Avviso giallo per temperature elevate! Sei consigli per evitare il caldo in modo scientifico →

Esperto di revisione contabile: Peng Guoqiu

Vice primario, Fourth Medical Center, PLA General Hospital

Negli ultimi giorni a Pechino si sono registrate temperature costantemente elevate. Secondo @气象北京, dal 25 al 28 giugno, la temperatura più alta nella zona della pianura supererà i 35°C ogni giorno dalle 12:00 alle 16:00. Pechino ha diramato un segnale di allerta giallo per temperature elevate!

Fonte dell'immagine: Ufficio meteorologico di Pechino

Il caldo estivo è insopportabile. Secondo ricerche pertinenti, le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari raggiungono il loro picco a partire da giugno di ogni estate e durano fino a metà agosto. Secondo le statistiche precedenti, per ogni aumento di 1°C della temperatura massima, il numero di pazienti con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari d'urgenza aumenterà del 17,3%.

Di fronte al persistere delle temperature elevate, quali comportamenti dovremmo evitare? Come possiamo prevenire i colpi di calore in modo scientifico e trascorrere l'estate in sicurezza? Abbiamo le risposte per voi, una per una!

6 cose da evitare in estate

In estate, il caldo spinge le persone a cercare vari modi per rinfrescarsi. Tuttavia, alcuni metodi comuni per combattere il caldo potrebbero non essere salutari:

01

Fai attenzione quando mangi piatti preparati durante la notte

Nelle alte temperature estive, i batteri presenti negli alimenti si moltiplicano più velocemente. Se gli alimenti conservati durante la notte non vengono refrigerati o sigillati correttamente, i batteri si moltiplicheranno e causeranno il deterioramento degli alimenti. Mangiare cibo andato a male durante la notte può causare lievi sintomi all'apparato digerente, come dolori addominali, diarrea, vomito, ecc., o addirittura intossicazione alimentare nei casi più gravi, con gravi conseguenze sulla salute. Pertanto, per garantire la sicurezza alimentare, in estate dovresti cercare di evitare di consumare cibo consumato durante la notte.

02

Non bere troppa acqua in una volta

Quando beviamo una grande quantità di acqua in una sola volta, il sangue si diluisce, con conseguente diminuzione relativa del contenuto di sodio nel sangue. Questa condizione è chiamata iponatriemia. L'iponatriemia può causare diversi problemi di salute, tra cui mal di testa, vomito, gonfiore cerebrale e possibili danni cerebrali. Inoltre, bere troppa acqua aumenta il carico sul cuore, perché il corpo deve elaborare questa quantità extra di acqua, il che può compromettere la funzionalità cardiaca e causare sintomi quali costrizione toracica e mancanza di respiro.

Pertanto, il modo corretto di bere acqua è in piccole quantità e più volte. Si consiglia di bere circa 200-300 ml di acqua ogni volta e di distribuire la quantità di acqua uniformemente durante il giorno. Quando si fa esercizio fisico intenso o si è esposti a temperature elevate per lungo tempo, è possibile aumentare la frequenza e la quantità di acqua bevuta in modo appropriato, ma bisogna comunque evitare di bere troppa acqua in una volta sola.

03

Evitare docce fredde

Quando il corpo umano si trova in un ambiente ad alta temperatura, i pori si aprono naturalmente per dissipare il calore. Se in questo momento si risciacqua improvvisamente con acqua fredda, i pori si restringeranno rapidamente, impedendo la normale dissipazione del calore nel corpo. L'improvvisa stimolazione dell'acqua fredda può anche causare una brusca contrazione dei vasi sanguigni, con conseguente ipertensione. Per le persone affette da malattie cardiovascolari, questa pratica può addirittura avere conseguenze gravi, come l'infarto miocardico acuto. Per questo motivo, in estate si consiglia di scegliere bagni di acqua calda, che non solo puliscono la pelle, ma favoriscono anche la circolazione sanguigna, aiutano a eliminare la stanchezza e migliorano la qualità del sonno.

04

Si sconsiglia di dormire tutta la notte in una stanza con aria condizionata.

Molte persone amano dormire con l'aria condizionata accesa tutta la notte d'estate, ma se rimangono a lungo in un ambiente climatizzato, soprattutto quando la differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno è troppo grande, i pori del corpo umano si chiudono, compromettendo la normale dissipazione del calore corporeo. Ciò potrebbe non solo causare il raffreddore, ma potrebbe anche causare un apporto di sangue insufficiente al cervello a causa della rapida contrazione dei vasi sanguigni nel cervello. Per le persone con una storia di ipertensione e malattie cardiovascolari, questa situazione è ancora più pericolosa e può provocare gravi problemi di salute, come il "colpo di calore". Allo stesso tempo, utilizzare l'aria condizionata con porte e finestre chiuse per lungo tempo renderà l'aria interna torbida. Pertanto, si consiglia di controllare ragionevolmente la temperatura e il tempo di utilizzo dell'aria condizionata per evitare che la differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno sia eccessiva.

