Nuotare ti rende più scuro? Perché mi sento stanco dopo aver nuotato?

Nella nostra vita quotidiana, vediamo spesso i bodybuilder comparire sui notiziari. I loro muscoli sporgenti sono invidiabili e le loro figure diaboliche sono incredibili, ma tutti ignorano un problema: sono tutti così scuri. In effetti, anche questi bodybuilder si allenano al chiuso ogni giorno, quindi perché sono così bui? Il nuoto può davvero rendere le persone più scure? Scopriamolo insieme!

Contenuto di questo articolo

1. Nuotare ti renderà più scuro?

2. Perché ti senti stanco dopo aver nuotato?

3. Come può il nuoto non farti stancare?

Nuotare ti rende più scuro?

Di solito la gente fa il bagno nel pomeriggio, quando il sole è forte. In questa fase il corpo è estremamente caldo e immergersi nell'acqua darà alle persone una sensazione di estremo benessere. Tuttavia, la forte luce del sole vi farà ovviamente scurire più velocemente. Se fossi stato a terra, avresti trovato un posto dove ripararti dal sole. Tuttavia, la temperatura fresca dell'acqua della piscina ti rende meno sensibile al sole. Potresti non sentire nulla anche dopo essere stato a lungo esposto al sole, ma è troppo tardi per pentirsene quando ti accorgi di essere diventato più scuro.

Quando camminiamo al sole, i raggi ultravioletti ci scuriscono, ma dopotutto il sole è uno solo e può illuminare solo determinate parti del corpo. Ma la situazione è diversa in acqua. L'acqua in continuo movimento riflette la luce del sole in ogni angolo, consentendo a tutto il corpo di godere costantemente della luce del sole, senza angoli ciechi. La luce è ancora più forte che sul fondo, quindi è naturale che faccia buio in fretta.

Nella nostra vita quotidiana, vediamo spesso i bodybuilder comparire sui notiziari. I loro muscoli sporgenti sono invidiabili e le loro figure diaboliche sono incredibili, ma tutti ignorano un problema: sono tutti così scuri. In effetti, anche questi bodybuilder si allenano al chiuso ogni giorno, quindi perché sono così bui? Perché quando il corpo umano fa esercizio fisico, secerne una sostanza chiamata fenolo-nitrosamina, che rende il corpo gradualmente più scuro. Quando si nuota si fa anche esercizio fisico, quindi l'oscuramento potrebbe essere dovuto anche a questo motivo.

Anche se il nuoto può far scurire il corpo, non bisogna rinunciare a questo sport perché è uno dei pochi che consente di allenare tutto il corpo. Anche se facciamo vari preparativi in ​​anticipo, possiamo evitare di diventare più scuri. Innanzitutto, puoi scegliere una piscina coperta per evitare l'aggressione del sole. In secondo luogo, applicare la protezione solare mezz'ora prima di andare a nuotare può aiutare a proteggere il corpo dai raggi ultravioletti. Infine, dopo aver finito di nuotare, detergi accuratamente il tuo corpo per mantenere la pelle bianca, morbida e liscia.

Perché mi sento stanco dopo aver nuotato?

Poiché il nuoto è uno sport che coinvolge tutto il corpo, i muscoli delle persone che hanno appena imparato a nuotare o che non nuotano da molto tempo non si sono ancora adattati ad attività che richiedono un maggiore sforzo. Se a questi fattori si aggiungono la mancanza di ossigeno, il soffocamento, la pressione dell'acqua e la disidratazione, dopo il nuoto le persone si sentiranno estremamente stanche ed esauste. Tuttavia, gli atleti che nuotano regolarmente diventano energici e vigorosi non appena entrano in acqua. Dopo aver nuotato potrebbero sentirsi stanchi, ma non troppo.

Il nuoto è un esercizio che coinvolge tutto il corpo, quindi è normale stancarsi rapidamente. Credo che molti principianti vivano questa esperienza.

Come evitarlo? La prima cosa che impariamo nuotando è solitamente la rana, e il fatto che i movimenti siano standard determina direttamente la quantità di esercizio. Se si punta alla velocità, è opportuno trovare un insegnante che impari i movimenti standard. Il più grande equivoco sullo stile rana è quello di muovere le mani e calciare contemporaneamente, il che è sbagliato. Bisogna aspettare che le mani finiscano di remare e poi dare una spinta alle gambe per aiutarsi quando si allungano in avanti e attutire l'impatto.

Tra i quattro stili del nuoto, la rana è lo stile più facile da imparare. Se vuoi imparare, dovresti imparare ogni colpo lentamente, seguendo le posizioni standard. Non imparare tutti e quattro gli stili in una volta sola senza le posizioni standard, perché sarà più difficile correggerli in seguito. . . .

Se nuoti solo per fare esercizio fisico e ti senti stanco subito dopo aver iniziato a nuotare, significa che non hai fatto abbastanza esercizio. Dovresti nuotare circa 3 volte a settimana, ogni volta per 1 ora. Stabilisci ogni volta un intervallo, ad esempio 300 metri in 10 minuti, riposati per 5 minuti e poi ripeti il ​​ciclo. La prossima volta che ti sentirai rilassato, potrai aggiungere 10-20 metri. L'esercizio fisico richiede costanza.

Perché nuotare non è faticoso?

Dopotutto, nuotare ti renderà sicuramente stanco. Bisogna gettare delle buone fondamenta, trattenere prima il respiro e non nuotare mai verso la posizione ascendente. A quel punto il tuo corpo galleggerà da solo. Se c'è qualcuno lì, lasciati accompagnare. Basta osservare attentamente come nuota. Oppure piega le gambe e allunga le mani. Quando senti di non farcela più, alza la testa per respirare e poi tuffati. Quando vedi che riesci a respirare, puoi andare a nuotare, ma prima devi imparare a stare in piedi. Se hai ancora paura, metti un germoglio di bambù su un salvagente e indossalo quando non ne puoi più.

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Quando si tratta di stare a galla e respirare, è più utile avere qualcuno che ti sta accanto e ti mostra i movimenti mentre li esegui.

Se l'acqua entra nelle orecchie di Lu, bagnategli il lato della testa con l'acqua o saltategli la gamba da quel lato.

Imparare a nuotare è difficile: molte persone non imparano mai a nuotare in tutta la loro vita; ma è anche facile: ci sono molte persone che sanno nuotare dopo essere entrate in acqua alcune volte. La chiave sta nell'adottare il metodo giusto. Pertanto, è intelligente trovare qualcuno esperto che ti dia qualche consiglio (haha, non cercare qualcuno che non è molto bravo a insegnarti come bere acqua).

La maggior parte delle persone impara a nuotare trovando un salvagente o appendendo una borsa di galleggiamento: in questo modo non è possibile imparare. Se vuoi imparare a nuotare il più velocemente possibile, non preoccuparti di queste cose.

Inoltre, per i principianti è meglio imparare a nuotare in piscina. Ci sono onde nel mare, il che aumenta notevolmente la difficoltà di apprendimento. Dopo aver bevuto qualche sorso d'acqua, la mia sicurezza era svanita. Quando si nuota in piscina, bisogna scegliere un'area tranquilla e con poche persone, altrimenti è facile bere l'acqua.

Indipendentemente dalle tue capacità, esiste un problema di abilità di base, e il nuoto non fa eccezione. Anche per imparare a nuotare è necessario partire dalle basi. Se qualcuno inizia subito a insegnarti come muovere le braccia e stringere le gambe, deve essere un tuttofare!