Migliora l'immunità e coesiste con i virus. L'esercizio fisico aiuta a regolare l'immunità! La gara su strada della Chang Gung Yongqing Cup inizia il 30 ottobre

L'epidemia di COVID-19 continua a diffondersi. La coesistenza con il virus è diventata una tendenza globale in risposta all'epidemia. Come migliorare l'autoimmunità è diventato un problema importante. I dottori chiedono di agire, affermando che i muscoli sono importanti organi di regolazione immunitaria nel corpo umano e che un esercizio fisico adeguato può effettivamente migliorare l'immunità e ridurre l'insorgenza di malattie. Incoraggiano l'intera popolazione a stabilire abitudini di esercizio fisico regolari e moderate e a implementare una nuova vita di prevenzione delle epidemie.

Il Chang Gung Memorial Hospital ospiterà la "Chang Gung Yongqing Cup Road Run 2022" il 30 ottobre di quest'anno, che partirà lo stesso giorno a Taipei, Chiayi e Kaohsiung. (Foto fornita dal Chang Gung Memorial Hospital)

Di fronte all'epidemia, poiché il popolo cinese ha collaborato con la vaccinazione, il tasso di malattia grave non è stato elevato, il che indica che è arrivata l'era della coesistenza con il virus. I paesi hanno anche iniziato a tornare gradualmente alla vita normale e l'esercizio fisico è un buon modo per rafforzare l'immunità. Pertanto, la Chang Gung Yongqing Cup Road Race, giunta alla sua dodicesima edizione, quest'anno si svolgerà come di consueto. Il portavoce di questo evento è Chen Jie, noto come il "Principe degli ostacoli". È anche un atleta nazionale che è stato curato dal Chang Gung Sports Medicine Team per molti anni. Sarà il cannoniere ospite presso la sede di Taipei della corsa su strada.

Chen Jie ha detto che la corsa è uno degli sport più comuni in Cina. Solo con un allenamento adeguato si possono migliorare le prestazioni atletiche evitando infortuni sportivi. Tuttavia, le condizioni fisiche di ognuno sono diverse, quindi bisogna allenarsi secondo le proprie capacità. Dopo aver sviluppato abitudini di esercizio regolari, l'approccio corretto è aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio. Ha inoltre ringraziato il Chang Gung Memorial Hospital per averlo invitato a svolgere il ruolo di portavoce della Chang Gung Yongqing Cup Road Race di quest'anno e ad accompagnare il pubblico negli esercizi e nel fitness.

I muscoli sono gli organi regolatori del sistema immunitario del corpo e possono resistere alle infiammazioni.

Il dott. Huang-Yu Yang, nefrologo presso il Linkou Chang Gung Memorial Hospital e dottore di ricerca presso l'Istituto di immunologia della Johns Hopkins University, ritiene che sia molto importante rafforzare il sistema immunitario quando si convive con i virus. Ha sottolineato che, oltre alle funzioni generalmente riconosciute di movimento e attività, i muscoli sono anche gli organi di regolazione immunitaria del corpo. I muscoli rilasciano citochine che promuovono la differenziazione dei macrofagi di tipo II attivati ​​alternativamente per ottenere una funzione antinfiammatoria; possono anche promuovere la sopravvivenza delle cellule T, aumentare il numero e la tossicità delle cellule natural killer e ottenere l'effetto della regolazione immunitaria.

Un esercizio fisico adeguato può migliorare efficacemente l'immunità

Il dott. Yang Huangyu ha affermato che gli studi hanno dimostrato che un esercizio corretto può migliorare efficacemente l'immunità, ma un esercizio eccessivo porterà anche a un aumento dello stress ossidativo e dell'infiammazione muscolare, aumentando il rischio di infezione e avendo l'effetto opposto. Pertanto, tutti dovrebbero valutare le proprie condizioni e adattare la quantità di esercizio più adatta a loro. Ma qual è la giusta quantità di esercizio fisico? In medicina, la frequenza cardiaca massima è stimata dal consumo di ossigeno di ogni persona al minuto. La frequenza cardiaca massima normale è di circa (220-età)/minuto. Il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti raccomanda di fare esercizio per 30 minuti ogni volta, 5 giorni alla settimana, al 70% della frequenza cardiaca massima target, mantenendo un riposo adeguato, per migliorare efficacemente l'immunità.

Ha sottolineato che l'esercizio fisico regolare e moderato ha molti benefici. Oltre ad aumentare la resistenza alle infezioni respiratorie acute, migliorare l'obesità, il diabete di tipo 2 e la sindrome metabolica, ridurre l'insorgenza di trombosi ischemica e malattie vascolari, ritardare l'invecchiamento immunitario e aiutare a controllare i problemi di salute correlati alle malattie renali come diabete, ipertensione, depressione e malattie cardiovascolari, può anche aumentare la resistenza al COVID-19, ridurre il rischio di gravi malattie e promuovere il recupero dal COVID-19 a lungo termine.

"2022 Chang Gung Yongqing Cup Run" inizierà il 30/10

Il Chang Gung Memorial Hospital ospiterà la "Chang Gung Yongqing Cup Road Run 2022" il 30 ottobre di quest'anno, che partirà lo stesso giorno a Taipei, Chiayi e Kaohsiung. La sede di Taipei si è tenuta nella piazza di fronte al Palazzo Presidenziale ed è stata divisa in un gruppo ricreativo da 3 km e un gruppo competitivo da 10,5 km. I primi 10 atleti maschi e femmine hanno ricevuto un premio totale di NT$220.000 ciascuno. Le sedi di Chiayi e Kaohsiung saranno rispettivamente ospitate congiuntamente dalla filiale meridionale del National Palace Museum e dallo stadio di baseball del lago Chengcing.

Il Chang Gung Memorial Hospital stima che quest'anno alla gara parteciperanno circa 34.000 persone. Anche molti dottori, infermieri, medici legali, farmacisti, ecc. dell'ospedale si sono iscritti e dedicheranno del tempo ai loro impegni per partecipare. La mascotte benefica di Chang Gung, "Awa", sarà sul posto per interagire con il pubblico e scattare foto. I co-organizzatori allestiranno anche molti stand di beneficenza per offrire una varietà di attività di promozione della salute e screening del cancro per migliorare la conoscenza della salute dei corridori su strada.