Le 10 "buone abitudini" che pensi in realtà ti stiano silenziosamente "rubando" la salute!

Bere una zuppa densa ogni giorno, camminare 10.000 passi ogni giorno, dormire su un letto duro... Questi comportamenti ti suonano familiari? Molte persone pensano che siano "buone abitudini" che fanno bene alla salute! Ora lasciatemi dire che queste "buone abitudini" potrebbero danneggiare la vostra salute!

Foto di Kou Xiaowen

1. Bere yogurt dopo un pasto può favorire la digestione

Il nutrizionista Li Yuanyuan ha scritto sul Health Times nel 2015 che molte persone pensano che bere yogurt o bevande a base di fermenti lattici dopo i pasti possa aiutare la digestione e rafforzare lo stomaco, ma in realtà berli dopo un pasto completo ha scarso effetto sulla digestione. Inoltre, lo yogurt è di per sé un alimento con un forte senso di sazietà. Berlo dopo un pasto ti farà sentire più sazio e aggiungerà calorie extra. ①

2. Mangia bene a ogni pasto per rimanere in salute

Jiang Xinghua, primario del Dipartimento di cardiologia del secondo ospedale affiliato dell'Università di Nanchang, ha pubblicato un articolo su Health Times nel 2019, ricordando che troppo cibo, in particolare quello ricco di proteine ​​e grassi, è difficile da digerire, provocando gonfiore e disagio addominale e sollevando la posizione del diaframma, limitando così la normale contrazione e il rilassamento del cuore e aumentando il carico sul cuore. Durante la digestione del cibo, una maggiore quantità di sangue presente nel corpo si concentra nel tratto gastrointestinale, rendendo l'afflusso di sangue alle arterie coronarie ancora più insufficiente, il che può facilmente indurre angina pectoris, aritmie e persino infarto miocardico acuto e mettere in pericolo la vita. ②

3. La zuppa densa è nutriente e può essere molto benefica

Nel 2017, Guan Yang del Dipartimento di Nutrizione dell'Ospedale Meridionale della Southern Medical University ha scritto su Health Times che il valore nutrizionale della zuppa non ha nulla a che fare con la durata della cottura. La zuppa avrà un sapore delizioso se cotta per un po'. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che più a lungo si cuoce la zuppa, più è deliziosa e più alto è il contenuto di nucleotidi. La purina, che causa la gotta, è il prodotto finale del metabolismo dei nucleotidi. In altre parole, più a lungo si lascia bollire la zuppa, maggiore è il rischio di indurre la gotta. ③

4. Bere regolarmente porridge bianco può nutrire lo stomaco

Liu Min, primario del Dipartimento di Gastroenterologia dell'Ospedale Dongzhimen dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, ha pubblicato un articolo su Health Times nel 2019, sottolineando che bere porridge non nutre necessariamente lo stomaco! Nelle persone con una normale funzionalità gastrica, se il porridge diventa l'alimento base per un lungo periodo, la funzionalità gastrica degenererà e si indebolirà. Nei pazienti affetti da ulcera, bere porridge o mangiare porridge di riso farà sì che lo stomaco secerna più acido gastrico. Una grande quantità di acido gastrico può irritare gravemente la superficie dell'ulcera gastrica o la mucosa gastrica, ostacolare la guarigione della ferita e persino aggravare l'ulcera. Bere porridge aumenta notevolmente la secrezione di acido gastrico nei pazienti affetti da esofagite da reflusso. Inoltre, il porridge è un liquido e mangiarne troppo può rendere lo stomaco più soggetto al reflusso. ④

5. Cammina 10.000 passi al giorno per mantenerti in forma

Camminare è davvero un buon esercizio. Tuttavia, camminare troppo può causare danni alle ginocchia. Zhu Yuqi, primario del reparto di ortopedia dell'ospedale oftalmologico dell'Accademia cinese delle scienze mediche, ha pubblicato un articolo su Health Times nel 2016 sottolineando che la camminata veloce a lungo termine è quella che più probabilmente danneggia il menisco delle persone di mezza età e degli anziani. Innanzitutto, l'attrito costante della cartilagine può facilmente causare infiammazione ed edema; in secondo luogo, anche le ossa e le articolazioni hanno una durata utile. Non importa quanto siano buone le condizioni fisiche, le ossa e le articolazioni avranno problemi di invecchiamento e degenerazione funzionale. Come dice il proverbio, "La vita sta nell'esercizio regolare e le articolazioni stanno nell'uso parsimonioso". ⑤

