Cosce sottili senza chiedere aiuto, due modi per usare gli elastici sono super efficaci

La parte superiore del corpo è minuta e raffinata, ma la parte inferiore è solida come una roccia. La figura a pera è un problema comune a molte donne orientali. Per combattere il grasso sui glutei, sulle natiche e sulla parte interna delle gambe, difficili da eliminare, gli esperti suggeriscono, oltre a fare più esercizio aerobico, di utilizzare anche piccoli attrezzi semplici, come elastici, per allenare i muscoli delle gambe, scolpire le linee e ottenere un paio di gambe bellissime.

Per snellire le gambe, usate degli elastici. (Foto di Yang Bokang)

Dottore: gli elastici aumentano la resistenza e accelerano la combustione dei grassi

Il chiropratico americano Dr. Tsung-Han Hsieh, noto come "esperto di elastici" e autore di un libro in cui ne condivide i benefici, ha affermato che gli elastici sono strumenti di riabilitazione che sfruttano la forza e la tensione del materiale in gomma per aumentare la resistenza durante i movimenti di stretching, consentendo ai muscoli di ricevere un allenamento progressivo.

Xie Zonghan ha inoltre affermato che la differenza tra gli elastici e l'allenamento con i pesi è che questi restituiscono la stessa forza esercitata, quindi sono adatti a tutti e non causano danni muscolari. Soprattutto per chi lavora in ufficio e trascorre molto tempo seduto ogni giorno, basta procurarsi un elastico e dedicare 3 minuti di pratica nel tempo libero per vedere i risultati.

Il primo passo per snellire le cosce: stare fermi e sollevare le gambe a destra e a sinistra per snellire la carne della parte interna della coscia

Zhang Tingyan, nota come la dea della linea del gilet e fan degli elastici, ha condiviso nella sua dimostrazione che il grasso tra le cosce e i glutei è un incubo comune per le ragazze taiwanesi. Se si vuole scolpire la zona, non c'è altro modo che combinare esercizi aerobici e allenamento della forza muscolare localizzata. Gli elastici sono un ottimo strumento per snellire le gambe.

Stai fermo e solleva le gambe a destra e a sinistra per snellire la carne della parte interna della coscia (Foto di Yang Bokang)

Per prima cosa, mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Dopo aver calpestato l'elastico tenendo i piedi alla distanza appropriata, annoda strettamente le due estremità dell'elastico con entrambe le mani. Ricordatevi di tenere il lato del piede destro con la mano sinistra e il lato del piede sinistro con la mano destra. L'elastico dovrebbe formare una X davanti al corpo. Quindi, senza muovere le mani, solleva il piede destro verso l'esterno, seguendo la respirazione, per circa 8-10 volte e cambia piede quando hai finito. Mentre ti allunghi, puoi sentire i muscoli della parte interna ed esterna delle cosce che tirano.

Il secondo modo per snellire le cosce: sollevare le gambe e i glutei dietro la sedia per snellire le gambe.

Il secondo trucco è quello di utilizzare sedie comuni in ufficio o a casa e di sfruttare il peso dello schienale per snellire le gambe e sollevare i glutei. Per prima cosa, annoda le due estremità dell'elastico formando un cerchio, posizionalo sulle gambe della sedia, tieni lo schienale della sedia con entrambe le mani ed esegui il comune esercizio di sollevamento della gamba posteriore. Grazie alla maggiore resistenza dell'elastico, può aiutare efficacemente a rassodare i muscoli delle gambe e dei glutei e a scolpire ulteriormente le curve attraenti.

Sollevare le gambe dietro la sedia per sollevare i glutei e snellire le gambe (Foto di Yang Bokang)

Zhang Tingyan ricorda che se si vuole avere un corpo perfetto è giusto fare esercizio fisico ogni giorno, ma bisogna anche saper ascoltare di tanto in tanto i segnali di stanchezza del corpo e non avere mai fretta, così da poter perseverare e raggiungere il proprio obiettivo ideale.

★ "Shake the Fat" Pratica 3 mosse con la dea della linea del gilet