9 "buone" abitudini che continui a mantenere ti spingeranno verso l'invecchiamento e persino verso la morte

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Questo articolo è stato rivisto da: Wang Xiaohuan, Dottore in Medicina, Università di Fudan

Alcune persone sembrano avere 20 anni quando ne hanno 40, mentre altre hanno i capelli bianchi e le rughe quando ne hanno 20...

Nessuno vuole sperimentare un "invecchiamento precoce", ma involontariamente alcune delle tue cattive abitudini ti spingeranno verso l'invecchiamento o addirittura verso la morte! Vediamo quante di queste cattive abitudini hai?

1

Stare seduti a lungo senza fare esercizio

Stare seduti per lungo tempo indebolisce i muscoli degli arti, causando debolezza negli stessi e facile affaticamento.

Ridurrà anche il volume del sangue nei vasi sanguigni di tutto il corpo, causando un apporto di sangue insufficiente nella cavità toracica e una riduzione della funzionalità cardiopolmonare; insufficiente apporto di sangue al cervello, aumentando il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer.

Può anche rallentare facilmente la motilità gastrointestinale, far sì che le ghiandole digestive secernono meno liquidi digestivi, causare sintomi come perdita di appetito e aggravare sintomi dell'apparato digerente come distensione addominale, stitichezza e indigestione.

Consiglio: alzatevi e fate stretching ogni 2-3 ore.

2

Incrocia le gambe

Molte persone amano accavallare le gambe quando si siedono, ma questo piccolo gesto comune può causare danni considerevoli.

Se si accavallano le gambe per troppo tempo, le articolazioni dell'anca diventeranno irregolari, causando la lussazione del bacino. Inoltre, le ginocchia imbottite saranno sottoposte a pressione per lungo tempo, il che può facilmente influire sulla circolazione sanguigna negli arti inferiori. Un flusso sanguigno scarso aumenta il rischio di vene varicose nella parte inferiore delle gambe, provoca edema agli arti inferiori e persino artrite degenerativa.

Se si tratta di una donna, può anche causare problemi di fertilità e malattie ginecologiche; e negli uomini può anche causare problemi riproduttivi.

Gli esperti raccomandano: è meglio non accavallare le gambe per più di 10 minuti ed evitare di accavallare le gambe troppo strette. Se il sudore fuoriesce dalla parte interna delle cosce, bisogna alzarsi immediatamente e uscire all'aperto per respirare.

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3

Saltare la colazione

Dopo una notte di consumo, il corpo ha bisogno di reintegrare energia in tempo, altrimenti il ​​glicogeno e le proteine ​​presenti nel corpo verranno consumati, causando nel tempo secchezza della pelle, rughe e invecchiamento precoce.

Se salti la colazione, l'acido dello stomaco non avrà abbastanza cibo da digerire e irriterà la mucosa gastrica, il che può facilmente portare a gastrite, ulcere gastriche e altre malattie dello stomaco.

Allo stesso modo, se si salta la cena, la fame favorirà la secrezione di succhi gastrici e influenzerà il sonno.

4

Giocare con il cellulare in bagno

Oggigiorno, quando si va in bagno, le persone portano con sé un telefono cellulare o un libro e possono restare accovacciate lì per mezz'ora. Ciò può facilmente portare alla compressione a lungo termine dei vasi sanguigni degli arti inferiori, a un apporto di sangue insufficiente, a intorpidimento e a facili cadute.

Studi hanno dimostrato che stare accovacciati per più di 3 minuti può causare vene varicose e congestione del retto, oltre a indurre emorroidi.

Inoltre, non bisogna esercitare troppa forza durante la defecazione, soprattutto se si soffre già di pressione alta, arteriosclerosi, malattie coronariche, diabete e altre patologie, poiché ciò può facilmente causare incidenti cardiovascolari e cerebrovascolari.

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5

Spegni le luci e gioca con il tuo telefono

Quando non riesco ad addormentarmi mentre sono a letto, anche se ho spento le luci, prendo comunque il telefono in silenzio e gioco per un po'.

Usare gli occhi in condizioni di scarsa illuminazione provoca la dilatazione delle pupille per lungo tempo, bloccando la circolazione del fluido negli occhi e favorendo facilmente l'insorgenza del glaucoma.

