Perché è così facile riprendersi dopo aver perso peso? La verità è straziante...

Non so se hai esperienza nel perdere peso. Ora che ci penso, l'intero processo è stato lungo e difficile, ma riprendersi è stato facile. Questo tipo di ripresa dopo una perdita di peso è come abbattere un mattone costruito con grande difficoltà, il che rappresenta un duro colpo per la persona. Ma perché è così facile riprendersi dopo aver perso peso? Facciamo una bella chiacchierata oggi.

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In realtà, la spiegazione più diretta è che non siamo stati in grado di mantenere sane abitudini alimentari e di esercizio fisico. Se andiamo più a fondo, è perché il nostro metabolismo basale è diminuito .

Il metabolismo basale del corpo umano si riferisce al nostro livello metabolico in stato di riposo. In generale, il metabolismo basale di un adulto sano è pari a 1.000-1.200 calorie al giorno. Quindi, anche se restiamo sdraiati, il nostro corpo consumerà calorie .

Naturalmente, il metabolismo basale di ognuno varia leggermente. Quindi, qual è la relazione tra il metabolismo basale e la ripresa della perdita di peso?

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Uno studio pubblicato sulla rivista Obesity nel 2016 afferma che perdere peso fa sì che il corpo si discosti dal suo peso reale e che di conseguenza cambia anche il metabolismo basale . Ciò significa che dopo aver perso peso, il metabolismo basale sarà più basso di prima. Se non si continua a seguire una dieta sana e a fare regolarmente esercizio fisico, si può verificare un accumulo di grasso e il peso "riprenderà" naturalmente .

Quindi, come puoi aumentare il tuo metabolismo basale? Infatti, l'attività fisica è un ottimo modo. L'esercizio fisico regolare non solo aumenta il consumo calorico durante l'attività fisica, ma fa anche consumare più calorie a riposo . Quindi fare attività fisica non solo rende più facile perdere peso, ma aiuta anche a mantenere la forma fisica.

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Il punto più importante è: se l'obesità influisce sulla salute e sulla vita, allora mentre si perde peso attivamente, bisogna prestare attenzione a progressi graduali e aumentare gradualmente la quantità di esercizio fisico, mantenendo una buona salute .

Recensione | Dou Pan, vice primario, Peking University First Hospital