Non dormire ti farà ingrassare! Fai attenzione a non mangiare più cibo spazzatura

Quanto è importante il sonno? Guardarsi allo specchio è la prova più evidente che la mancanza di sonno non solo peggiora la pelle del viso e provoca occhiaie e acne, ma è anche l'inizio di un percorso verso l'aumento di peso. Uno studio recente pubblicato dall'Università della California, USA, ha spiegato tramite scansioni delle onde cerebrali che la mancanza di sonno può causare aumento di peso. Questo perché il cervello rilascia messaggi per mangiare cibi ad alto contenuto calorico, rendendo difficile per le persone controllare il loro appetito e facendole aumentare di peso più mangiano.

Se non dormi abbastanza o soffri di insonnia per un lungo periodo, non solo il tuo metabolismo si deteriorerà e la tua pelle ne risentirà, ma potresti anche voler mangiare di più cibi ipercalorici e correre il rischio di ingrassare. (Foto/tratta dal "Daily News" di New York)

Secondo un rapporto del New York's Daily News, si è a lungo ipotizzato che i cicli del sonno e le ore di sonno siano correlati all'aumento o alla perdita di peso, ma il motivo esatto non è ancora chiaro. Tuttavia, i risultati di un recente studio dell'Università della California hanno scoperto che l'area del cervello responsabile del controllo di decisioni complesse e importanti, tra cui l'assunzione di cibo, diventa lenta a causa della mancanza di sonno.

Non dormire abbastanza ti fa amare il cibo spazzatura ad alto contenuto calorico!

Nello studio, i partecipanti sono stati sottoposti a due scansioni cerebrali, una dopo un ciclo di sonno completo e una dopo una notte di sonno completo. Il giorno dopo, è stato chiesto loro di scegliere cosa volevano mangiare tra 80 cibi diversi e di controllare autonomamente la dimensione della porzione.

I risultati della scansione tomografica hanno rilevato che le aree del lobo frontale del cervello responsabili dell'appetito e del gusto avevano effetti significativamente diversi. Il gruppo che non dormiva aveva un desiderio maggiore di "mangiare troppo" rispetto all'altro gruppo. Tendono a scegliere cibi ad alto contenuto calorico come ciambelle, pizza e hamburger, il che rafforza anche la teoria secondo cui la mancanza di sonno può causare obesità.

Per tenere sotto controllo il peso, la chiave è dormire quanto si vuole!

Precedenti ricerche sul sonno condotte dall'Università di Chicago negli Stati Uniti hanno evidenziato che la mancanza di sonno a lungo termine può modificare significativamente i livelli di secrezione di leptina e cortisolo, due principali ormoni che regolano la fame nell'organismo. Stimola l'appetito e, anche se il corpo non ha bisogno di calorie, il cervello percepirà comunque che non ci sono abbastanza calorie e chiederà alla persona di continuare a mangiare.

Pertanto, Matthew Walker, professore di psicologia presso l'Università della California, Berkeley e uno degli autori dello studio, ha anche sottolineato sulla rivista Nature Communications che dormire a sufficienza ogni giorno è assolutamente una chiave importante per controllare il peso. Le persone che vogliono perdere peso o hanno paura di ingrassare non dovrebbero sottovalutare i potenziali effetti di stare svegli fino a tardi e dell'insonnia sul corpo.