Il tuo stato è tornato? Come dovremmo adattarci dopo la Festa di Primavera?

Le vacanze della Festa di Primavera sono finite e molte persone proveranno un certo disagio al rientro al lavoro; inoltre, l'orologio biologico di alcune persone non riesce ad adattarsi per un po'. I seguenti suggerimenti possono aiutarti ad alleviare parte del disagio.

Fonte: Xinhuanet

Fai un respiro profondo per affrontare la "paura di andare al lavoro"

Durante le vacanze, spesso le persone interrompono la solita routine guardando la TV, navigando su Internet e uscendo con gli amici. Molti stili di vita anomali alterano l'orologio biologico del corpo e influiscono direttamente sulle normali funzioni fisiologiche degli organi e dei sistemi del corpo. In questo momento la resistenza interna del corpo diminuisce e varie malattie approfitteranno della situazione per invadere.

Gli esperti suggeriscono che se si desidera passare immediatamente da uno stato di relax tipico delle vacanze a un programma di lavoro intenso e frenetico, è necessario prendersi una breve pausa per riprendere la propria vita lavorativa. Puoi sfruttare l'ultimo giorno della lunga vacanza per dormire bene e rimettere in sesto il tuo orologio biologico. Gli esperti suggeriscono anche di fare respiri profondi per combattere la "paura di andare al lavoro". Se gli impiegati si sentono nervosi, ansiosi o stanchi del lavoro, possono fare respiri lenti e profondi.

Mantieni un'alimentazione leggera e gli alimenti base sono principalmente a base di cereali

Fonte: Science Popularization China

Anche l'apparato digerente umano è dotato di un orologio biologico. Durante le festività, per molte persone gli orari di lavoro e di riposo cambiano rispetto ai normali orari di lavoro. Anche gli orari dei pasti (mattina, mezzogiorno e sera) possono variare in base al ritmo del tempo libero e dell'intrattenimento. Orari irregolari dei pasti possono causare disfunzioni gastrointestinali e, nei casi più gravi, diarrea, stitichezza e altre malattie dell'apparato digerente.

Gli esperti suggeriscono che, durante gli adattamenti nel periodo finale di una lunga vacanza, gli orari dei pasti al mattino, a mezzogiorno e alla sera dovrebbero essere adattati alla routine quotidiana. Nella scelta degli alimenti, cercate di mangiare cibi leggeri, con i cereali come alimento base, a cui potete aggiungere con moderazione mais, avena, ecc.; mangiare più verdura, frutta e meloni ricchi di vitamine; Bere più acqua bollita può accelerare il metabolismo gastrointestinale e ridurre l'assunzione di grandi quantità di carne e alcol.

Pianifica in anticipo e fai un po' di esercizio come il jogging per alleviare il disturbo

Alcune persone si sentono perse, depresse e senza energie perché, dopo una giornata di festa, ritrovano improvvisamente la pace.

Gli esperti suggeriscono che dopo il lavoro bisogna organizzare il lavoro della giornata, stilare un buon piano e un programma di lavoro, fare alcune cose importanti durante il giorno, concentrare le proprie energie su queste cose e prestare maggiore attenzione a queste cose; ciò consentirà lentamente di tornare a un normale stato lavorativo. Puoi anche organizzare più lavoro e più pressione per te stesso in base al piano e alle attività lavorative originali, in modo che la maggiore pressione ti spinga a tornare rapidamente al tuo precedente stato lavorativo.

Chi soffre di insonnia a causa di orari di lavoro e di riposo irregolari durante le vacanze dovrebbe andare a letto presto e alzarsi presto nei normali giorni lavorativi, dormire 6-8 ore al giorno e, allo stesso tempo, fare esercizi come camminare o fare jogging per alleviare i disturbi del lavoro e del riposo causati dalle vacanze.

Fonte: Xinhuanet

Correggere la "sindrome delle vacanze" e non dimenticare i tuoi figli

Dopotutto, l'asilo non offre la stessa libertà che a casa, e i bambini saranno restii ad andarci, soprattutto dopo una lunga vacanza, quando la resistenza sarà ancora più forte.

"In questo momento, i genitori non dovrebbero minacciare i loro figli con parole come 'Se fai questo e quello, ti manderò all'asilo...', perché ciò accrescerebbe la resistenza del bambino all'asilo." Gli esperti ricordano ai genitori di parlare di più con i loro figli di ciò che accade all'asilo, di incoraggiarli a recitare le filastrocche o i balli che hanno imparato all'asilo e di guidarli ad avere bei ricordi della vita all'asilo.

Fonti complete: Xinhuanet, Chinanews.com, ecc.