La tecnica aerobica della salto aiuta a perdere peso. Continuare a saltare è il trucco.

(Autore: Park Gye-hwan, Bian Xuesheng, Diet Market)

Il punto centrale del metodo di perdita di peso saltando la corda: non riposare, continua a saltare

Alcune persone saltano 100 volte rapidamente oppure saltano per un minuto e poi riposano per qualche minuto, ripetendo questo ciclo. Tuttavia, poiché questo schema di esercizi è troppo breve, non è un metodo di allenamento efficiente. Questo tipo di esercizio non può scomporre e consumare completamente il grasso corporeo. Quasi il 90% delle sostanze consumate sono carboidrati, il che è come fare esercizio anaerobico.

Tuttavia, il vero problema non è che l'esercizio aerobico si trasformi in esercizio anaerobico. Il problema principale è che quasi il 90% delle sostanze consumate sono carboidrati, il che rende più evidente la sensazione di stomaco vuoto. Pertanto, non saltare velocemente e brevemente come detto sopra, ma salta in modo costante e continuo per più di 20 minuti per perdere peso, che è il modo più ideale per perdere peso saltando la corda.

Musica saltando la corda

Sport e musica sono indissolubilmente legati. La musica può alleviare lo stress e migliorare le capacità atletiche attraverso il ritmo. Questo è il ruolo che svolge. La combinazione della corda per saltare con la musica è chiamata corda per saltare musicale! Sarà più divertente se lo abbini alla musica e provi movimenti di salto con la corda più diversi e nuovi. Provate a fare delle varianti ai movimenti base del salto con la corda, come salti incrociati e salti rotanti, in modo che l'esercizio non risulti ripetitivo e noioso. Scegli un bel pezzo musicale e balla con movimenti e passi che si adattano alla canzone.

Saltare la corda non è un esercizio facile che chiunque può fare.

Le persone con problemi alle articolazioni della vita, delle caviglie e delle ginocchia oppure che soffrono di dolori non dovrebbero saltare la corda. Saltare la corda è un tipo di esercizio intenso. Per le persone con articolazioni deboli, saltare la corda non fornisce una buona stimolazione alle articolazioni. Invece, potrebbe aggravare il dolore. Per persone come queste, l'ideale è iniziare con esercizi di camminata veloce che non gravano sulle articolazioni e iniziare a usare la corda per perdere peso solo dopo aver perso peso in una certa misura.

Assicurati che il terreno sia libero quando salti la corda

Saltare la corda su superfici asfaltate o in cemento può causare impatti sulle ginocchia e sulla colonna vertebrale, provocando lesioni alle articolazioni. Pertanto è meglio saltare la corda su una superficie che possa assorbire gli urti, come fango, rami o gomma. Se però non si dispone di un ambiente del genere, si può anche provare a indossare un paio di scarpe con maggiore elasticità quando si salta la corda. Tuttavia, se i tacchi sono troppo alti, c'è il rischio di farsi male alla caviglia, quindi assicuratevi di scegliere scarpe con tacchi inferiori a 2 cm.

Questo articolo è fornito da Sharp Point Press, estratto da "La Bibbia della perdita di grasso: i 55 modi migliori per sbarazzarsi del grasso nella storia, non puoi più ingrassare!"