Abbassare il colesterolo aiuta a perdere peso? Mangia 7 alimenti naturali che abbassano i lipidi

Gli standard di vita delle persone moderne sono migliorati e hanno accesso a tutti i tipi di carne, pesce e prelibatezze di terra e di mare. Ciò causa più grasso nel corpo e porta a varie malattie dell'abbondanza. Pertanto, abbassare i lipidi e il colesterolo nel sangue diventa un compito importante e questi 7 alimenti comuni sulla tavola rappresentano la scelta migliore per abbassare i lipidi nel sangue.

Mangiare 100 grammi di crusca d'avena o di fiocchi d'avena ogni giorno può ridurre il colesterolo del 5% dopo poche settimane.

Cibo che abbassa il colesterolo 1: Avena

Gli esperti della Northwestern University School of Medicine di Chicago hanno dimostrato che per le persone che consumano una quantità moderata di grassi e colesterolo, mangiare 100 grammi di crusca d'avena o di fiocchi d'avena al giorno può ridurre il colesterolo del 5% dopo poche settimane.

Cibo che abbassa il colesterolo 2: pesce

L'esperto di nutrizione britannico Michael Kloster ha scoperto che il pesce può abbassare il colesterolo, prevenire le malattie cardiovascolari causate dall'arteriosclerosi, inibire la coagulazione del sangue e prevenire la formazione di coaguli di sangue.

Cibo che abbassa il colesterolo 3: Latte

Le sostanze contenute nel latte possono inibire la sintesi del colesterolo. Il latte contiene più calcio, che può anche ridurre l'assorbimento del colesterolo da parte dell'organismo.

L'aglio può aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) nel sangue, il che è estremamente utile per prevenire l'aterosclerosi.

Cibo che abbassa il colesterolo 4: Aglio

L'aglio può aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) nel sangue, il che è estremamente utile per prevenire l'aterosclerosi. Alcune persone hanno scoperto che mangiare pane all'aglio e burro non aumenta il colesterolo nel sangue; ma mangiare pane al burro senza aglio può aumentare il colesterolo nel sangue del 20%.

Cibo che abbassa il colesterolo 5: Cipolle

Il suo effetto ipolipemizzante è dovuto al disolfuro di allile e a una piccola quantità di acido solfidrilico in esso contenuto. Oltre ad abbassare i lipidi nel sangue, queste sostanze proteggono anche i vasi sanguigni e prevengono l'arteriosclerosi.

Cibo che abbassa il colesterolo 6: Cetriolo

I cetrioli contengono cellulosa morbida e fine, che favorisce l'escrezione di sostanze corrotte intestinali e abbassa il colesterolo. I cetrioli freschi contengono anche acido succinico, che inibisce la conversione dei carboidrati in grassi, il che è molto benefico per le persone obese.

Cibo che abbassa il colesterolo 7: mais

Il mais contiene una grande quantità di acidi grassi insaturi, di cui l'acido linoleico rappresenta oltre il 60% dei grassi del mais, il che ha l'effetto di abbassare il colesterolo nel sangue e prevenire l'arteriosclerosi.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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