Giornata nazionale della cura degli occhi | Hai aperto un conto per tuo figlio presso la "Vision Bank"?

Autore: Cui Yihui, dietista registrato, maestro di medicina

Revisore: Zhu Xueping, professore e primario, ospedale pediatrico affiliato all'Università di Soochow

Il 6 giugno di ogni anno si celebra la Giornata nazionale della cura degli occhi. Il tema della prossima 28a "Giornata della cura degli occhi" del 2023 è " Prestare attenzione alla salute generale degli occhi ", concentrandosi su due gruppi principali: bambini e adolescenti e anziani, sottolineando l'importanza della salute degli occhi per tutte le fasce d'età e durante tutto il ciclo di vita . La salute degli occhi dei bambini è particolarmente importante nella vita di una persona.

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La miopia è diventata un problema di salute pubblica a livello mondiale. La prevalenza della miopia tra gli adulti in alcune parti dell'Asia orientale e del Sud-est asiatico può raggiungere l'80-90%; ci sono quasi 2 miliardi di miopi nel mondo. Secondo l'analisi delle tendenze dell'epidemiologia della miopia, si stima che nel 2050 la miopia colpirà circa il 50% della popolazione mondiale! La Cina è un paese con un tasso elevato di miopia. I dati della Commissione sanitaria nazionale mostrano che già nel 2018 il tasso complessivo di miopia tra bambini e adolescenti a livello nazionale aveva raggiunto il 53,6%, il che significa che in Cina un bambino e un adolescente su due è miope. La miopia tra bambini e adolescenti è diventata la principale causa di problemi alla vista in Cina. Gli occhiali sono diventati l'equipaggiamento standard degli adolescenti. L'età in cui si manifesta la miopia è sempre più precoce. L'elevato tasso di miopia ha aumentato dell'8% la prevalenza della miopia patologica tra bambini e adolescenti. La miopia patologica è diventata la terza causa di cecità.

I dati sono scioccanti e il compito è arduo. Il primo passo per prevenire e controllare la miopia è prevenirla prima che si manifesti. Attualmente, la comunità internazionale e la Commissione sanitaria nazionale del mio Paese hanno rivisto la classificazione della miopia. La miopia si divide principalmente in pre-miopia, miopia bassa e miopia elevata. Alla classificazione originale è stato aggiunto il concetto di premiopia, a indicare che la prevenzione è più importante della cura.

Infatti, nelle fasi iniziali della miopia, proteggere la vista e mantenere la salute degli occhi non richiede a genitori e figli di fare "duri lavori" ad alta tecnologia, ma sono cose che possono essere facilmente fatte nella vita quotidiana. Oggi vi darò alcuni consigli per aiutare i vostri bambini ad aprire " tre buoni conti " nella loro "banca della vista", dove conservare una buona alimentazione, buone abitudini, buoni dottori e buoni assistenti per il mondo colorato dei loro futuri "occhi".

1. Buona nutrizione

Una dieta scientifica e un'alimentazione equilibrata sono importanti per la salute generale di tutti. Quando si parla di salute degli occhi, gli effetti nutrizionali di tre nutrienti sono particolarmente importanti. Sono chiamati i "tre principali guardiani nutrizionali del team degli occhi".

1. Luteina

La luteina è conosciuta nel mondo della nutrizione come "l'oro degli occhi" perché è in grado di proteggere la parte più sensibile e fragile dei nostri occhi: la macula. La macula è situata sulla retina ed è responsabile della fotosensibilità e della capacità di elaborazione delle immagini dell'occhio. Sebbene sia grande solo 2 mm, contiene moltissime cellule visive ed è la zona più sensibile della retina.

La luteina non solo combatte i radicali liberi e ha proprietà antiossidanti, ma può anche assorbire e filtrare la luce blu a onde corte emessa da vari prodotti elettronici. Si può dire che sia il "nemico naturale" numero uno della luce blu . Nell'attuale era di prodotti elettronici dilaganti, la luce blu danneggia gli occhi dei bambini. Adeguate riserve di luteina possono ridurre al minimo i danni.

La luteina si trova principalmente negli alimenti di origine vegetale. Il mais è ricco di luteina. Le verdure a foglia verde scuro, come gli spinaci, e la frutta e la verdura giallo-arancio, come le carote, la zucca, la papaya e gli agrumi, sono tutte ricche di luteina. Anche il tuorlo d'uovo è un ottimo ingrediente per fornire luteina.

(ii) Antocianine

Le antocianine viola hanno potenti proprietà antiossidanti. Dal punto di vista nutrizionale, la capacità di rigenerazione del pigmento fotosensibile, la rodopsina, può essere potenziata assumendo antocianine, migliorando così la visione notturna degli occhi.

