Ti trovi in ​​una posizione pericolosa? Qual è la postura corretta da tenere seduta?

La colonna lombare sostiene quasi tutto il peso del busto e degli arti superiori, mantenendo l'equilibrio del corpo.

Non è esagerato affermare che la vita è la parte di collegamento più importante del corpo umano. Se la colonna lombare subisce una lesione, si verificheranno problemi alla vita, come il mal di schiena. Le lesioni alla colonna lombare sono spesso causate da una cattiva postura; chi lavora a lungo alla scrivania dovrebbe prestare particolare attenzione a questo aspetto.

Se la tua postura seduta non è corretta, oltre ad apparire apatico, sei anche soggetto a mal di schiena, che può avere ripercussioni anche sulla colonna vertebrale, comprimere i nervi e, in ultima analisi, compromettere la tua salute fisica.

La peggiore postura seduta

Una postura seduta corretta ed elegante è un comportamento civile, che può riflettere sia la bellezza fisica che quella comportamentale di una persona. La postura corretta è quella "sedersi come una campana", ovvero la postura seduta deve essere eretta come una campana.

Una delle tre posizioni più indesiderate è quella con le gambe accavallate . Sebbene accavallare le gambe possa regolare il baricentro del corpo, rendendoci più stabili quando stiamo seduti e rilassando temporaneamente gli arti inferiori e i muscoli dei piedi, accavallare abitualmente le gambe per lungo tempo può causare cambiamenti patologici in molti sistemi del corpo umano.

La colonna vertebrale umana normale dovrebbe avere una forma a "S" se vista di lato, ma è facile piegarsi e incurvarsi quando si accavallano le gambe. Con il passare del tempo, la colonna vertebrale assumerà una forma a "C", causando una distribuzione non uniforme della pressione sul disco intervertebrale, nonché stiramenti e lesioni ai muscoli della vita. Con il passare del tempo, la degenerazione del disco può comprimere i nervi e causare sintomi più gravi.

Secondo, piegatevi in ​​avanti . Dopo aver letto, scritto o organizzato del materiale per un lungo periodo, la parte superiore del corpo tenderà inconsciamente a piegarsi in avanti. Questa posizione sembra più comoda, ma in realtà esercita una pressione maggiore sulla vita rispetto alla posizione seduta eretta.

Quando ci si siede su una sedia e ci si piega in avanti, i muscoli addominali non hanno bisogno di esercitare forza, ma i muscoli della vita e della schiena tirano il busto come una corda di arco tesa. Se si esercita una forza per un periodo prolungato, i muscoli della vita saranno sopraffatti e causeranno dolore e crampi.

Terzo, la parte bassa della schiena è sospesa in aria . La colonna lombare si trova in uno stato cifotico, senza alcun supporto, e i legamenti sono rilassati, perdendo la loro funzione di fissaggio originaria. La colonna vertebrale è soggetta a deformazioni sequenziali, la curvatura fisiologica diventa dritta e l'equilibrio muscolare si rompe, il che, nel tempo, causerà alterazioni degenerative generali nella colonna lombare.

Qual è la postura corretta da tenere seduta?

Postura corretta: appoggiarsi alla sedia .

In questo modo la vita, la schiena e i glutei potranno appoggiarsi completamente allo schienale della sedia. Se la sedia è troppo alta, puoi mettere uno sgabello sotto i piedi. La cosa peggiore da fare è sedersi con i glutei a circa metà della parte anteriore della sedia e sporgersi in avanti mentre si lavora.

Se proprio non riesci a mantenere questa postura mentre lavori al computer, dovresti rilassare la colonna lombare ogni mezz'ora. Non dovresti continuare a lavorare in una posizione non sana per lungo tempo.

Inoltre, anche posizionare un cuscino sullo schienale della sedia può aiutare a mantenere una postura corretta. Anche durante la guida, la postura corretta è quella di appoggiare completamente la schiena allo schienale del sedile del conducente e di inclinare leggermente la parte superiore del corpo all'indietro.