Guardare il telefono ogni giorno = la colonna cervicale "sostiene" più di 50 chilogrammi di riso!

Li Bing (pseudonimo), 19 anni, non ama lo sport ed è un tipico otaku. Il suo unico hobby è giocare con il cellulare. Gioca per quattro o cinque ore di fila. Se ha un giorno libero il sabato e la domenica, gioca ancora più a lungo.

Di recente ha iniziato ad avvertire sintomi quali vertigini, senso di costrizione toracica e dolore al collo. Pensava che i sintomi si sarebbero alleviati dopo un po' di riposo, ma non solo non migliorarono, ma diventarono più gravi e lui arrivò persino a vomitare.

Così si è recato in ospedale per un controllo e ha scoperto di soffrire di una grave "deformità cervicale" e di una malattia degenerativa cervicale, con inversione della curvatura cervicale.

Chen Yang (pseudonimo), 25 anni, è il proprietario di un negozio online. Il suo negozio solitamente ha un'attività in forte espansione ed è pieno di ordini ogni giorno. In pratica tiene il telefono in mano 24 ore al giorno e lo usa sempre per prendere ordini, rispondere ai messaggi ed elaborare gli ordini.

Di recente si è stirato, ha mosso il collo e ha sollevato la testa per la stanchezza, ma all'improvviso è crollato a terra.

Dopo essere stato portato in ospedale per una TAC, è stato confermato che la paralisi era causata da una lesione al midollo spinale cervicale.

I medici avvertono che guardare il telefono per lungo tempo può non solo causare facilmente una curvatura fisiologica della colonna vertebrale e la dissezione dell'arteria vertebrale, ma anche indurre una serie di patologie della colonna cervicale e, nei casi più gravi, addirittura causare la paralisi.

Per le persone dipendenti dal telefono è meglio non giocarci per troppo tempo, e tanto meno restare nella stessa posizione per molto tempo.

Si consiglia di alzarsi e muoversi ogni trenta o quaranta minuti per rilassare i muscoli del collo.

La spondilosi cervicale, nota anche come sindrome cervicale, è una sindrome clinica causata dalla compressione dell'arteria vertebrale, dei nervi, del midollo spinale e di altre parti da parte dell'ernia del disco cervicale e dei tessuti molli adiacenti.

I dati di un'indagine pertinente mostrano che il tasso di incidenza della spondilosi cervicale in Cina è del 17,3%. Questi dati hanno smentito l'idea che la spondilosi cervicale sia un'etichetta esclusiva degli anziani e ha iniziato a essere gradualmente più giovane. Sempre più giovani ventenni si rivolgono all'ospedale per farsi visitare da un medico per la spondilosi cervicale; il più giovane ha solo circa 10 anni.

Il "collo da cellulare" è diventato una malattia globale che affligge le persone moderne e la spondilosi cervicale è il "nemico pubblico numero uno" delle persone moderne!

La colonna cervicale umana è come l'albero di una barca a vela e i muscoli che controllano il movimento della colonna cervicale sono come le corde che fissano l'albero. Se si verifica un problema con la cima posteriore, l'albero sarà naturalmente instabile.

In circostanze normali, i muscoli che controllano le quattro direzioni della colonna cervicale sono in uno stato di equilibrio dinamico. Quando la testa viene abbassata ripetutamente per un lungo periodo di tempo, facendo sì che il baricentro della testa si sposti in avanti, i muscoli dietro il collo vengono sovraccaricati perché devono tirare la testa in avanti.

L'equilibrio muscolare viene alterato e si verifica uno sforzo cronico. Con il passare del tempo la curvatura cervicale cambia e si verifica la spondilosi cervicale.

La European Spine Society una volta ha lanciato un avvertimento: guardare a lungo il telefono o il computer equivale a trasportare un peso di 22 kg sul collo.

Quando si abbassa la testa a 0 gradi: la colonna cervicale sopporterà circa 4-5 kg ​​di pressione.

Quando si abbassa la testa di 15 gradi: la colonna cervicale sopporterà circa 12 chilogrammi di pressione.

