L'Omega-3 è una fonte di assunzione di grassi di alta qualità. Oltre a promuovere lo sviluppo del cervello e proteggere la salute degli occhi, è anche utile per la perdita di peso. La "dieta OMEGA" prevede il consumo giornaliero di 10 alimenti ricchi di Omega-3 per favorire la perdita di peso. Questo è stato sviluppato da Simopoulos del Center for Genetics, Nutrition and Health di Washington, DC. Secondo il British Daily Mail, una precedente ricerca condotta dall'Università del Sud Australia ha confermato che l'assunzione regolare di omega-3 può aiutare a perdere peso. Omega-3 fonte di grassi buoniSecondo i risultati della ricerca dell'Università dell'Australia Meridionale, l'assunzione a lungo termine di sufficienti acidi grassi insaturi Omega-3 può ridurre il grasso corporeo e il peso, e gli Omega-3 saranno convertiti in EPA e DHA nel corpo. Entrambi possono aiutare ad abbassare il colesterolo nel sangue, stabilizzare la pressione sanguigna, ridurre allergie e infiammazioni e migliorare l'immunità. Sono eccellenti fonti di grassi. La dieta OMEGA che ne deriva integra questo concetto di apporto nutrizionale e sottolinea l'importanza di una sana perdita di peso attraverso aggiustamenti dietetici a lungo termine. In media, seguendo i principi per circa un mese, è possibile perdere 2,5 chilogrammi. L'assunzione a lungo termine di sufficienti acidi grassi insaturi OMEGA3 può ridurre il grasso corporeo e il peso, e gli OMEGA3 saranno convertiti in EPA e DHA nel corpo. Entrambi possono aiutare ad abbassare il colesterolo nel sangue, stabilizzare la pressione sanguigna, ridurre allergie e infiammazioni e migliorare l'immunità. Sono eccellenti fonti di grassi. Mangia 10 tipi di cibo ogni giorno e perderai peso【proteina】
【Olio】
【Frutta secca e semi】
20 grammi di frutta secca mista. La frutta secca è ricca di acidi grassi monoinsaturi e minerali. 【Frutta con vitamina C】
【Verdure a foglia verde】
Cibo colorato
Fagioli
【Calcio】
【Amido di alta qualità】
【acqua】
Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno (1 bicchiere equivale a 225~300 ml). Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti aiuta ad aumentare il senso di sazietà ed evitare di mangiare troppo. 【Area pranzo illimitata】
Quando si implementa il metodo di perdita di peso OMEGA, i primi 14 giorni sono particolarmente importanti. È necessario attenersi ai principi di cui sopra. L'attenzione è rivolta a come scegliere e consumare fonti di grassi di alta qualità. Dopo due settimane, il corpo si adatterà naturalmente a questo modo di mangiare e perderà naturalmente interesse per altri cibi ricchi di grassi. Lascia che il corpo si abitui ad accettare cibi sani e senza peso. 👉Letture consigliate: niente più allergie nasali! Omega-3, yogurt e 4 cibi inaspettatamente buoni da mangiare 👉Letture consigliate: Migliora la memoria e tieniti lontano dalla demenza! Assumi integratori di Omega-3 e dormi a sufficienza per evitare il rischio di demenza |
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