L'insonnia colpisce il metabolismo e la leptina provoca aumento di peso

L'insonnia può portare all'obesità? Secondo Phyllis Ji, ricercatrice presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University, è noto che dormire meno di sette ore può causare disturbi metabolici e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Quando le persone dormono, il corpo rilascia una sostanza chimica chiamata "leptina", che può controllare la quantità di accumulo di grasso nel corpo. Tuttavia, se si soffre di insonnia, la secrezione di questa sostanza diminuirà, causando l'aumento di peso del paziente.

Gli studi hanno dimostrato che dormire meno di 7 ore può causare disturbi metabolici e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

Il dott. Pan Junshen, direttore del reparto pediatrico della Shutian Clinic, ha sottolineato che il tessuto adiposo è generalmente considerato un luogo in cui viene immagazzinata l'energia. Secerne molte sostanze che influenzano le funzioni dei tessuti e degli organi in tutto il corpo. Queste sostanze sono chiamate "ormoni del grasso". Esistono molti tipi di ormoni adiposi, alcuni dei quali sono correlati all'infiammazione, alla resistenza all'insulina e al diabete, alcuni sono correlati alla proliferazione vascolare e alcuni hanno persino un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare.

La carenza di leptina può portare al rischio di obesità

È stato clinicamente confermato che la leptina è un ormone proteico rilasciato dal tessuto adiposo che invia segnali all'ipotalamo nel cervello, influenzando il meccanismo di regolazione del peso e del metabolismo. Quando la mancanza di sonno porta a una quantità insufficiente di leptina nel corpo, anche se non c'è bisogno di mangiare, l'ipotalamo nel cervello invierà comunque segnali di mancanza di energia, immagazzinando le calorie consumate come grasso per un uso futuro, ma questo può facilmente portare al rischio di obesità.

Infatti, dormire troppo a lungo abbasserà il metabolismo basale del corpo e ridurrà l'assunzione di cibo, il che rende facile perdere peso. Pertanto, la perdita di peso non può essere direttamente equiparata alla concentrazione di leptina prodotta durante il sonno. Fondamentalmente, per ottenere risultati di perdita di peso, è ancora necessario considerare in modo completo fattori esterni come l'assunzione di cibo, il livello di attività, il rapporto di grasso, ecc. Solo prendendo in considerazione tutti gli aspetti puoi davvero perdere peso rapidamente.

Sebbene la leptina possa controllare l'appetito e favorire il metabolismo, è comunque necessario dormire a sufficienza per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.

I disturbi del sonno possono influenzare il metabolismo

Il dott. Pan Junshen ha sottolineato che in passato si credeva che i fattori che causavano obesità e sindrome metabolica fossero dovuti a una dieta povera, all'esercizio fisico e ad altre abitudini di vita, ma con il progresso della ricerca in questo campo si è scoperto che il sonno ha un impatto considerevole sul sistema endocrino dell'organismo. In particolare, le persone hanno bisogno di dormire a sufficienza per produrre abbastanza leptina per controllare l'appetito e favorire il metabolismo.

4 principali pericoli del sonno insufficiente

Pericolo 1: Influisce sul pensiero cerebrale e riduce l'efficienza del lavoro

Gli esperimenti hanno dimostrato che se il cervello umano deve pensare in modo chiaro e reagire rapidamente, deve dormire a sufficienza. Se non dorme per molto tempo, le persone si sentiranno ansiose e preoccupate e il cervello non riposerà a sufficienza, il che influenzerà il pensiero creativo del cervello e la sua capacità di gestire le cose. Di conseguenza, l'efficienza del lavoro risulta notevolmente ridotta.

Danno 2: la mancanza di sonno negli adolescenti influisce sul loro normale sviluppo

Studi hanno dimostrato che, oltre a fattori quali genetica, alimentazione ed esercizio fisico, la crescita e lo sviluppo degli adolescenti sono correlati anche alla secrezione dell'ormone della crescita. Poiché la secrezione di auxina è strettamente correlata al sonno, la secrezione di auxina diminuisce nello stato di non sonno. Pertanto, se gli adolescenti vogliono crescere bene e diventare più alti, devono dormire a sufficienza.

Danno 3: la mancanza di sonno è l'inizio dell'invecchiamento

La mancanza di sonno porta a occhiaie, borse sotto gli occhi e pelle secca. La notte è il momento di riposo fisiologico del corpo. Se non riposi quando dovresti, sarai eccessivamente stanco, il che causerà una cattiva circolazione del sangue intorno agli occhi, causando occhiaie, borse sotto gli occhi o sbiancamento del bianco degli occhi. Sarai anche soggetto a problemi come pelle ruvida, carnagione giallastra, macchie scure, acne, ecc.

Pericolo 4: la mancanza di sonno può portare a gravi malattie

La mancanza di sonno regolare rende le persone ansiose e preoccupate e riduce l'immunità, il che porta a varie malattie come nevrastenia, raffreddori, malattie gastrointestinali, ecc. e aumenta anche il rischio di molte malattie gravi, tra cui cancro, malattie cardiache, diabete e obesità.