Nel mio Paese il glaucoma è la malattia oculare irreversibile che provoca la cecità più frequente.

Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che usare il cellulare per un'ora al giorno aumenta il rischio di tumori al cervello a lungo termine.

Suggerimenti: evita di giocare con il telefono prima di andare a letto o in ambienti poco illuminati; durante la navigazione, tenere il telefono a 30 cm dagli occhi e non giocare con il telefono per più di 45 minuti consecutivi.

6

Bagno lungo

Alcune persone amano fare un bagno di un'ora, pensando che possa alleviare la stanchezza fisica.

Pochi sanno che fare un bagno prolungato aumenta il vapore nella stanza e riduce il contenuto di ossigeno nell'aria, il che può facilmente causare ipossia al cervello, aggravando così la stanchezza. L'ipossia cranica può inoltre facilmente provocare spasmi delle arterie coronarie, trombosi e, nei casi più gravi, persino morte improvvisa.

Raccomandazione: il tempo del bagno dovrebbe essere controllato entro 15-20 minuti. Le donne incinte, gli anziani e altri gruppi particolari dovrebbero adottare particolari precauzioni durante il bagno.

Suggerimento: per evitare incidenti, è sconsigliato fare la doccia subito dopo essere stati sazi, dopo aver bevuto o quando si è stanchi.

7

Bere meno acqua

Molte persone non amano bere acqua e invece usano bevande, tè al latte, caffè, ecc. Tuttavia, non si rendono conto che questa abitudine può essere più dannosa del fumo!

Bere meno acqua aumenta la viscosità del sangue a causa della mancanza di acqua, influenzando la circolazione sanguigna e rendendo più probabile l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Bere meno acqua porterà a una minore escrezione di liquidi e alcuni rifiuti metabolici presenti nel corpo non potranno essere espulsi in tempo, il che aumenterà la pressione sul fegato e sui reni. Inoltre, la mancanza di acqua può facilmente portare a una produzione di saliva insufficiente, aumentando anche il rischio di carie e ulcere orali.

La quantità totale di acqua di cui il corpo umano ha bisogno ogni giorno è di 1000-2000 ml. Questo numero può aumentare o diminuire leggermente a seconda della temperatura stagionale e delle condizioni fisiche.

Consiglio: Bevi un bicchiere d'acqua appena sveglio la mattina, perché dopo un'intera notte di sonno, il corpo ha bisogno di reintegrare l'acqua in tempo; e di notte, dovresti ridurre opportunamente l'assunzione di acqua per evitare di urinare frequentemente durante la notte, cosa che potrebbe mettere a dura prova i reni.

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8

Schiacciare i brufoli con le mani

È molto comune avere brufoli sul viso e molte persone li schiacciano per impulsività. Lasciare fossette e segni di acne è un problema di poco conto, ma alcune persone sviluppano la sepsi e rischiano quasi la vita!

Dopo aver schiacciato il brufolo, i batteri possono facilmente penetrare attraverso la ferita e fluire nel seno cavernoso insieme al sangue. Se continua a diffondersi al cervello, potrebbe causare la meningite!

Suggerimento: non stuzzicare mai i brufoli sul viso con le mani. Per evitare l'attrito, è possibile applicare una pomata antibatterica e antinfiammatoria.

Se soffri spesso di acne, dovresti prima recarti presso un normale reparto dermatologico ospedaliero per sottoporti a una cura.

9

rimanere sveglio

Con i ritmi di vita sempre più frenetici e la forte pressione lavorativa, sempre più persone restano alzate fino a tardi. I dati raccolti mostrano che circa il 32,2% delle persone dorme meno di 6 ore.

Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Chronobiology, le persone che non dormono la notte e non riescono ad alzarsi la mattina hanno un rischio di morte superiore del 10% rispetto a coloro che vanno a letto presto e si alzano presto!

Restare alzati fino a tardi per troppo tempo accelera l'invecchiamento, causa più rughe e problemi di caduta dei capelli. Può portare anche alla nevrastenia e persino alla morte improvvisa.

Fonte: Sono un grande dottore account ufficiale

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