Fonte: Notizie sulla medicina tradizionale cinese
Giornalista: Wang Di
Nota dell'editore. L'ipertensione è la malattia cardiovascolare più diffusa al mondo e nel mio Paese, ed è nota come il "killer invisibile". Come prevenire e curare l'ipertensione? Jin Xianglan, primario del Dipartimento di Neurologia II presso l'Ospedale Orientale dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, e Li Yan, vice primario del Dipartimento di Cardiologia presso l'Ospedale Orientale dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, hanno riassunto un manuale per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione. Vieni a scoprirlo~ Jin Xianglan ha introdotto i valori ideali della pressione sanguigna: pressione sistolica (alta pressione) <120mmHg, pressione diastolica (bassa pressione) <80mmHg. Se la pressione sanguigna è compresa tra 120/80 e 139/89 mmHg, si è in uno stato di "pressione sanguigna superiore alla norma, ma non ancora considerata una malattia". Se si verificano le due situazioni seguenti, significa che soffri di pressione alta. Misurazione in clinica: senza l'uso di farmaci antipertensivi, l'ipertensione può essere diagnosticata se la pressione sanguigna è ≥140/90 mmHg misurata tre volte in giorni diversi.
Misurazione a casa: una pressione sanguigna ≥135/85 mmHg per 3 volte è considerata ipertensione.
Jin Xianglan ha affermato che le manifestazioni cliniche dei pazienti affetti da ipertensione sono variabili. I sintomi più comuni sono vertigini, mal di testa, tinnito, insonnia, affaticamento e talvolta anche senso di costrizione toracica e palpitazioni. L'ipertensione in gravidanza può causare proteinuria ed edema. L'ipertensione in menopausa può causare sintomi quali debolezza alla vita e alle ginocchia ed edema agli arti.
Alcuni pazienti affetti da ipertensione non presentano i sintomi tipici e, in alcuni casi, hanno una pressione sanguigna molto alta senza avvertire alcun disagio. Questo gruppo di persone dovrebbe essere più attento e vigile. L'assenza di sintomi non significa che la pressione alta non danneggerà gli organi del corpo. L'ipertensione a lungo termine può causare complicazioni potenzialmente letali, come malattie coronariche, infarto del miocardio, insufficienza cardiaca e può anche causare danni renali, danni al fondo oculare, ecc.
Li Yan ha affermato che l'ipertensione è una malattia prevenibile e controllabile e che una misurazione accurata della pressione sanguigna è un prerequisito per il controllo della stessa. Ha suggerito che tutti dovrebbero misurare la propria pressione sanguigna ogni volta che ne hanno l'opportunità nella vita quotidiana, in particolar modo i seguenti 11 gruppi di persone, che dovrebbero misurarla regolarmente: persone con una storia familiare di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari come ipertensione e coronaropatia; persone che consumano troppo sale per lungo tempo, hanno gusti pesanti, mangiano spesso cibo da asporto o socializzano all'aperto; fumatori di lunga data; persone sovrappeso e obese; alcolisti; persone che non fanno esercizio fisico e lavorano alla scrivania per molto tempo; persone nervose e stressate; persone che restano spesso alzate fino a tardi e soffrono di insonnia; persone che spesso soffrono di vertigini, mal di testa, dolori al collo e perdita di memoria; persone che presentano pressione alta durante esami fisici o misurazioni occasionali; e persone di età superiore ai 30 anni.
Jin Xianglan ha affermato che la comunità medica non ha ancora trovato un farmaco in grado di curare l'ipertensione. Nel caso dell'ipertensione, l'obiettivo del trattamento è controllare i livelli e la variabilità della pressione sanguigna. I pazienti a cui è stata diagnosticata l'ipertensione devono assumere i farmaci per un lungo periodo di tempo, anziché sospenderli arbitrariamente in base alle proprie sensazioni. L'assunzione di farmaci antipertensivi per stabilizzare la pressione sanguigna può ridurre efficacemente il verificarsi di eventi avversi come infarto del miocardio e ictus.
Li Yan ha affermato che molte persone credono che "tutti i medicinali siano velenosi" e che i farmaci antipertensivi possano danneggiare il fegato e i reni, per questo motivo "stanno alla larga" dai farmaci antipertensivi. Pochi sanno che i danni causati dall'ipertensione all'organismo umano sono di gran lunga maggiori dei potenziali effetti collaterali dei farmaci antipertensivi. Alcune persone interrompono l'assunzione dei farmaci o ne riducono il dosaggio non appena la pressione sanguigna scende, per poi aumentarlo quando la pressione è alta, provocando così fluttuazioni della pressione sanguigna, che sono ancora più dannose per l'organismo. Ha suggerito che la selezione dei farmaci antipertensivi dovrebbe seguire i seguenti principi: farmaci a basso dosaggio, priorità ai farmaci a lunga durata d'azione, terapia combinata e trattamento personalizzato.
