Cosa ne pensi della “sonnolenza primaverile”? Potrebbe essere il segnale di pericolo del tuo corpo.

La primavera è arrivata, tutto torna a vivere

Molte persone sono possedute dalla "sonnolenza primaverile"

Sentirsi apatici, assonnati e stanchi tutto il tempo

Una certa sonnolenza è causata dalla mancanza di riposo.

Ma ci sono ancora delle difficoltà

Potrebbe essere un segnale positivo da parte del tuo corpo.

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La sonnolenza frequente può essere causata da un'elevata viscosità del sangue

Zhang Xiaoming, primario di chirurgia vascolare presso l'Ospedale popolare dell'Università di Pechino: un'elevata viscosità del sangue colpisce innanzitutto i capillari del corpo. Se i capillari sono interessati e congestionati, i nutrienti non possono essere trasportati alle cellule degli organi, il che può causare vertigini, mal di testa, mancanza di energia e persino avere ripercussioni sul cuore. Si avvertiranno costrizione toracica e mancanza di respiro, e potrebbero interessare anche altri organi.

Come evitare l'aumento della viscosità del sangue

Rompere le cattive abitudini

Abbandonare alcune cattive abitudini, come fumare e bere, che possono aumentare la viscosità del sangue.

Bevi acqua frequentemente e fai attenzione alla tua dieta

Se si beve meno acqua, anche la viscosità del sangue potrebbe aumentare. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione a mangiare più cibi leggeri, tra cui cereali integrali e frutta, che sono anch'essi utili per abbassare i lipidi e la glicemia e possono anche prevenire l'aggregazione piastrinica e la trombosi.

Stile di vita

Anche restare alzati fino a tardi per troppo tempo e un'eccessiva pressione psicologica possono causare un aumento della viscosità del sangue, per questo è necessario mantenere buone abitudini di vita e un buon atteggiamento.

Fai più esercizio

Praticare un po' di esercizio fisico leggero può aumentare il metabolismo dei lipidi nel corpo, ridurre la concentrazione dei lipidi nel sangue e anche diminuire la viscosità del sangue.

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La sonnolenza frequente può essere causata dalla pressione bassa

Zhu Hang, vice primario del Dipartimento di medicina cardiovascolare dell'Ospedale generale dell'Esercito popolare di liberazione cinese: se il corpo umano è in uno stato di bassa pressione sanguigna, ciò porterà a un apporto di sangue insufficiente al cervello. Se il cervello non riceve spesso abbastanza sangue, possono manifestarsi vertigini, mal di testa e sonnolenza.

Inoltre, i pazienti con ipotensione tipica tendono a sentirsi apatici e privi di energia per tutto il giorno. Ciò avviene perché la perfusione cerebrale viene compromessa, provocando l'ipossia delle cellule cerebrali, con conseguente sonnolenza.

Attenzione alle malattie nascoste dietro la pressione bassa

Gli esperti raccomandano alle persone con pressione bassa di recarsi il prima possibile in una clinica cardiologica per stabilire se la pressione bassa è fisiologica o patologica.

Se si tratta di ipotensione fisiologica non c'è motivo di preoccuparsi.

Tuttavia, se si tratta di ipotensione patologica, allora c'è un'alta possibilità di anemia, ipotiroidismo, sanguinamento gastrointestinale, malnutrizione, diminuzione dell'assunzione di cibo, squilibrio elettrolitico, ecc. Pertanto, è necessario curare attivamente la malattia primaria e lo stato di ipotensione corrispondente sarà alleviato.

(Immagine protetta da copyright dalla galleria, nessuna autorizzazione alla ristampa)

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La sonnolenza frequente può essere causata dalla sindrome periodica delle gambe

Zhang Lisan, primario del Centro di medicina del sonno dell'ospedale Run Run Shaw affiliato alla facoltà di medicina dell'Università di Zhejiang: la sindrome da movimento periodico delle gambe è un disturbo del sonno e un tipo di disturbo del movimento correlato al sonno. Questo perché in certe fasi del sonno notturno, le gambe si contraggono periodicamente e, quando ciò avviene, le onde cerebrali passano dal sonno profondo al sonno leggero.

Se ciò accade più spesso, si verificheranno stanchezza durante il giorno, sonnolenza, affaticamento, ecc.

Come prevenire la sindrome periodica delle gambe

Gli esperti avvertono che per prevenire la sindrome del movimento periodico delle gambe è necessario eliminare alcuni fattori di rischio.

Evita di restare sveglio fino a tardi

Restare alzati fino a tardi può aumentare la sindrome periodica delle gambe.

Esistono altri disturbi del sonno?

Ad esempio, l'apnea notturna (russamento), il disturbo comportamentale del sonno con movimenti oculari rapidi, la narcolessia, ecc. possono aggravare la sindrome del movimento periodico delle gambe.

Hai altre malattie?

Ad esempio, l'anemia sideropenica e l'uremia, cioè l'insufficienza renale, possono aggravare la sindrome del movimento periodico delle gambe.

Sii consapevole della tua dieta

Ad esempio, bere caffè o alcolici può aggravare la sindrome periodica delle gambe.

Fai attenzione ai farmaci che prendi

Ad esempio, alcuni antipsicotici e antidepressivi possono aggravare la sindrome del movimento periodico delle gambe.

Se la tua sonnolenza non è causata da una condizione medica

Quindi prova gli esercizi di stretching della colonna vertebrale

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3 minuti al giorno per aiutarti a liberarti della stanchezza primaverile

【Esercizi di stretching della colonna vertebrale】

Siediti naturalmente su una sedia, solleva naturalmente il braccio sinistro verso un lato e usa la forza della vita e dell'addome per ruotare lungo la colonna vertebrale verso sinistra e indietro;

La mano destra afferra naturalmente il cuscino o la maniglia della sedia;

Quando il corpo ruota nella posizione massima, mantenerla per 15-30 secondi;

Poi passate all'altro lato ed eseguite gli stessi movimenti. L'alternanza tra il lato sinistro e quello destro costituisce un set. Eseguire 3 serie al giorno.

【Note】

Non piegarti troppo in avanti, altrimenti i muscoli non saranno allungati bene;

Non muovere le braccia all'indietro, altrimenti potresti facilmente provocare stiramenti muscolari.

Fonte: CCTV News Client