La pioggia diventa maleodorante e vecchia? Prenditi cura prima del grasso viscerale

Le celebrità fanno di tutto per perdere peso, ma ci sono anche casi scioccanti di perdita di peso non corretta. Di recente, i media hanno rivelato che la star coreana 32enne Rain in origine aveva gli invidiabili addominali scolpiti. Tuttavia, il suo corpo perfetto è stato diagnosticato dai dottori come un'età superiore ai 40 anni, 8 anni in più rispetto alla sua età effettiva. I nutrizionisti affermano che molte persone si preoccupano solo dei numeri sulla bilancia, ma è il grasso viscerale, spesso trascurato, a causare malattie croniche.

Una perdita di peso impropria + stress possono facilmente accelerare l'invecchiamento

Ciò che tutti sono curiosi di sapere è che la star coreana Rain continua ad allenarsi e mantiene una forma fisica perfetta, quindi logicamente dovrebbe godere di buona salute. Tuttavia, un medico professionista ha scoperto che, a causa del superlavoro, di una perdita di peso non adeguata e di una forte pressione psicologica prolungata, la sua età fisica era quasi quella di un uomo di mezza età.

Chen Yunfan, nutrizionista senior e CEO di health management, ha affermato che il concetto di perdita di peso deve essere corretto. Se ti interessano solo i numeri sulla bilancia, ti sbagli. Infatti, dovresti prestare attenzione a quanto grasso viene ridotto. Il grasso è diviso in grasso sottocutaneo e grasso viscerale. Il grasso viscerale è correlato al rischio di malattie metaboliche, come i tre problemi più gravi. Attualmente, i libri di testo non indicano chiaramente la quantità ragionevole di grasso viscerale, ma il Ministero della Salute e del Welfare promuove la salute delle persone esaminando BMI, percentuale di grasso corporeo e circonferenza della vita. Infatti, tutti e tre gli indici sono strettamente correlati al grasso viscerale.

Non prendere alla leggera il grasso viscerale, può diventare un killer di malattie croniche

In uno stato di salute, la percentuale di grasso corporeo delle ragazze dovrebbe essere inferiore al 27% e quella degli uomini dovrebbe essere inferiore al 23%. Per quanto riguarda la circonferenza della vita, non dovrebbe superare gli 80 cm per le ragazze e i 90 cm per i ragazzi. Tutti gli indicatori di salute di cui sopra indicano che il grasso viscerale non dovrebbe superare troppo. Una volta che il grasso viscerale supera lo standard, il rischio di malattie croniche aumenterà, tra cui malattie cardiovascolari e diabete.

Quali metodi di analisi possono essere utilizzati per determinare se il grasso viscerale è troppo elevato? Attualmente, i centri medici o i centri di controllo sanitario dispongono di apparecchiature per i test, tra cui l'uso di strumenti per rilevare i valori di resistenza e scansioni a raggi X, l'uso dei valori di resistenza per calcolare la massa muscolare e l'uso della resistenza condotta dall'acqua per calcolare la percentuale di grasso corporeo; inoltre, le scansioni a raggi X dell'intero corpo possono anche calcolare con precisione il grasso corporeo e la massa muscolare.

Ridurre il grasso viscerale e gestire la salute generale

Come possiamo evitare l'accumulo eccessivo di grasso viscerale? Il nutrizionista Chen Yunfan ha affermato che il metabolismo del grasso viscerale è correlato alla stabilità della glicemia. Controllare la glicemia e mantenerla stabile a ogni pasto è la chiave. Alcune persone si mettono deliberatamente a dieta o mangiano molto poco quando perdono peso. Potrebbero perdere solo acqua o massa muscolare, non grasso viscerale. Solo mangiando a orari regolari e in quantità regolari, seguendo una dieta bilanciata e mangiando meno dolci possibile, puoi evitare grandi fluttuazioni di zucchero nel sangue e fare esercizio fisico leggero e moderato dopo i pasti, come una passeggiata di 20-30 minuti. Inoltre, l'aromaterapia personalizzata con oli essenziali sui meridiani è anche un'opzione per aiutare a perdere grasso viscerale.

Per essere magri e vivere una vita sana, le persone moderne devono prestare attenzione alla "gestione della salute" a tutto tondo. Attualmente, alcuni centri di gestione della salute hanno lanciato una serie completa di corsi personalizzati. Non solo offrono corsi di cucina, ma invitano anche il famoso chef Zeng Liangquan a mostrare ricette salutari e a fornire lunch box personalizzati a basso indice glicemico, in modo che anche gli impiegati indaffarati possano godere di una dieta sana. Inoltre, possono anche preparare oli essenziali adatti alle persone in base alle loro esigenze di salute personali e farsi eseguire un massaggio dei punti di agopuntura da aromaterapeuti qualificati e certificati per far muovere l'intestino senza problemi, il che aiuta a promuovere il metabolismo del grasso addominale e a migliorare completamente lo stile di vita.