Un must per dimagrire in autunno! Pasto dimagrante a base di mele per 3 giorni

Il clima diventa gradualmente più fresco in autunno e il livello di attività del corpo diminuirà inconsciamente con la temperatura fredda, il che facilita naturalmente l'accumulo di grasso in eccesso e la crescita orizzontale del corpo. Per prevenire l'accumulo di sempre più grasso, puoi mangiare più frutta e verdura di stagione in autunno per integrare le fibre e promuovere il metabolismo. Tra i frutti consigliati in autunno, mele e uva sono le scelte migliori. Non solo sono elogiati come i frutti che prevengono maggiormente il diabete nella ricerca, ma il consumo quotidiano regolare può anche aiutare a perdere peso.

Le mele sono amate da tutti per perdere peso, quindi non trascurare i pasti regolari

Parlando di mele, molte persone avranno sentito parlare del metodo per perdere peso che consiste nel mangiare mele tre volte al giorno; le mele sono ricche di vitamina C e pectina, hanno una buona funzione antiossidante e la pectina può anche aumentare la sazietà e aiutare a sopprimere l'appetito. Inoltre, un adeguato apporto di potassio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue e a proteggere la salute cardiovascolare.

Ci sono molti metodi sulla "dieta di tre giorni a base di mele" su Internet. Secondo il sito Web americano di informazioni sulla salute "Live Strong", una ricerca dell'Università della Pennsylvania ha confermato che l'assunzione regolare di mele può controllare efficacemente l'appetito ed evitare la crisi di abbuffate. Tuttavia, si sconsiglia di utilizzarlo per lunghi periodi, ma si consiglia di mantenerlo per un massimo di 3 giorni, per evitare problemi quali un apporto insufficiente di amido e una dieta sbilanciata.

Menù dimagrante a base di mele per 3 giorni

Colazione: 1 mela, 1 frittata al formaggio, 1 tazza di fiocchi d'avena. (Spuntino: mezza tazza di yogurt)

Pranzo: 1 mela, petto di pollo alla griglia, broccoli bolliti, mezza ciotola di riso integrale.

Cena: 1 mela, salmone alla griglia, insalata di lattuga.

Ingredienti alternativi: formaggio magro, yogurt magro, uova, tacchino, manzo, riso integrale, broccoli, lattuga.

La star coreana Lee Young-ae è un'appassionata di perdita di peso con l'uva

Lee Young-ae, un'attrice sudcoreana dal grande temperamento, è una figura rappresentativa che è riuscita a perdere peso e a riacquistare la sua forma dopo il parto mangiando uva. L'uva stessa contiene una grande quantità di nutrienti come la vitamina C e il glucosio. Il glucosio può essere rapidamente assorbito dal corpo umano e stabilizzare lo zucchero nel sangue. La ricca vitamina C può mantenere la pelle idratata e bianca, quindi ha effetti eccellenti sia sulla bellezza che sul metabolismo.

Per riacquistare la sua forma dopo il parto, Lee Young-ae ha mangiato uva e bevuto acqua per 7 giorni consecutivi, oppure ha bevuto acqua di glucosio fermentata, che ha aiutato a eliminare la stanchezza e a ripristinare la forza fisica. Le radici, i tralci e le foglie dell'uva hanno buoni effetti diuretici, antiedemigeni e stabilizzanti del feto e possono trattare sintomi come nausea e vomito durante la gravidanza.

Mangiare solo un tipo di frutta non è sufficiente. I nutrienti bilanciati sono la cosa più importante.

Sebbene mele e uva siano ricche di nutrienti, adottare una dieta unica causerà comunque uno squilibrio nutrizionale nel corpo. Ad esempio, la dieta a base di sola uva di Lee Young-ae, che mangia solo uva per 5-7 giorni di fila, causerà un apporto nutrizionale gravemente insufficiente al corpo e, a lungo termine, si verificheranno sintomi come vertigini e vomito. Pertanto, può essere adatto per la disintossicazione e la perdita di peso a breve termine, ma se l'obiettivo di perdita di peso è ampio e si desidera perdere più di 5-10 chilogrammi, è meglio seguire una dieta equilibrata e fare regolarmente esercizio fisico.

(http://www.top1health.com/Article/239/15554)