Quando si abbassa la testa di 30 gradi: la colonna cervicale sopporterà circa 18 kg di pressione.

Quando si abbassa la testa di 45 gradi: la colonna cervicale sopporterà circa 22 chilogrammi di pressione.

Quando si abbassa la testa di 60 gradi: la colonna cervicale sopporterà circa 27 kg di pressione.

Non è esagerato affermare che quando guardiamo il nostro cellulare, la pressione sulla nostra colonna cervicale è equivalente a quella che si esercita tenendo un bambino di 7-8 anni sul collo o appendendo due pesanti angurie.

Se lavoriamo intensamente davanti al computer e al cellulare per molto tempo, saremo "presi di mira" dalla spondilite cervicale!

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Vertigini frequenti

Le vertigini si verificano spesso quando si muove il collo, soprattutto quando si gira la testa all'improvviso. Nei casi lievi, la guarigione avviene in pochi secondi, mentre nei casi gravi può durare diversi giorni o più.

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Intorpidimento e debolezza nelle dita, dolore alle spalle

I sintomi più comuni della spondilosi cervicale nella vita quotidiana delle persone ad alto rischio sono dovuti principalmente all'incurvamento prolungato della testa, che provoca stress sul collo e provoca stiramenti dei muscoli cervicali posteriori, dei legamenti e di altri tessuti, nonché un affaticamento eccessivo dei muscoli del collo e delle spalle. Nel tempo, ciò provoca alterazioni degenerative nel collo e stimolazione delle radici nervose.

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"Torcicollo" ripetuto

A causa della tensione sui tessuti molli del collo, si perde la funzione di mantenere la stabilità delle articolazioni cervicali, fenomeno che in ambito clinico viene definito "instabilità cervicale". Tende a ripresentarsi naturalmente dopo il riposo e ad aggravarsi con la stanchezza o il freddo.

Il torcicollo ripetuto è un segno di spondilosi cervicale.

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Emicranie frequenti, nausea, tinnito, costrizione toracica

Mantenendo la stessa posizione per lungo tempo, i muscoli del collo subiranno una contrazione spasmodica persistente, che interromperà la circolazione sanguigna nei muscoli. Nel tempo, causerà degenerazione del collo, calcificazione dei legamenti, ecc., portando a sintomi causati da un afflusso di sangue insufficiente al cervello o da una disfunzione del nervo simpatico.

La relazione tra la malattia spinale e altre malattie

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La relazione tra spondilosi cervicale e malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Negli ultimi anni, studiosi nazionali e stranieri hanno capito che la spondilosi cervicale è una delle cause più comuni di pressione sanguigna anomala nelle persone di mezza età e anziane, malattie coronariche, aritmie, malattie ischemiche cerebrali, ecc.

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Relazione tra spondilosi cervicale e malattie del sistema nervoso

Oltre l'80% dei pazienti con nevrastenia soffre di spondilosi cervicale e oltre il 90% dei pazienti con spondilosi cervicale presenta vari sintomi di nevrastenia, di cui il 100% di tipo arterioso vertebrale. Pertanto, prevenire la spondilosi cervicale può prevenire e curare la nevrastenia.

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La relazione tra spondilosi cervicale (toracica e lombare) e malattie dell'apparato digerente

Le lesioni della colonna cervicale e toracica sono strettamente correlate alla gastroptosi, all'ulcera, alla disfunzione gastrointestinale, al gastrospasmo, alla colecistite e alla colelitiasi, mentre le lesioni della parte inferiore della colonna toracica e lombare sono particolarmente correlate alle malattie funzionali del colon e alle malattie pelviche.

Come prevenire le malattie spinali

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Mantenere una postura corretta seduta

Il modo migliore per prevenire la spondilosi cervicale è quello di mettere da parte il cellulare ed evitare di tenere il collo abbassato per troppo tempo; e mantenere una postura corretta sia seduta che eretta. Sia che si sia seduti, sdraiati o in piedi, è meglio mantenere una postura "centrale e allungata", con la testa, il collo, la vita e la schiena dritti, la testa dritta e le spalle simmetriche.