05

Non esporre la pelle al sole cocente

D'estate il sole è forte e alcuni lavoratori che lavorano all'aperto potrebbero decidere di togliersi la maglietta mentre lavorano per stare al fresco. Tuttavia, se esposti ai raggi ultravioletti per un lungo periodo, possono verificarsi come minimo arrossamenti della pelle e scottature, dolore e desquamazione, oppure possono causare infiammazioni cutanee e persino aumentare il rischio di cancro della pelle. Ciò che è ancora più grave è che l’esposizione prolungata alla luce solare intensa può causare edemi e persino portare a malattie renali. Pertanto, quando fa caldo, si dovrebbero evitare il più possibile le attività all'aperto, soprattutto dalle 10 alle 14. quando la luce del sole è più forte. Se si deve lavorare all'aperto, è opportuno adottare misure di protezione solare e fare pause regolari.

06

Non fare troppo affidamento sulle bevande fredde

Anche se le bevande fredde possono dare una breve sensazione di freschezza in estate, berne grandi quantità per lungo tempo può avere effetti negativi sullo stomaco e sull'intestino. Le bevande fredde possono interferire con la motilità gastrointestinale, causare disfunzioni digestive e persino causare dolori addominali e altri problemi. Nei pazienti affetti da coronaropatia e ipertensione, le bevande fredde possono anche causare vasocostrizione e aggravare le loro condizioni.

Come prevenire e curare il colpo di calore e l'insolazione? Cosa dovresti fare se accidentalmente subisci un colpo di calore o se addirittura ne sei vittima?

Fonte dell'immagine: Ufficio meteorologico di Pechino

Il colpo di calore è una malattia acuta che ha come principale manifestazione una disfunzione del sistema nervoso centrale e/o cardiovascolare, che si verifica in un ambiente con temperatura o umidità elevate e senza ventilazione, a causa di una disfunzione del centro di regolazione della temperatura corporea o di un cedimento della funzionalità delle ghiandole sudoripare, nonché di un'eccessiva perdita di acqua ed elettroliti.

Il colpo di calore è un tipo di colpo di calore grave. È una malattia mortale con un alto tasso di mortalità. È causata dalla disfunzione della funzione di regolazione della temperatura corporea dovuta alle alte temperature e all'eccessivo accumulo di calore nel corpo, che provoca danni agli organi nervosi, febbre alta e disturbi della coscienza.

I principali sintomi del colpo di calore:

01 Premonizione di colpo di calore:

Dopo aver lavorato in un ambiente ad alta temperatura e alta umidità per un certo periodo di tempo, possono verificarsi sintomi quali vertigini, mal di testa, stanchezza, sete, sudorazione, palpitazioni, disattenzione e movimenti scoordinati; la temperatura corporea è normale o leggermente elevata ma non superiore a 38,0 ℃.

02 Colpo di calore lieve:

I sintomi del colpo di calore includono uno dei seguenti: polso rapido e debole, carnagione pallida, pressione sanguigna bassa, insufficienza circolatoria periferica e temperatura corporea superiore a 38 °C.

03 Colpo di calore grave:

Sincope, coma, febbre alta, temperatura corporea superiore a 41°C, nei casi gravi si possono verificare colpo di calore, insolazione, crampi dovuti al calore ed esaurimento da calore.

04Colpo di calore:

Le manifestazioni principali sono febbre alta (temperatura corporea orale superiore a 39,5℃), assenza di sudorazione e coma. Nella fase iniziale della malattia si manifestano sudorazione fredda intensa, seguita da assenza di sudorazione, respiro superficiale e rapido, polso accelerato, pressione sanguigna bassa, irrequietezza, confusione e convulsioni agli arti.

Trattamento d'urgenza:

1. Uscire dall'ambiente caldo e umido, trasferire rapidamente il paziente in un luogo ventilato, sdraiarlo sul posto, sbottonare i vestiti per facilitare la respirazione e la dissipazione del calore e riposare in un luogo fresco.

2. Trattamento di raffreddamento: adottare rapidamente misure per raffreddare la superficie del corpo, come impacchi di ghiaccio, strofinamenti con acqua fredda, bagni di acqua fredda, ecc. Bere molta acqua influirà sulla funzione digestiva. Si consiglia di bere piccole quantità di acqua più volte, senza superare i 300 ml ogni volta. Raffreddare il più rapidamente possibile fino a raggiungere una temperatura inferiore ai 38 gradi Celsius.

3. Valutare lo stato di coscienza della persona. Se non si ottiene risposta e la persona ha smesso di respirare o di battere il cuore, chiamare il 120 per chiedere aiuto. Il personale addestrato è in grado di eseguire immediatamente la rianimazione cardiopolmonare.

4. I pazienti con grave colpo di calore devono essere immediatamente ricoverati in ospedale per la diagnosi e il trattamento. Quando si trasporta un paziente, utilizzare una barella. Allo stesso tempo, prestare attenzione ad applicare il più possibile impacchi di ghiaccio sul collo, sulle ascelle e sulle cosce del paziente ed eseguire attivamente il raffreddamento fisico per proteggere organi importanti come cervello, cuore e polmoni.