Non c'è bisogno di entrare in acqua! Posizione della rana 1 mossa per snellire la carne interna della gamba

L'accumulo di grasso nella parte interna delle cosce è sicuramente un incubo per molte donne amanti della bellezza, in particolare le donne orientali. Sebbene la parte superiore del loro corpo sembri sottile, la parte interna delle cosce è piena di grasso, che si sfrega contro di loro così frequentemente quando camminano che stanno per prendere fuoco. Secondo i resoconti dei media stranieri, se vuoi togliere l'allarme per il grasso nella parte interna delle cosce, oltre a controllare la tua dieta, non hai bisogno di troppi trucchi. Puoi praticare l'estensione delle gambe a rana che viene spesso utilizzata nel nuoto sulla terraferma con l'aiuto di un tappetino. Questo può rafforzare i muscoli adduttori e ottenere un effetto scultoreo.

Passaggi per l'esercizio di snellimento delle gambe a rana: aprire le dita dei piedi a 45 gradi. (Foto/da Los Angeles Times)

Secondo il Los Angeles Times, non è difficile scolpire l'interno coscia. Oltre a non mangiare troppo come prima, devi impegnarti in un allenamento di forza muscolare singolo ed efficace. L'estensione delle gambe a rana nel nuoto può allenare i muscoli adduttori delle gambe. Attraverso una pratica mirata e lenta, aiuta a bruciare il grasso nell'interno coscia e a perdere naturalmente diversi centimetri.

Estensione della zampa di rana: preparazione

Inizia sdraiandoti su un tappetino piatto e unendo le mani sotto il coccige per proteggere la parte bassa della schiena.

Preparazione all'esercizio di dimagrimento delle gambe in stile rana in posizione sdraiata (Foto/dal Los Angeles Times)

La posizione preparatoria della mano per l'esercizio di dimagrimento a forma di rana (Foto/Dal Los Angeles Times)

Allungamento delle zampe di rana: contrazione → estensione, 15 volte al giorno

Piega le gambe, tira le ginocchia sopra lo stomaco, apri i piedi a 45 gradi e tieni i talloni uniti; poi, come quando nuoti a rana, espandi le cosce da entrambi i lati quando ti muovi verso l'interno e allunga i piedi verso l'esterno il più possibile quando li allunghi. Ricorda di non chiudere i piedi a V in modo da poterti spostare verso l'interno delle cosce. Ripetere i movimenti di allungamento e contrazione, eseguire 15 serie, riposare per 1 minuto dopo ogni serie ed eseguire 3 serie di seguito.

Esercizio di dimagrimento delle gambe a rana "restringimento" (Foto/tratta dal Los Angeles Times)

Esercizio di dimagrimento delle cosce a rana "stretching" (Foto/tratta dal Los Angeles Times)

Collaborare con le mani per scolpire l'addome

Se vuoi fare una versione migliorata, puoi sollevare le mani sulla parte bassa della schiena, allungare le mani dietro di te mentre tiri i piedi verso l'interno e allungare le mani sopra l'addome mentre allunghi i piedi verso l'esterno. I movimenti su e giù delle mani possono anche aiutarti a scolpire l'addome, prendendo due piccioni con una fava.

Versione migliorata dell'esercizio dimagrante a forma di rana (Foto/dal Los Angeles Times)