6. Utilizzare frequentemente il collutorio per mantenere la salute orale

Wei Shiguang, direttore del Dipartimento di Stomatologia presso il Primo Ospedale Affiliato dell'Università di Medicina Tradizionale Cinese di Henan, ha pubblicato un articolo su Health Times nel 2016 affermando che l'ingrediente principale del collutorio venduto sul mercato è un rinfrescante per l'alito e non è adatto all'uso quotidiano. Poiché nella bocca delle persone sane sono presenti alcuni batteri normali, l'uso prolungato di collutori con effetto battericida causerà una soppressione eccessiva di determinati batteri, con conseguente squilibrio della flora orale, che non favorisce la salute orale. ⑥

7. Dormire su un letto duro fa bene alla colonna lombare

Wu Shaopeng, direttore del terzo reparto di ortopedia del secondo ospedale di medicina tradizionale cinese del Guangdong, ha affermato in un'intervista con Lao Ren Bao nel 2016 che dormire su un letto con una certa durezza può eliminare la pressione del peso corporeo e del peso corporeo sul disco intervertebrale, il che è utile per alleviare i sintomi del mal di schiena. Tuttavia, se si dorme direttamente su una tavola di legno duro, che non si adatta alla normale curva della colonna vertebrale umana e la vita non è sostenuta, si manifesteranno sintomi come il mal di schiena. La base del letto deve essere imbottita con un cuscino spesso da 3 cm a 5 cm. ⑦

8. Disinfetta la tua biancheria intima per renderla più pulita

Per mantenere pulita la propria biancheria intima, molte amiche la lavano con un disinfettante, ma l'effetto reale non è lo stesso. Immergere la biancheria intima in un disinfettante non solo non riesce a uccidere completamente ed efficacemente i batteri nocivi, come i funghi, che vi rimangono, ma può anche lasciare residui chimici dovuti a una pulizia inadeguata, causando vari problemi e malattie nelle parti intime. ⑧

9. Bere una tisana per la pulizia intestinale può migliorare la stitichezza

Li Xiaolin, primario del Dipartimento di Gastroenterologia presso l'Ospedale Dongzhimen dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, ha pubblicato un articolo su Health Times nel 2017, sottolineando che le tisane per la pulizia dell'intestino disponibili sul mercato contengono fondamentalmente lassativi irritanti, come foglie di senna e rabarbaro. Berlo può effettivamente accelerare la peristalsi intestinale e favorire la defecazione, ma la maggior parte di questi farmaci contiene composti antrachinonici, che possono stimolare i nervi della mucosa intestinale. Se usato per un lungo periodo, diventerà sempre più difficile defecare autonomamente e si sarà costretti a ricorrere a farmaci più forti e in quantità sempre maggiori, sviluppando così una dipendenza. ⑨

10. Mangia e bevi caldo, fa bene alla salute

Nella vita, a molte persone piace "mangiare e bere finché è caldo". Tuttavia, ogni boccone di cibo o bevanda calda provoca danni all'esofago e allo stomaco. Yang Zuli, primario del Dipartimento di chirurgia gastrointestinale del sesto ospedale affiliato dell'Università Sun Yat-sen, ha pubblicato un articolo su Health Times nel 2018, ricordando che in circostanze normali la temperatura della bocca e dell'esofago umani è compresa tra 36,5℃ e 37,2℃, mentre la temperatura massima tollerabile è compresa tra 50℃ e 60℃. Quando il cibo caldo entra nello stomaco dalla bocca, tutte e tre le parti vengono danneggiate. ⑩

Questo articolo è stato redatto da:

①2015-05-18 Health Times "Bere yogurt dopo un pasto non aiuta la digestione"

②2019-08-20 Health Times "Mangiare fino a saziarsi all'80% migliorerà la salute del cuore"

③2017-08-29 Health Times "Attenzione: non commettere tre errori quando bevi la zuppa"

④2019-12-03Health Times "Bere porridge non nutre necessariamente lo stomaco"

⑤2016-10-11 Health Times "Quattro paure del fitness nel Medioevo"

⑥2016-03-29 Health Times "Essere troppo puliti non fa bene"

⑦2016-11-01 Giornale per anziani "Dormire su un letto duro non è dormire su una tavola da letto"

⑧2016-02-23 Health Times "Non usare disinfettanti per lavare la biancheria intima"

⑨2017-09-19 Health Times "Questa è la ricetta corretta per la pulizia dell'intestino"

⑩2018-12-28 Health Times "Mangiare cibo caldo può causare tre danni"