Ti senti in colpa per aver mangiato, bevuto e ti sei divertito durante la Festa di Primavera? Allora devi imparare questi metodi con urgenza

Bere troppo, giocare a carte e restare alzati fino a tardi danneggiano lo stomaco e l'intestino. Se non si presta attenzione, si possono verificare dolori allo stomaco, gonfiore, diarrea, ulcera duodenale e altre malattie. Per non parlare dei costi del ricovero ospedaliero, che influenzeranno anche il tuo umore durante le feste.

Durante la Festa di Primavera, il numero di pazienti affetti da sindrome da indigestione festiva è diverse volte superiore al normale; episodi di intossicazione da alcol e perfino emorragie gastriche sono frequenti e perfino i medici in ospedale sono troppo impegnati per gestirli.

Durante la terza Festa di Primavera dallo scoppio dell'epidemia, le persone che festeggiano il Capodanno nel luogo in cui si trovano o tornano nelle loro città d'origine devono adottare un'alimentazione sana e fare più esercizio fisico per garantire anche al loro stomaco delle buone feste.

Una dieta corretta protegge lo stomaco e l'intestino

Durante la Festa di Primavera la qualità del cibo diventa sempre più elevata e le persone sono più esigenti nel mangiare e nel bere. Tra le tante cose a cui prestare attenzione, la prima priorità è seguire un'alimentazione equilibrata e non creare disturbi allo stomaco e all'intestino. Questi punti chiave salvaguarderanno la vostra salute durante la Festa di Primavera.

Per prima cosa, mangia una quantità fissa di cibo ed evita di mangiare troppo.

Per prima cosa, è necessario controllare l'assunzione di cibo. Mangiare troppo e causare un'eccessiva distensione dello stomaco e dell'intestino può facilmente portare a sintomi avversi come sazietà precoce ed eruttazione; Mangiare pollo, anatra, pesce e carne a ogni pasto non verrà digerito dallo stomaco e dall'intestino e può facilmente causare distensione addominale. Pertanto, quando si fa visita a parenti e amici durante la Festa di Primavera, bisogna mangiare con moderazione e fino a sentirsi sazi al 70-80% (non si ha fame, ma si può comunque mangiare un po').

In secondo luogo, lasciate che lo stomaco e l'intestino seguano un ritmo di lavoro sano. Lo stomaco e l'intestino sono molto diligenti. Dopo aver dormito, continuano a digerire e ad assorbire il cibo e a partecipare alla regolazione delle funzioni di altri organi. Pertanto, se mangi una quantità regolare di cibo, il tuo stomaco e il tuo intestino funzioneranno in modo ordinato e sarai naturalmente meno soggetto a ammalarti.

In secondo luogo, consumare più alimenti di base e meno spuntini.

Durante la Festa di Primavera viene offerta una vasta gamma di cibi deliziosi, come frutta, snack e dolciumi. Alcune persone sono già sazie al 90% durante il pasto, ma continuano a mangiare frutta e spuntini dopo; alcune persone continuano a mangiare frutta e altri spuntini mentre chiacchierano, e il pasto diventa solo un modo per sopravvivere; Alcune persone hanno l'abitudine di mettere degli snack in tasca o in borsa e di mangiarli quando hanno tempo... Questi non sono metodi consigliabili.

Quando si fa visita a parenti e amici durante la Festa di Primavera, è importante consumare un buon pasto e mantenere un buon appetito ogni giorno. Con il cosiddetto appetito si intende la capacità digestiva dello stomaco. Da un punto di vista fisiologico, lo stomaco è come un frullatore: macina tutti i tipi di cibo fino a ridurli in poltiglia per poi trasmetterli all'intestino affinché vengano assorbiti. Questo processo è la digestione iniziale del cibo.

Sistema digerente umano, fonte: sito web della Chinese Nutrition Society

La potenza della capacità digestiva dello stomaco determina l'appetito di una persona.

Un buon appetito significa una digestione migliore e il cibo ha un sapore più delizioso; viceversa. Mangiare troppi spuntini non solo compromette l'appetito, ma anche lo zucchero e la frutta secca hanno un'elevata densità energetica. Un consumo eccessivo può facilmente portare ad un aumento di peso, che è una delle principali cause dell'aumento di "tre chili durante ogni periodo di festa".

Dal punto di vista dell'evoluzione biologica, lo stomaco e l'intestino possono digerire i pasti più facilmente degli spuntini, quindi il carico sullo stomaco è più leggero.

La terza è quella di combinare carne e verdure per una dieta equilibrata.

L'alto contenuto di olio, carne e il sapore piccante sono le caratteristiche principali dei piatti serviti in tavola durante la Festa di Primavera, e sono anche le principali cause di danni allo stomaco e all'intestino. Anche lo stomaco e l'intestino, come gli esseri umani, hanno le loro preferenze e amano i cibi leggeri.