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Prestare attenzione all'isolamento delle vertebre cervicali

Evitare il freddo al collo, ovvero sudorazione, pioggia, esposizione diretta al vento e al freddo, ecc. Una colonna cervicale fredda può causare contrazioni locali dei muscoli e dei vasi sanguigni, con conseguenti disturbi della circolazione sanguigna locale.

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Metodo del cuscino cervicale

Sdraiati sulla schiena, piega l'asciugamano, arrotolalo fino a formare un cilindro e posizionalo sotto il collo. Prestare attenzione alla regolazione dell'altezza del cuscino. Da un lato, la curvatura della colonna cervicale dovrebbe essere ammortizzata, in modo che ci sia una sensazione di sostegno sotto il collo; d'altra parte, la parte posteriore della testa non può alzarsi dal letto.

Fatelo una volta al giorno e ogni volta dovreste durare da 30 minuti a 1 ora. Evitate di farlo per troppo tempo. Questo metodo aiuta a ripristinare la curvatura fisiologica della colonna cervicale.

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Evitare movimenti eccessivi del collo

È bene praticare esercizio fisico attivo e fare prevenzione, ma se il metodo non è appropriato o se si pratica un esercizio eccessivo, questo può aggravare il disagio al collo e persino portare alla spondilosi cervicale.

Quando si eseguono esercizi per il collo (come l'esercizio del carattere del riso), bisogna essere delicati ed evitare di usare una forza eccessiva. Ripetilo 1 o 2 volte al giorno finché la testa, il collo e le spalle non saranno leggeri e confortevoli. Non è necessario aumentare deliberatamente l'intensità dell'esercizio.

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Esercizi di rafforzamento dei muscoli del collo

Nuotare, giocare a badminton, a ping-pong, far volare gli aquiloni, ecc. sono esercizi adatti per allenare i muscoli del collo e possono prevenire efficacemente la spondilite cervicale.

Impara gli esercizi per la salute del collo

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primo passo

Incrocia le mani e mettile dietro la testa, con la testa inclinata all'indietro e le mani in avanti per contrastare la forza reciproca.

La mascella è in una posizione naturalmente rilassata e la testa è in una posizione neutra eretta, non appoggiata sulla schiena.

La forza dello scontro dovrebbe essere pari a circa il 30% della forza del tuo braccio e ogni scontro dovrebbe durare dai 10 ai 15 secondi.

Poi rilassatevi per un po' e poi fate un esercizio di confronto di 10-15 secondi. Ripetere il trattamento da 3 a 5 volte.

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Passo 2

Posiziona una mano su un lato della testa, in modo che la testa e la mano possano resistere reciprocamente alla forza dell'altra. Durante il processo di resistenza, mantieni la testa in posizione neutra e dritta.

Durante lo scontro dovresti sentire i muscoli del collo contrarsi e irrigidirsi in modo significativo.

Usa lo stesso metodo per spostare la mano sul lato opposto ed esegui l'esercizio di confronto sul lato opposto.

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Passo 3

Allunga le braccia su entrambi i lati, allarga i palmi delle mani con le dita e piegati in avanti contro il muro. Appoggia anche la testa, le spalle, i fianchi e i talloni contro il muro. Contrai i muscoli con forza in modo che le spalle e la testa siano premute contro il muro.

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Passo 4

Scrollate le spalle da davanti a dietro (ricordate: non da dietro in avanti) finché le articolazioni delle spalle e i muscoli dietro il collo e la schiena non percepiscono un movimento evidente.

Durante questa operazione, però, la testa deve rimanere in posizione neutra ed evitare di inclinarsi in avanti.

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Passo 5

Metti le mani dietro la schiena, prima usa una mano per tirare il polso della mano opposta verso lo stesso lato per esercitare i muscoli delle spalle e della schiena sul lato opposto.

Alternare le mani, mantenendo la testa in posizione neutra.

Promemoria amichevole

Quando giochi con il cellulare, ricordati di tenere la testa alta e il petto in fuori e di tenere il telefono all'altezza degli occhi. Naturalmente, è meglio non usare il telefono per molto tempo.

Fonte di questo articolo: pexels (cancellare per violazione)