Un'arma magica per perdere grasso! Il re della frutta, il kiwi, aiuta a perdere peso

Il kiwi ha un sapore dolce e aspro ed è ricco di valore nutrizionale. Oltre a essere conosciuto come il "re dei frutti", può anche ridurre l'accumulo di grasso e prevenire l'obesità! I nutrizionisti affermano che mangiare kiwi con moderazione dopo i pasti non solo aiuta a scomporre le proteine, consentendo all'organismo di assorbirle e utilizzarle completamente, e aiuta a eliminare il grasso corporeo; la ricca fibra alimentare contenuta nel kiwi può anche favorire la motilità gastrointestinale e alleviare la stitichezza.

Il kiwi ha un sapore dolce e aspro ed è ricco di valore nutrizionale. Oltre a essere conosciuto come il "re dei frutti", può anche ridurre l'accumulo di grasso e prevenire l'obesità!

L'enzima del kiwi fa miracoli! Aiuta la digestione e riduce i grassi

La nutrizionista Li Wanping ha affermato nel suo libro "Slimming Food Ranking" che l'enzima unico di degradazione delle proteine ​​presente nel kiwi, l'enzima del kiwi, può scomporre le proteine ​​ingerite con la dieta umana in piccoli amminoacidi molecolari che sono facili da assorbire e utilizzare per il corpo umano, evitando che si trasformino in grasso o grasso viscerale e si accumulino nel corpo.

Inoltre, la fibra alimentare solubile contenuta nel kiwi può ricoprire i grassi presenti negli alimenti durante il processo digestivo umano, consentendo l'espulsione del grasso in eccesso dal corpo, riducendo così l'assorbimento e l'utilizzo dei grassi da parte dell'organismo umano. La cosa più importante è che la lisina, la metionina e altri ingredienti contenuti nel kiwi possono aiutare il corpo umano a sintetizzare la "carnitina", e il processo di decomposizione del grasso nei mitocondri cellulari ha bisogno dell'assistenza della carnitina. Finché l'assunzione di molecole di aminoacidi essenziali come la lisina e la metionina è sufficiente, il grasso sarà più facile da bruciare, quindi è utile per coloro che vogliono perdere peso consumare grassi.

Ricco di vitamina C, rafforza il sistema immunitario e combatte l'infiammazione

Oltre ai benefici sopra menzionati, ogni 100 grammi di kiwi contengono 76,28 mg di vitamina C, ovvero 2,2 volte quella contenuta nel limone. Un'integrazione moderata di vitamina C può attivare i macrofagi, stimolare l'organismo a produrre interferone che aiuta a rafforzare l'immunità, impedire ai virus di combinarsi con i globuli bianchi, ridurre la perdita di globuli bianchi e ridurre l'insorgenza di risposte infiammatorie.

Il kiwi è ricco di calcio: ne contiene 25,15 mg ogni 100 grammi, ovvero 16 volte la quantità contenuta nelle banane e 7 volte quella contenuta nelle mele.

Migliora i disturbi del sonno, il kiwi è ricco di calcio, rilassa i nervi e aiuta a dormire

Il nutrizionista Li Wanping ha sottolineato che il kiwi è ricco di calcio: ne contiene 25,15 mg ogni 100 grammi, ovvero 16 volte la quantità contenuta nelle banane e 7 volte quella contenuta nelle mele. Un'integrazione moderata di calcio può aiutare a favorire il rilassamento del sistema nervoso, migliorare la qualità del sonno e attenuare i disturbi del sonno.

Il kiwi è ricco di nutrienti e aiuta a ridurre la formazione di grasso, rendendolo più adatto come ingrediente per perdere peso. Gli amici che vogliono perdere peso potrebbero voler aggiungere il kiwi ai piatti e preparare un'insalata di yogurt al kiwi leggera e ipocalorica per aumentare la varietà e la diversità della dieta dimagrante.

★Insalata di yogurt e kiwi (2 porzioni)

Calorie: 281 kcal.

Ingredienti: 100 grammi di mele, 100 grammi di melone cantalupo, 100 grammi di uva e 100 grammi di yogurt bianco.

pratica:

1. Lavare la frutta, sbucciare il melone cantalupo e il kiwi e tagliarli a pezzetti facili da mangiare; tagliare le mele a pezzetti con la buccia.

2. Mettere tutta la frutta tagliata in una ciotola, versare sopra lo yogurt e mescolare bene.

[Consigli del nutrizionista]:

La nutrizionista Li Wanping ci ricorda che, sebbene mangiare kiwi, ricco di fibre alimentari, insieme a miele, latte, yogurt e altri latticini che aiutano a idratare l'intestino e a favorire i movimenti intestinali possa aiutare a evacuare l'intestino, mangiarne troppo o avere un sistema gastrointestinale sensibile può facilmente causare diarrea, dolore addominale e gonfiore, quindi bisognerebbe evitare di mescolarli insieme. Inoltre, il kiwi ha un alto contenuto di ioni potassio, quindi non è adatto a chi soffre di insufficienza renale o segue una dieta povera di potassio.