D'estate le temperature sono elevate e la pressione sanguigna è bassa, ma bisogna anche fare attenzione al rischio di malattie cardiovascolari.

Con l'avvicinarsi dell'estate, in molti luoghi le temperature sono elevate. Un amico chiese a Huazi: quando la temperatura aumenta, la pressione sanguigna scende. È più utile per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari?

Huazi ha affermato che, sebbene abbassare la pressione sanguigna possa proteggere il sistema cardiovascolare, le alte temperature estive aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. Nel Journal of Environment and Health è presente un articolo intitolato "Studio incrociato di casi sulla relazione tra temperatura massima giornaliera e visite di emergenza in ospedale per malattie cardiovascolari e cerebrovascolari", in cui si sottolinea che quando la temperatura supera i 30 °C, il numero di pazienti con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari aumenta del 17,3% per ogni grado di aumento della temperatura massima.

1. La pressione sanguigna sarà bassa in estate

La pressione sanguigna del corpo umano varia a seconda delle stagioni. Quando la temperatura aumenta in estate, la pressione sanguigna tende a essere più bassa rispetto all'inverno. Ciò è dovuto a due motivi. Uno di questi è che quando la temperatura aumenta, i vasi sanguigni sulla superficie del corpo si dilatano, provocando un calo della pressione sanguigna. Il secondo è che aumenta la produzione di sudore da parte del corpo e, con il sudore, vengono espulsi grandi quantità di ioni sodio, il che può anche portare a un calo della pressione sanguigna.

Pertanto, le persone che soffrono di pressione alta dovrebbero monitorare attentamente la propria pressione sanguigna e adattare la terapia farmacologica antipertensiva in base alle fluttuazioni della pressione sanguigna. Se la pressione sanguigna rimane al di sotto di 110/60 mmHg per più di due settimane, si raccomanda di ridurre la dose dei farmaci antipertensivi per evitare un apporto di sangue insufficiente a organi importanti come cuore, cervello e reni dovuto alla pressione bassa. Attendere che le temperature si abbassino in autunno e in inverno e che la pressione sanguigna aumenti, quindi riprendere la normale dose di farmaci antipertensivi.

2. Prestare attenzione alla corretta integrazione idrica

In estate il corpo umano suda di più, il che provoca una grande perdita di liquidi corporei e riduce il volume del sangue. Sebbene la pressione sanguigna diminuisca, una disidratazione eccessiva aumenterà la viscosità del sangue e rallenterà il flusso sanguigno, il che potrebbe aumentare il rischio di coagulazione. Gli anziani non sono sensibili alla sensazione di sete e se non reintegrano l'acqua in tempo, il rischio di trombosi aumenta.

Tuttavia, reintegrare l'acqua troppo velocemente in un breve lasso di tempo causerà un aumento improvviso del volume sanguigno, che aumenterà il carico sul cuore e aumenterà il rischio di malattie cardiovascolari. Per questo motivo, non è consigliabile bere a grandi sorsi. Il modo corretto per reintegrare l'acqua è bere lentamente, a piccoli sorsi. Si consiglia di assumere ogni giorno circa 2000 ml di acqua, suddivisi in 10 porzioni, bevendone qualche sorso ogni ora e terminandola nell'arco della giornata.

3. Programma di lavoro e riposo regolare per controllare le emozioni

Gli studi hanno dimostrato che in estate la pressione sanguigna diminuisce solo durante il giorno, mentre tende ad aumentare di notte. Potrebbe darsi che le giornate lunghe, le notti corte e le temperature calde dell'estate influiscano sul sonno. La mancanza di sonno provoca l'attivazione dei nervi simpatici, che aumentano la frequenza cardiaca, restringono i vasi sanguigni e provocano grandi fluttuazioni nella pressione sanguigna.

Le temperature elevate possono anche rendere le persone irritabili e arrabbiate e attivare il sistema nervoso simpatico. Per questo motivo, in estate dovremmo prestare maggiore attenzione a mantenere un ritmo regolare e a dormire a sufficienza. Se la temperatura è troppo alta, è possibile utilizzare l'aria condizionata per raffreddarla, ma la differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno dovrebbe essere mantenuta entro i 5 ℃. Se si utilizza un ventilatore, fare attenzione a non soffiare direttamente sull'aria.

4. Andare a letto tardi, alzarsi tardi e fare esercizio fisico la sera

In estate il sole sorge presto e molte persone anziane sono abituate ad alzarsi presto per fare esercizio fisico, alzandosi alle 3 o alle 4 del mattino. Huazi sconsiglia agli anziani di fare esercizi mattutini perché la pressione sanguigna umana ha un ritmo naturale e solitamente raggiunge il suo massimo al mattino presto, il cosiddetto "picco della pressione sanguigna mattutina". Le prime ore del mattino sono anche il momento in cui è più probabile che si verifichino malattie cardiovascolari.

Anche la pressione sanguigna aumenta durante l'attività fisica e, se combinata con il "picco della pressione sanguigna mattutina", aumenta significativamente il rischio di malattie cardiovascolari. Per questo motivo, non è consigliabile che gli anziani si alzino troppo presto per fare esercizio fisico, ma possono andare a letto tardi e alzarsi tardi in modo appropriato. Non fare esercizio fisico subito dopo esserti alzato perché a mezzogiorno la temperatura è troppo alta. È più ragionevole fare esercizio fisico la sera, un'ora dopo cena.

5. Garantire l'equilibrio nutrizionale

Le alte temperature estive possono peggiorare l'appetito. Gli anziani dovrebbero prestare attenzione a una dieta ragionevole e non mangiare troppo poco a causa del caldo. In caso contrario, l'organismo potrebbe non ricevere un apporto nutritivo adeguato, con conseguenti disfunzioni cardiache e nervose e un aumento del rischio cardiovascolare.

In estate c'è una scorta adeguata di frutta e verdura fresca, quindi puoi mangiarne di più, ridurre l'assunzione di alimenti di base come riso e pasta raffinati e abbinarli a carne magra, frutti di mare, latticini, fagioli, cereali integrali e altri alimenti.

Le persone affette da patologie dell'apparato digerente o cardiache dovrebbero evitare di mangiare bevande fredde come ghiaccioli e gelati. Mangiare cibi troppo freddi non solo irrita il tratto digerente, ma può anche irritare il cuore, la zona adiacente allo stomaco, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari.

Riassumendo, durante l'estate calda la pressione sanguigna umana si abbassa, ma ciò non significa che diminuisca anche il rischio cardiovascolare. Quando la temperatura massima supera i 30°C, il rischio cardiovascolare aumenta con l'aumentare della temperatura. Le persone anziane dovrebbero acquisire conoscenze sanitarie adeguate per prevenire i rischi cardiovascolari. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.