Gli uomini hanno bisogno di più cure e la guida alla salute ti aiuterà a superare il test "maschile".

Gli uomini devono assumersi maggiori responsabilità e pressioni. Devono studiare, formare una famiglia, intraprendere una carriera e avere figli. Devono impegnarsi molto in ogni fase della vita. Tutti pensano sempre che gli uomini debbano essere forti e indipendenti, ma in realtà anche loro hanno i loro momenti di vulnerabilità e hanno bisogno di più attenzioni da parte nostra. Soprattutto per quanto riguarda la salute, il consumo frequente di cibo, bevande e socializzazione da parte degli uomini, nonché la trascuratezza delle proprie abitudini di vita, rappresentano una minaccia per la salute che non può essere ignorata.

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Alcuni segnali d'allarme del corpo maschile:

1. Carenza di Yin

Vampate di calore, sudorazioni notturne, dolori alla vita e alle ginocchia, gambe deboli, piccole quantità di urina gialla, feci secche, insonnia, irrequietezza, irritabilità, ecc.

2. Carenza di Yang

Paura del freddo, mani e piedi facilmente freddi, carnagione pallida, urina frequente e chiara, feci non formate, sonnolenza, sognanza, mancanza di energia, ecc.

3. Carenza di Yin e Yang

Mancanza di respiro e mancanza di forza, paura sia del freddo che del caldo, con sintomi di carenza sia di yin che di yang.

4. Deficit di milza e stomaco

Diminuzione dell'appetito, pelle ruvida, colorito spento, arti deboli, flaccidità muscolare e feci spesso non formate.

5. Forte umidità

Capelli e viso grassi, accumulo di grasso attorno alla vita, scroto umido, feci appiccicose, debolezza generale, smemoratezza e insonnia, ecc.

6. Fuoco del fegato

Bocca secca e amara, viso e occhi gialli, urina gialla, sbalzi d'umore, scarsa qualità del sonno, ecc.

7. Problemi alla prostata: minzione frequente, urgenza, dolore e incapacità di urinare completamente.

Elementi dell'esame fisico che gli uomini dovrebbero fare:

1. Esame polmonare

Gli uomini sono più propensi a fumare e, anche se non fumano, hanno maggiori probabilità di entrare in contatto con i fumatori. Per questo motivo vengono eseguiti una radiografia e una radiografia del torace per verificare se vi siano lesioni nei polmoni.

2. Controllo della pressione sanguigna

La misurazione della pressione sanguigna può essere effettuata frequentemente nella vita quotidiana. Per le persone che non hanno problemi di pressione alta, si consiglia di misurarla una volta all'anno.

3. Test del colesterolo

Il colesterolo può essere compreso attraverso gli esami del sangue. Il colesterolo nel corpo umano si divide in colesterolo cattivo e colesterolo buono. Questi valori possono aiutare a stabilire se ci sono problemi vascolari. Una persona deve sottoporsi a un controllo una volta all'anno a partire dall'età di 20 anni. Se il livello di colesterolo è più alto del normale o c'è una storia familiare di malattie correlate, è necessario valutare se siano necessari esami più frequenti o più approfonditi.

4. Visita odontoiatrica

Dopo una certa età, è necessario sottoporsi a un controllo dentistico annuale, concentrandosi principalmente sulla salute delle gengive, della lingua e della bocca, per determinare se si hanno problemi orali. Soprattutto coloro che fumano e amano mangiare noci di betel dovrebbero aumentare la frequenza dei controlli.

5. Esame della prostata

Le cattive abitudini di vita e i problemi di igiene degli uomini possono facilmente portare a problemi alla prostata, e i problemi alla prostata hanno un grande impatto sulla vita quotidiana. Si consiglia di sottoporsi a un esame della prostata una volta ogni sei mesi o un anno. Se si verifica un'infiammazione, si consiglia di sottoporsi a un esame della prostata una volta al mese o ogni tre mesi.

Suggerimenti per la manutenzione quotidiana per gli uomini:

1. Presta attenzione alla tua dieta

La maggior parte degli uomini preferisce la carne, ma non bisogna trascurare frutta e verdura e bisogna prestare attenzione a una dieta equilibrata. Gli uomini possono mangiare più cibi ricchi di zinco e licopene, come frutti di mare, carne magra, frattaglie animali, ecc.

2. Controlla il tempo che passi in bagno

Se gli uomini trascorrono più tempo in bagno, dovrebbero mangiare più verdura e frutta, bere 8 bicchieri d'acqua al giorno e fare più esercizio fisico. Se il numero di visite al bagno aumenta senza motivo, potrebbe trattarsi di un problema alla prostata e bisogna prenderlo sul serio.

3. Sii diligente nel proteggere il tuo cervello

Con l'avanzare dell'età, le cellule cerebrali degli uomini diminuiscono gradualmente, più velocemente di quelle delle donne. Si consiglia di restare svegli meno a lungo, soprattutto per non sovraccaricare il cervello durante la notte. Per proteggere il cervello, mangiate più pesce e cibi ricchi di grassi e integrateli in modo appropriato con noci, uova e latte.

4. Smettere di fumare

Prova a smettere di fumare. Se fumi da molto tempo e non riesci a smettere in poco tempo, puoi mangiare più carote, spinaci, pesce e frutta ad alto contenuto di acqua per ridurre i danni del fumo al tuo organismo.

5. Alleviare le emozioni

Lo stress e le preoccupazioni della vita non dovrebbero restare nel cuore. Puoi parlarne con amici e familiari, oppure liberarli attraverso lo sport, le attività all'aria aperta, ecc.

6. Limitare l'assunzione di olio

Le persone che amano i cibi grassi e dal sapore pesante possono facilmente ingrassare e avere problemi vascolari. Dovrebbero seguire una dieta leggera e ridurre il consumo di oli animali, sostituendoli con alcuni oli vegetali.

7. Bere in modo selettivo

Bere in modo eccessivo o improprio è un colpo mortale per la salute degli uomini. L'alcol può danneggiare l'organismo ma anche migliorare la salute. Solo bere con moderazione può rafforzare l'organismo.

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Il 28 ottobre si celebra la Giornata mondiale della salute maschile, che ci invita a prestare maggiore attenzione alla salute degli uomini. Se desideri saperne di più sulle scienze della salute e ascoltare le opinioni di autorevoli medici sul marchio e sui servizi dei media professionali, segui Xiaohan Health, che risponderà a tutte le tue domande.