[Smart Farmers] Parlare di salute durante i 24 trimestri solari | L'automassaggio e l'aggiustamento emozionale di Qingming raccomandano questi cinque punti di agopuntura

Qingming è il quinto termine solare della primavera. Il termine solare Qingming è così chiamato perché durante questo periodo "l'aria è limpida, il paesaggio è luminoso e tutto è visibile". In questo periodo dell'anno, il sole splende, l'erba cresce, i fiori sbocciano e la natura è piena di vitalità. La festa di Qingming, nota anche come festa delle gite, festa della pulizia, festa di marzo, festa del culto degli antenati, ecc., comprende la pulizia delle tombe, il culto degli antenati e le gite, e sono le due principali usanze della festa di Qingming.

La primavera è la stagione della crescita e il qi del fegato nel corpo umano raggiunge il suo apice durante la festa di Qingming. Se non presti attenzione alla regolazione delle tue emozioni in questo momento, ciò influenzerà la funzione di dispersione e scarico del fegato, ostacolerà la crescita dello Yang Qi e causerà facilmente vertigini, mal di testa e affaticamento. "Durante la festa di Qingming, le piogge cadono in modo violento e i pedoni sulle strade sono affranti." Le persone offrono sacrifici e puliscono le tombe per piangere i propri cari, il che suscita reazioni emotive e li rende più suscettibili alla depressione epatica e alla stagnazione del qi. Soprattutto gli anziani con problemi di salute devono controllare le proprie emozioni e non essere troppo tristi o eccessivamente eccitati, altrimenti è facile che si sviluppino malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Oltre ad andare a letto presto e ad alzarsi presto, puoi anche eseguire regolarmente l'automassaggio. Per ridurre il rischio di malattia si raccomandano le seguenti misure.

1. Massaggiare il petto: utilizzare l'eminenza tenar della mano per posizionarla sul punto tra i due seni sul petto e massaggiare ripetutamente per 5 minuti. Stimolando il punto Tanzhong, si può favorire il flusso del qi, dare sollievo allo stomaco, calmare il fegato e alleviare la depressione.

2. Massaggiare le costole: posizionare le mani su entrambi i lati delle costole e massaggiare ripetutamente dalle ascelle all'ombelico per 5 minuti. Stimolando i punti Riyue, Xielie, Qimen, Tianchi e altri, è possibile alleviare la depressione epatica, regolare il qi e sciogliere il catarro.

3. Strofinare il polso: strofinare il punto Neiguan (tre dita sopra la piega del polso) in senso orario per 3-5 minuti, finché non si avverte una sensazione di dolore e gonfiore localizzato. Può calmare la mente, armonizzare lo stomaco e ridurre il controflusso, espandere il torace e regolare il qi, nonché calmare e alleviare il dolore.

4. Tieni il collo: tieni il collo con una mano per 5 minuti e premi i due punti Fengchi con il pollice e l'indice in modo appropriato finché non senti dolore e gonfiore. Ciò può aprire gli orifizi, attivare la circolazione sanguigna e liberare la testa.

5. Premere la parte superiore della testa: l'intersezione della linea tra le due orecchie e la linea mediana è il punto Baihui. Posizionare la punta del pollice, dell'indice o la base del palmo della mano sul punto Baihui e massaggiare in senso orario e antiorario per circa 3 minuti. Questo può calmare il vento, rinfrescare il cervello e aprire i punti di agopuntura del palazzo.

Uscire non solo aiuta il corpo a espellere il vecchio e ad assorbire il nuovo, ma favorisce anche la circolazione del qi e del sangue e può anche eliminare la depressione e migliorare l'umore. Possiamo anche praticare Ba Duan Jin, Tai Chi, jogging, ecc. per regolare il Qi, migliorare l'afflusso di sangue e liberarci dal disagio fisico. Tuttavia, quando ci si allena all'aperto, è opportuno bere acqua e asciugarsi il sudore in tempo, vestirsi al mattino e alla sera e coprirsi adeguatamente in primavera per evitare raffreddori causati dal vento e dal freddo che invadono il corpo umano. Inoltre, le persone allergiche dovrebbero evitare il contatto con ambienti che potrebbero scatenare allergie e indossare mascherine quando escono. Inoltre, dovresti prestare attenzione anche alla tua dieta ed evitare di mangiare cibi che possono causare allergie, come gamberetti, granchi e latte.

Autore e revisore: Guo Sheng, primario del Dipartimento di Massaggio e Fisioterapia dell'Ospedale Orientale di Medicina Cinese dell'Università di Pechino, e Ji Wei, medico curante