La pressione bassa è dannosa quanto quella alta? 3 consigli per aiutarti ad aumentare la pressione sanguigna

Quando si parla di pressione sanguigna, in genere le persone tendono ad aver paura della pressione alta, ma non di quella bassa.
Le persone sono abituate a considerare la pressione bassa come qualcosa di "benigno" e che non provoca malattie cardiovascolari e cerebrovascolari come ictus e infarto del miocardio, come invece accade con l'ipertensione, quindi la ignorano. In realtà non è così. L'ipotensione è un problema altrettanto grave e può portare a una perfusione insufficiente di organi importanti. Ad esempio, una perfusione coronarica insufficiente può causare ischemia miocardica.

Oggi vi parlerò della pressione bassa.

Quanto è bassa la pressione sanguigna considerata ipotensione? Attualmente non esiste uno standard unificato a livello internazionale per la diagnosi dell'ipotensione.

Ma di solito significa pressione sanguigna inferiore a 90/60 mmHg, cioè la pressione sistolica (alta pressione) è inferiore a 90 mmHg e la pressione diastolica (bassa pressione) è inferiore a 60 mmHg.

I dati mostrano che circa il 10% della popolazione cinese soffre di problemi di pressione bassa.

Alcuni di loro nascono con la pressione bassa, ovvero un'ipotensione fisiologica, dovuta perlopiù alla genetica o alla debolezza fisica. Sebbene la pressione sanguigna abbia raggiunto lo standard di bassa pressione, non ci sono sintomi e gli organi e i sistemi del corpo non soffrono di ischemia o ipossia, quindi non c'è bisogno di prestare troppa attenzione.

Esiste poi l'ipotensione patologica (divisa in primaria e secondaria), ai cui rischi bisogna prestare attenzione. Poiché la pressione sanguigna è troppo bassa, i tessuti e gli organi del corpo umano non vengono irrorati di sangue a sufficienza per lungo tempo, il che può causare vari gradi di disagio e malattia.

Sintomi lievi

In alcuni soggetti si possono manifestare sintomi quali mani e piedi freddi, debolezza generale, vertigini, palpitazioni e perdita di memoria.

L'ipotensione grave può danneggiare più organi

Quando l'ipotensione è grave, può causare una serie di sintomi e ischemia miocardica e cerebrale e può indurre malattie cardiache, ictus, insufficienza renale, ecc., che possono essere gravi o pericolose per la vita.

L'ipotensione negli anziani è più grave

Gli anziani hanno una scarsa capacità di autoregolazione e una bassa tolleranza alla pressione bassa e sono soggetti a perfusione insufficiente degli organi e ischemia. Nei casi gravi, possono verificarsi ictus ischemici, angina pectoris e insufficienza renale.

Inoltre, secondo uno studio dell'Albert Einstein College of Medicine di New York, per ogni diminuzione di 10 mmHg della pressione diastolica nelle persone di età superiore ai 75 anni, il rischio di sviluppare un deterioramento cognitivo aumenta di circa il 20%.

Quando la pressione sanguigna continua a essere inferiore al range normale, è necessario prestare maggiore attenzione nelle seguenti situazioni:

Quando ci si alza improvvisamente dopo essersi svegliati, essere stati seduti o accovacciati per un lungo periodo, si possono verificare vertigini transitorie, visione offuscata, svenimenti, nausea, ecc. Questa è ipotensione ortostatica, che è correlata al meccanismo di autoregolazione della pressione sanguigna del corpo.

Questa situazione si verifica spesso nelle donne, negli anziani e nei bambini. Tra questi, gli anziani dovrebbero prestare particolare attenzione per evitare di cadere e farsi male a causa dello svenimento.

Metodi di mitigazione:

Cambia posizione lentamente per dare al corpo il tempo di regolare la pressione sanguigna. Ad esempio, quando ti alzi, puoi fare tre "30 secondi": sdraiati con gli occhi aperti per 30 secondi; sedersi e attendere 30 secondi; restare in piedi sul posto per 30 secondi.

Dopo un pasto, una grande quantità di sangue si riversa nel tratto gastrointestinale e, di conseguenza, l'afflusso di sangue ai sistemi cardiovascolare e cerebrovascolare diminuisce, causando vertigini, confusione, palpitazioni, ecc. Questo fenomeno è anche chiamato ipotensione postprandiale e si verifica spesso negli anziani.

Metodi di sollievo: consumare pasti piccoli e frequenti e non mangiare troppo a ogni pasto; bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti; evitare di fare esercizio fisico intenso, di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, di guidare, ecc. dopo i pasti per ridurre incidenti inutili.

Alcune malattie o farmaci possono causare ipotensione, come alcune disfunzioni endocrine, malattie croniche da deperimento, malnutrizione e altre patologie, oppure l'assunzione di farmaci antipertensivi, farmaci antianginosi, diuretici, che possono causare pressione bassa.

Misure di soccorso: è necessario recarsi in ospedale per sottoporsi a test attivi e seguire i consigli del medico per il trattamento appropriato.

Reidratarsi in tempo

Puoi bere un bicchiere di acqua salata leggera quando ti svegli al mattino. Soprattutto quando la temperatura è elevata, bisogna prestare attenzione a reintegrare correttamente l'acqua. Un aumento dell'acqua nel sangue può aumentare il volume del sangue e quindi la pressione sanguigna.

Se si suda molto è necessario bere anche delle bevande funzionali per reintegrare i sali presenti nell'organismo ed evitare la disidratazione.

Mangiare una dieta sana

Mantieni una dieta equilibrata e mangia più verdura e frutta per integrare vitamine e acqua.

Integrare le proteine ​​e aumentare adeguatamente l'assunzione di colesterolo. Per le persone con pressione bassa e indice BIM inferiore a 18,5, si raccomanda di aumentare di peso in modo appropriato.

Mangiare meno cibi che hanno effetti collaterali sulla riduzione della pressione sanguigna, come sedano, melone invernale, tè alle foglie di loto, tè al crisantemo, ecc.

Fare esercizio regolarmente

Alcuni esercizi di contrazione lunga, come il plank di supporto e l'allenamento della presa manuale, hanno un'ampiezza più delicata e possono anche migliorare la contrattilità miocardica, favorire il ritorno venoso del sangue, aumentare la quantità di sangue emesso dal cuore e aumentare la pressione sanguigna.

Che tu sia un paziente con pressione alta o bassa, spero che tu possa correggere le tue cattive abitudini e riportare la tua pressione sanguigna nella norma.