Jin Xianglan ha spiegato che, oltre al trattamento farmacologico, i pazienti possono avvalersi anche del massaggio dei punti di agopuntura, delle tecniche di guida della medicina cinese, dei sostituti del tè della medicina cinese e di altre terapie speciali della medicina cinese per ottenere assistenza.
Massaggio alla testa: massaggiare il punto Baihui (situato all'intersezione tra la linea mediana della sommità della testa e la linea che collega le due punte delle orecchie), il meridiano Sanjiao e l'area del meridiano della cistifellea. Separa i palmi delle mani e posizionali sull'attaccatura dei capelli, sopra le orecchie, con l'indice davanti e il pollice dietro. Spingere dall'attaccatura dei capelli sopra le orecchie fino alla sommità della testa. Quando i palmi delle mani si incontrano sulla sommità della testa, solleva i capelli. Ripetere con un po' di forza per 10 volte.
Massaggio ai piedi: massaggiare il punto Yongquan (situato sulla pianta del piede, approssimativamente all'intersezione tra 1/3 anteriore e 2/3 posteriore della linea che collega la testa del 2° e 3° metatarso e il tallone), il punto Taixi (situato sul lato interno del piede, nella depressione tra la parte posteriore del malleolo mediale e il tendine dell'osso del tallone) e il punto Kunlun (situato dietro il malleolo laterale, nella depressione tra la punta del malleolo laterale e il tendine di Achille). Sedersi sul letto, utilizzare la punta di entrambi i pollici per spingere dal punto Yongquan al tallone e interrompere l'operazione quando si avverte una sensazione di calore locale. Ripetere questa operazione 1 o 2 volte al giorno. Inoltre, pizzicare il tendine grande del tallone e i punti Taixi e Kunlun su entrambi i lati del tallone può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Massaggio alle mani: massaggiare il punto Laogong (sul palmo, tra il 2° e il 3° osso metacarpale, orientato verso il 3° osso metacarpale, sulla punta del dito medio quando si chiude il pugno), il punto Hegu (sul dorso della mano, tra il 1° e il 2° osso metacarpale, a metà del lato radiale del secondo osso metacarpale), il punto Shenmen (situato sul polso, all'estremità ulnare della linea trasversale palmare del polso, nella depressione radiale del tendine flessore ulnare del carpo), il punto Shaochong (sul lato radiale dell'ultimo segmento del mignolo, a 0,1 pollici di distanza dall'angolo dell'unghia), il punto Guanchong (all'estremità ulnare dell'anulare, a 0,1 pollici di distanza dall'angolo dell'unghia). Premere o strofinare ogni punto di agopuntura da 50 a 100 volte con forza moderata.
La pratica a lungo termine di esercizi guidati della medicina tradizionale cinese come il Tai Chi, il Ba Duan Jin e lo Yi Jin Jing può sbloccare il flusso del Qi, regolare la mente e svolgere un ruolo terapeutico nell'ipertensione. Si consiglia di esercitarsi una volta al giorno, per 30-60 minuti ogni volta.
Tisana di biancospino: usa 1 o 2 biancospini freschi o 6 g di fette di biancospino essiccate per preparare una tisana e bevila più volte al giorno.
Tè ai semi di loto: utilizzare 12 g di semi di loto, lasciare in infusione in acqua bollente, più volte al giorno.
Li Yan ha affermato che l'ipertensione è una malattia legata allo stile di vita. Per prevenire e curare l'ipertensione, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti nella vita quotidiana e rispettarli.
Dieta ragionevole e poco sale sodico. Un alto contenuto di sodio può aumentare la pressione sanguigna, quindi l'assunzione di sale sodico dovrebbe essere limitata. La dieta deve essere il più leggera possibile, bisogna ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi e zuccheri, limitare l'uso di olio da cucina, mangiare più verdura e frutta e consumare meno cibo da fast food e da asporto.
Controlla il tuo peso. L'obesità può facilmente portare all'ipertensione, quindi dovresti cercare di mantenere il tuo peso entro limiti ragionevoli.
Studi sulla cessazione del fumo e sulla limitazione del consumo di alcol hanno dimostrato che smettere di fumare e limitare il consumo di alcol può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Esercizio fisico appropriato: i pazienti affetti da ipertensione dovrebbero sviluppare buone abitudini di esercizio fisico, ma l'esercizio fisico intenso non è indicato. La forma di esercizio può essere scelta in modo flessibile in base alle proprie preferenze.
Dormire in modo insufficiente e restare alzati fino a tardi può facilmente causare disturbi endocrini ed è una causa importante di ipertensione. Si consiglia di andare a letto prima delle 23:00 ogni sera.
Controlla le tue emozioni, impara ad alleviare lo stress mentale e a mantenere una mentalità equilibrata. |
