Un'attrice giapponese mangia cavoli come una pazza per perdere peso! Nutrizionista Zhao Hanying: Mangia il cavolo prima dei pasti per aumentare la sazietà, non dimenticare questa azione

Il cavolo è un ortaggio ricco di sostanze nutritive e ipocalorico, molto adatto a chi vuole perdere peso. Alcune celebrità giapponesi hanno provato a mangiare cavolo e sono riuscite a perdere peso, tra cui Aoi Yu, Ueto Aya e Hirayama Aya. Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha ricordato che, nonostante il cavolo sia povero di calorie, non può sostituire completamente i pasti regolari. Il modo corretto per perdere peso è adottare una dieta equilibrata, controllare le calorie e aumentare opportunamente l'assunzione di cavolo.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha detto che il cavolo è delicato per natura e povero di calorie, con solo 25 calorie per 100 grammi. Mangiarlo prima dei pasti può aumentare la sazietà, ma dovresti bere molta acqua per aiutare il metabolismo, altrimenti sei incline alla stitichezza. In particolare, è sconsigliato sostituire i pasti principali solo con il cavolo, per evitare squilibri nutrizionali. Il modo corretto per perdere peso è adottare una dieta equilibrata e controllare le calorie.

Le celebrità giapponesi mangiano cavolo per perdere peso e aumentare il seno

Secondo quanto riportato dai media giapponesi, Yu Aoi, una rappresentante delle giovani attrici della "Mori Girl School", sceglie di preparare circa un sesto di cavolo prima di ogni pasto, di strapparlo a fette o di tagliarlo a listarelle, di sbollentarlo leggermente e poi di mescolarlo con aceto e altri condimenti prima di mangiarlo, e deve masticarlo lentamente. Aya Ueto, che interpreta la moglie di Masato Sakai nel famoso drama giapponese "Hanzawa Naoki", deve mangiare un piatto di cavolo sbollentato senza olio prima di pranzare. Oltre a bilanciare il cibo esterno oleoso, può anche aiutare con i movimenti intestinali.

Nakai Takashi ha rivelato di aver mangiato 50 cavoli in sei mesi e di essere riuscito a perdere 9 chilogrammi di grasso. Inoltre, Aya Hirayama, molto attiva nell'industria dell'intrattenimento giapponese, ha utilizzato cavolo bollito con aceto di yuzu per ridurre l'edema. Non solo ha controllato il suo peso, ma ha anche scoperto inaspettatamente che il suo seno è cresciuto! UP ha scherzosamente affermato di fare affidamento sul "mangiare verdure per integrare il latte" per avere una bella figura nonostante una coppa D.

Il cavolo è noto come la "medicina naturale per lo stomaco in cucina". È un ortaggio versatile, adatto per essere saltato in padella o per preparare zuppe. È il miglior ortaggio di stagione in inverno.

Mangiare cavolo prima dei pasti per perdere peso, piace alle star giapponesi

1. Prima di ogni pasto, preparare circa un sesto del cavolo e strapparlo a fette o tagliarlo a striscioline sottili. Per chi ha paura di mangiare cibi crudi o freddi, è possibile sbollentarli leggermente.

2. Quindi mescolalo con condimenti come l'aceto di pompelmo, o puoi anche non aggiungere alcun condimento. Non aggiungere troppo condimento per insalata, ecc., perché aumenterà le calorie.

3. Quando si mangia il cavolo, bisogna masticarlo almeno 30 volte prima di ingoiarlo. Masticarlo più volte può stimolare il sistema nervoso centrale, rendendo più facile sentirsi sazi quando si mangia e riducendo l'apporto calorico.

4. Oppure puoi mangiare il cavolo direttamente per sostituire uno qualsiasi dei tre pasti. Lo scopo è usare la sua fibra per impedire che lo zucchero nel sangue aumenti dopo i pasti. La fibra può rimuovere i vecchi rifiuti dall'intestino.

Il cavolo è delicato in natura ed è un medicinale naturale per lo stomaco in cucina

Oltre al suo effetto dimagrante, il cavolo è anche conosciuto come la "medicina naturale per lo stomaco in cucina". È un ortaggio versatile, adatto per essere saltato in padella o per preparare zuppe. È il miglior ortaggio di stagione in inverno. Il cavolo è ricco di nutrienti, tra cui le vitamine A, K, C, nonché minerali, fibre alimentari e oligoelementi calcio, fosforo e ferro. La vitamina K nel cavolo può promuovere la riparazione della mucosa gastrica e prevenire ulcere gastriche e duodenali. Anche una ricerca giapponese ha confermato che il solfuro contenuto nel cavolo può uccidere l'Helicobacter pylori e ha un effetto protettivo sullo stomaco.

[Promemoria nutrizionista]:

Il nutrizionista Zhao Hanying ha detto che il cavolo è delicato per natura e povero di calorie, con solo 25 calorie per 100 grammi. Mangiarlo prima dei pasti può aumentare la sazietà, ma dovresti bere molta acqua per aiutare il metabolismo, altrimenti sei incline alla stitichezza. In particolare, è sconsigliato sostituire i pasti principali solo con il cavolo, per evitare squilibri nutrizionali. Il modo corretto per perdere peso è adottare una dieta equilibrata con controllo delle calorie, ovvero consumare un'ampia gamma di nutrienti e cibi a basso contenuto di grassi abbinati al controllo delle calorie.

Inoltre, ecco altri suggerimenti per perdere peso: assumere snack ricchi di fibre, poveri di grassi, zuccheri raffinati e ipocalorici, consumare tre pasti con moderazione, non saltare i pasti, non mangiare prima di andare a letto, mangiare lentamente, usare piatti piccoli, non mangiare mentre si guarda la TV, evitare alcolici e bevande ipercaloriche e assicurarsi di abbinare un regolare esercizio fisico.