La superficie interna della cavità gastrica e dell'intestino tenue e crasso è ricoperta da uno strato di mucosa rugosa, che non costituisce solo la prima linea di difesa immunitaria dell'organismo, ma favorisce anche l'assorbimento di sostanze nutritive come le vitamine.

Cibi piccanti o oleosi possono causare stimolazione fisica meccanica o danni a questo strato di mucosa, influenzando così l'immunità dell'organismo o rallentando l'assorbimento dei nutrienti e causando ulteriormente gastrite acuta e cronica, ulcere gastriche e altre malattie.

Fonte dell'immagine: China Health Network

Inoltre, l'intestino scompone il cibo principalmente attraverso i batteri, e nell'intestino di una persona sono presenti più di 400 specie di batteri normali. Si dividono principalmente in tre tipi: batteri benefici, batteri neutri e batteri patogeni. Più batteri benefici ci sono, più sano è il corpo umano e viceversa.

Quando la percentuale di batteri patogeni supera il 50%, l'immunità della parete intestinale diminuisce e la capacità battericida intestinale si indebolisce, causando così alito cattivo, indigestione, obesità, diarrea, stitichezza e altri sintomi.

Gli agenti patogeni provengono in gran parte da una dieta non equilibrata o dal consumo di cibi crudi o freddi. Questo è uno dei motivi principali per cui dovresti prestare attenzione alla tua dieta durante la Festa di Primavera.

Dopo aver mangiato troppa carne a un banchetto, puoi mangiare cibi ricchi di fibre, come funghi neri e alghe, per aumentare la motilità intestinale, favorire la crescita di batteri intestinali benefici e accelerare la digestione della carne.

Quarto, bere con moderazione ed evitare di bere eccessivamente.

Ci sono molte segnalazioni sul problema dei danni allo stomaco e al corpo causati dal consumo di alcol durante la Festa di Primavera, e le cause sono ben note a tutti, quindi non mi dilungherò su di esse qui. Dobbiamo ricordare a tutti che, per il bene della vostra salute, dovete cercare di non bere alcolici e di non bere mai eccessivamente.

Le "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi" stabiliscono che la quantità di alcol che gli uomini adulti bevono al giorno non deve superare i 25 g (equivalenti a 1 bottiglia di birra o 1 liang di liquore ad alta gradazione, come riferimento).

Muovi le gambe più spesso ed evita di restare sveglio fino a tardi

Durante la Festa di Primavera, oltre a mangiare e bere a volontà, la cosa preferita dai cinesi è sedersi al tavolo da gioco tutto il giorno (principalmente giocando a mahjong) e divertirsi tutta la notte.

Infatti, stare seduti a lungo non provoca solo dolori lombari, trombosi venosa profonda degli arti inferiori e altre patologie dovute alla cattiva circolazione sanguigna, ma è anche particolarmente dannoso per lo stomaco e l'intestino.

Negli ultimi anni, alcuni studiosi dell'University College Cork in Irlanda hanno scoperto che l'esercizio fisico può aumentare il numero di batteri benefici nell'intestino, favorire la normale peristalsi intestinale e aiutare a disintossicare l'intestino. D'altro canto, durante le feste si mangia di più e si fa meno esercizio fisico, il che può facilmente portare a una sovralimentazione e causare indigestione gastrointestinale. Nei casi gravi può causare anche colecistite, calcoli biliari, ecc.

Restare alzati fino a tardi è estremamente dannoso per lo stomaco e l'intestino. Lo stomaco e l'intestino sono composti principalmente da tessuto mucoso. Le cellule della mucosa si rigenerano ogni due o tre giorni, solitamente quando il corpo riposa durante la notte. Quando restiamo alzati fino a tardi, le nostre cellule devono svolgere più compiti e vengono sopraffatte, il che ne compromette la rigenerazione.

Per questo motivo, durante la Festa di Primavera, si consiglia di camminare di più dopo i pasti e di alzarsi e camminare dopo essere rimasti seduti a giocare a carte per un'ora o due. Cercate di non giocare a carte o di non intrattenere gli ospiti per tutta la notte. Anche se lo fai occasionalmente, dovresti riuscire a dormire bene il giorno dopo ed evitare di continuare a "combattere" con le occhiaie.

Mangiare, bere e divertirsi in modo sano sono le massime priorità per un Capodanno in sicurezza. Durante la Festa di Primavera dell'Anno della Tigre, spero che tutti facciano un buon lavoro nella prevenzione e nel controllo delle epidemie, tenendo sotto controllo anche la propria dieta, sbrigando più commissioni, proteggendo stomaco e intestino e trascorrendo un anno sano, pacifico e felice.

FINE

Notazione musicale di Tadpole articolo originale/ristampa si prega di indicare la fonte

Redattore/Xiao Xitushuo