Cause della demenza, metodi di prevenzione e restrizioni dietetiche efficaci

Con l'invecchiamento della popolazione, la prevalenza della demenza aumenta di anno in anno. Finora non esistono trattamenti o metodi efficaci per questa malattia a livello mondiale. Pertanto, per ritardare la malattia e ridurre l'insorgenza della demenza, è di fondamentale importanza comprendere i fattori di rischio più rilevanti della malattia e adottare misure preventive mirate il più presto possibile. Oggi parliamo delle cause della demenza, delle misure di prevenzione efficaci e dei relativi alimenti efficaci.

Poiché le malattie cardiovascolari stanno diventando più precoci, anche l'età di insorgenza della demenza sta diventando più precoce. I fattori ad alto rischio per la demenza possono essere suddivisi in due categorie: fattori controllabili e fattori incontrollabili. La causa della malattia può essere ricondotta alle abitudini alimentari e allo stile di vita.

| Fattori incontrollabili nelle cause della demenza

1. Età

L'invecchiamento è il principale fattore di rischio per l'insorgenza della demenza negli anziani. La maggior parte delle persone affette da demenza ha più di 65 anni. I dati mostrano che la probabilità di sviluppare demenza raddoppia ogni cinque anni; dopo gli 85 anni la probabilità di sviluppare la malattia supera il 30%. Tra la popolazione malata, la percentuale di donne è maggiore di quella di uomini. Indagini epidemiologiche hanno dimostrato che esistono differenze di genere significative nell'incidenza del deterioramento cognitivo: nelle donne in postmenopausa l'incidenza è da 1,5 a 3 volte superiore a quella negli uomini della stessa fascia d'età.

2. Eredità familiare

La demenza tende a essere ereditaria. Gli studi hanno dimostrato che il deterioramento cognitivo è correlato all'eredità cromosomica dominante e all'eredità poligenica. Sono state individuate almeno quattro mutazioni genetiche associate all'insorgenza di deficit cognitivo. Secondo le statistiche, il tasso di incidenza tra i parenti stretti dei pazienti affetti da demenza è più di quattro volte superiore a quello della popolazione generale.

3. Sindrome di Down

I pazienti con sindrome di Down sono predisposti allo sviluppo del morbo di Alzheimer intorno alla mezza età, a causa degli effetti delle placche amiloidi e delle mutazioni della proteina TAU.

| Fattori controllabili della demenza

1. Pressione alta e colesterolo alto. Studi hanno dimostrato che il rischio di sviluppare demenza negli anziani che soffrono solo di pressione alta o colesterolo alto è doppio rispetto a quelli con valori normali. Se soffri sia di ipertensione che di colesterolo alto, il rischio di sviluppare la malattia è tre volte superiore rispetto alla popolazione normale.

Promemoria speciale: mentre si tiene sotto controllo la pressione alta, è necessario prevenire anche la pressione bassa. La pressione bassa può causare un afflusso di sangue insufficiente al cervello. Un apporto di sangue insufficiente al cervello a lungo termine può danneggiare le cellule cerebrali, accelerare l'atrofia cerebrale, compromettere la funzionalità cerebrale e anche causare la demenza.

2. Diabete L'incidenza delle malattie cognitive nei diabetici è da 1,2 a 2,8 volte superiore a quella delle persone normali. Le fluttuazioni della glicemia, troppo alte o troppo basse, così come l'ipertensione e l'arteriosclerosi, spesso presenti nel diabete, possono contribuire all'insorgenza della demenza.

3. Obesità: uno studio della Utah State University negli Stati Uniti ha monitorato le condizioni fisiche di centinaia di donne svedesi per 18 anni e ha scoperto che se le donne sono molto grasse intorno ai 70 anni, le loro probabilità di sviluppare demenza negli 80 anni saranno molto maggiori rispetto alle persone normali. Le persone obese spesso soffrono di pressione alta, alti livelli di lipidi nel sangue o diabete, malattie cardiache, ecc. Come accennato in precedenza, queste malattie sono tutte fattori di rischio elevato per la demenza vascolare.

4. Malattie cerebrali e traumi cerebrali Il deterioramento cognitivo vascolare è correlato principalmente alla malattia cerebrovascolare ischemica e agli infarti cerebrali multipli. Diverse malattie cerebrovascolari (tra cui emorragia cerebrale, infarto cerebrale e malattia dei piccoli vasi cerebrali), il morbo di Parkinson, i tumori cerebrali e l'encefalite aumentano il rischio di demenza. I pazienti con avvelenamento da monossido di carbonio sono anche soggetti a deterioramento cognitivo. Il trauma craniocerebrale può danneggiare le cellule nervose, provocando perdita di memoria e deterioramento intellettivo e, nei casi più gravi, può causare deterioramento cognitivo. Alcuni pugili sviluppano nel tempo un deterioramento cognitivo a causa dei ripetuti pugni alla testa. Una delle vittime è il re del pugilato Ali.