Le antocianine sono molto abbondanti nei frutti di bosco rossi, viola e persino neri, nelle verdure, nelle patate e nei tegumenti dei cereali . Alimenti comuni come mirtilli, gelsi viola, ribes nero, uva viola, melanzane, cavolo viola, riso nero, mais viola, fagioli neri, patate dolci viola, ecc. sono ricchi di antocianine. Per proteggere la vista dei vostri bambini, potete servirli a turno in tavola.

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3. Acido folico

"Oro del cervello": il DHA, acido grasso essenziale che il corpo umano non è in grado di sintetizzare da solo, svolge un ruolo relativamente importante nel nutrire il cervello e gli occhi e nel favorire lo sviluppo della vista. Non è solo un componente importante della membrana delle cellule del nervo ottico, ma anche l'acido grasso polinsaturo più abbondante nella retina.

Dopo la gravidanza, le madri dovrebbero prestare attenzione all'integrazione di DHA per fornire il prima possibile un adeguato supporto nutrizionale allo sviluppo cerebrale e visivo dei loro bambini. Il tonno, il salmone, le sardine e altri pesci di acque profonde sono ricchi di DHA. I bambini possono mangiare pesce d'altura 1 o 2 volte alla settimana. I bambini che non possono mangiare pesce possono assumere DHA anche attraverso il tuorlo d'uovo. Sono ora disponibili sul mercato delle caramelle gommose nutrizionali specifiche per bambini e adolescenti, che integrano l'assunzione di DHA e rappresentano un'ottima scelta.

4. Nutrizione equilibrata

Oltre ai nutrienti sopra menzionati che sono benefici per gli occhi, anche mantenere un'alimentazione equilibrata è molto importante per la vista dei bambini.

2. Buone abitudini

1. Usa i tuoi occhi in modo scientifico e usa i prodotti elettronici in modo ragionevole

La postura durante la lettura e la scrittura deve essere corretta e devono essere rispettate le tre posizioni: un pugno, un piede e un pollice. Non leggere mentre sei sdraiato, in macchina o mentre cammini. Il tempo dedicato alla lettura non dovrebbe essere troppo lungo. Ogni 40-50 minuti fai una pausa di 10-15 minuti, chiudi gli occhi o guarda lontano per qualche minuto. Il tempo di utilizzo dei prodotti elettronici per scopi non didattici non deve superare i 15 minuti e il tempo cumulativo giornaliero non deve superare 1 ora. Prestare attenzione alla regolazione della luce quando si utilizzano gli occhi, non leggere in condizioni di luce intensa o debole, evitare un eccessivo affaticamento degli occhi ed eseguire regolarmente esercizi per gli occhi. Quanto più giovane è l'età, tanto più breve dovrebbe essere il tempo continuativo di utilizzo dei prodotti elettronici. Se proprio dovete utilizzarli, cercate di usare schermi grandi.

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2. Trascorri più tempo all'aria aperta e meno tempo a casa

La luce rossa in una determinata banda della luce naturale ha un effetto di controllo sulla prevenzione e sullo sviluppo della miopia. Portare più spesso i bambini nella natura e fargli fare qualche attività o sport all'aria aperta non solo li aiuterà a migliorare la forma fisica, ma rilasserà anche il corpo e la mente e proteggerà la vista, il che si può dire che prende due piccioni con una fava.

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3. Assicurati di dormire e non restare sveglio fino a tardi

La notte è un momento prezioso per il riposo e il relax degli occhi. Un sonno adeguato può favorire la normale secrezione di ormoni importanti, come l'ormone della crescita, che è benefico per la crescita e lo sviluppo sani del corpo e degli occhi.

3. Buoni dottori e buoni assistenti

A causa dei cambiamenti nei modelli educativi e del progresso dell'insegnamento elettronico, la prevenzione della miopia sta diventando sempre più importante, per questo è particolarmente importante sottoporsi a controlli oculistici regolari e accurati. Se si manifesta la miopia, controllare la velocità della progressione della miopia diventa una priorità assoluta. La buona abitudine di indossare gli occhiali, l'uso di atropina a bassa concentrazione e la fotografia inversa possono rivelarsi validi aiutanti per genitori e medici.

Conclusione

Se è necessario investire e risparmiare nella "banca" della salute di una persona fin dalla giovane età, allora la salute degli occhi dovrebbe iniziare fin dall'infanzia. I genitori hanno la responsabilità e l'obbligo di aiutare i propri figli a costituire riserve sui loro conti "vision bank" il prima possibile. Si tratta sicuramente di un investimento lungimirante , e i bambini ne trarranno beneficio per tutta la vita.

A partire da oggi, agiamo insieme per rendere più colorato il futuro dei nostri bambini!

Riferimenti

[1] Yang Yuexin, Ge Keyou. Enciclopedia della scienza nutrizionale cinese[M]. Pechino: People's Medical Publishing House, 2019.