5. Cattive abitudini di vita come il fumo, la mancanza di esercizio fisico e una dieta scorretta possono facilmente portare a pressione alta, alti livelli di lipidi nel sangue o diabete, malattie coronariche, ecc., che a loro volta causano deterioramento cognitivo. L'indagine mostra che la prevalenza del deterioramento cognitivo tra le persone con più di 60 anni nel nord del mio Paese è del 3,96%, di cui la maggioranza è costituita da pazienti con deterioramento cognitivo di tipo vascolare. La maggior parte di questi pazienti ha l'abitudine di mangiare cibi piccanti e ricchi di carne e più della metà di loro fuma da più di 10 anni.

| Come prevenire la demenza

1. Ascolta più musica

Gli esperti giapponesi hanno scoperto che la musica ha un effetto stimolante positivo sulle onde cerebrali, sul flusso sanguigno, sugli ormoni, ecc. e può anche stimolare i vari sensi delle persone, attivando così le funzioni cerebrali.

2. Rafforzare l'esercizio del cervello

Usa il tuo cervello con diligenza e impara di più. Come leggere libri e giornali, giocare a mahjong, imparare a usare il computer, recitare poesie, ecc., per mantenere la memoria, oppure svolgere altre attività per sviluppare la memoria e le capacità cerebrali, attività che possono essere stimolate da una pressione moderata.

3. Prevenire e curare la stitichezza

Attraverso sondaggi e studi condotti su oltre 10.000 anziani, si è scoperto che la stitichezza a lungo termine può ridurre il livello di intelligenza di una persona. Oltre l'80% dei pazienti affetti da demenza presenta una correlazione positiva con la stitichezza. Pertanto, prevenire e curare la stitichezza può aiutare a prevenire la demenza.

4. Stile di vita sano

Prestare attenzione a una vita regolare, a una dieta nutriente, a meno olio, meno sale, niente fumo, niente alcol; insistere sull'esercizio fisico; mantieni la calma e sii positivo e ottimista.

| Alimenti efficaci nella prevenzione della demenza

1. Le noci migliorano la memoria. Mangiare qualche noce al mattino e alla sera può favorire lo sviluppo del cervello e migliorare la memoria. Ma non puoi mangiare troppo. Sono sufficienti circa 4 pezzi al giorno. Mangiare troppo può causare sintomi come sanguinamento dal naso e feci secche.

2. Le arachidi ritardano il declino cerebrale. Gli esperimenti hanno dimostrato che il consumo regolare di arachidi può migliorare la circolazione sanguigna, potenziare la memoria e ritardare l'invecchiamento, rendendolo un vero e proprio "frutto della longevità".

3. Le uova favoriscono lo sviluppo del cervello. Le uova sono ricche di lecitina, tuorlo e trigliceridi, tutti elementi che svolgono un ruolo importante nello sviluppo neurale, favorendo lo sviluppo del cervello e migliorando la memoria.

4. Le alghe fanno bene al cervello e migliorano l'intelligenza. Le alghe sono ricche di sostanze nutritive come l'acido linoleico e la lecitina, che hanno l'effetto di rafforzare il cervello. Le sostanze solfoniche presenti nelle alghe kelp e in altri alimenti a base di alghe sono indispensabili nel processo di sviluppo del cervello.

5. Il pesce previene la degenerazione delle cellule cerebrali e riduce il rischio di malattie cerebrovascolari. La carne di pesce è ricca di DHA, comunemente noto come "oro del cervello", che può prevenire la degenerazione delle cellule cerebrali, ritardare l'invecchiamento cerebrale e svolgere un ruolo importante nel migliorare la memoria e le capacità di pensiero. Inoltre, alcuni ricercatori francesi hanno scoperto che il pesce apporta benefici ancora maggiori alla salute. I ricercatori dell'Università di Bordeaux in Francia hanno analizzato i risultati delle risonanze magnetiche di 1.623 persone di età pari o superiore a 65 anni che non presentavano alcuna storia di ictus, malattie cardiovascolari o demenza. I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi in base alla frequenza con cui mangiavano pesce: meno di una volta alla settimana, circa una volta alla settimana, due o tre volte alla settimana, quattro volte alla settimana o più. I ricercatori hanno confrontato il numero di segni di malattia vascolare tra ciascun gruppo. Hanno scoperto che i partecipanti che mangiavano più pesce mostravano meno segni di danni nelle scansioni MRI del cervello rispetto a coloro che mangiavano pesce meno frequentemente. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Neurology.

Per la maggior parte di noi, il rischio di sviluppare demenza dipende da una complessa interazione di molteplici fattori genetici e ambientali. Comprendere quali aspetti del nostro stile di vita hanno il maggiore impatto sulla salute del nostro cervello è fondamentale per consentire alle persone di prendere decisioni consapevoli sul proprio stile di vita. (Immagini da Internet)