Come integrare l'acido folico? Riassumi 20 conoscenze pratiche

Care future mamme, vi prego di smettere di preoccuparvi se assumere o meno integratori di acido folico.

È necessario integrare l'acido folico. Quindi, a cosa dovremmo prestare attenzione quando assumiamo integratori di acido folico?

Ho riassunto per te 20 suggerimenti. Ogni frase è preziosa. Assicuratevi di salvarli.

1. L'acido folico è molto importante per i neonati e può prevenire difetti del tubo neurale fetale come l'anencefalia, l'idrocefalo, la spina bifida, ecc.

2. L'acido folico fa bene anche alle mamme. La carenza di acido folico durante la gravidanza aumenta anche il rischio di aborto spontaneo, parto prematuro, morte fetale, preeclampsia e altre malattie nelle donne incinte.

3. Molti nutrienti durante la gravidanza possono essere ottenuti attraverso gli alimenti, ma l'acido folico no. Poiché l'acido folico naturale è troppo delicato, teme il calore, la luce e l'acido. È particolarmente facile da distruggere e la sua biodisponibilità non è elevata. La quantità di acido folico che assumiamo tramite la nostra dieta quotidiana è ben lungi dall'essere sufficiente.

4. Si raccomanda di integrare l'acido folico a partire dal terzo mese prima della gravidanza fino al parto.

5. La quantità di acido folico da integrare varia nelle diverse fasi. Secondo il "Consenso multidisciplinare di esperti cinesi sull'integrazione clinica razionale di acido folico", si raccomanda di assumere 0,4 o 0,8 mg di acido folico al giorno a partire da 3 mesi prima della gravidanza fino all'inizio della gravidanza. L'integrazione di acido folico può continuare durante il secondo e il terzo trimestre fino al parto, alla dose di 0,4 mg al giorno.

6. Alcuni gruppi speciali, come le donne i cui genitori o loro stesse soffrono di difetti del tubo neurale, o le donne che hanno partorito bambini con difetti del tubo neurale, hanno bisogno di aumentare o aumentare l'assunzione di acido folico in grandi quantità. Per i metodi specifici, consultare un medico.

7. Si sconsiglia alle donne incinte di sottoporsi a test genetici di routine sul metabolismo dei folati. Poiché l'impatto di diverse mutazioni genetiche comuni sul tasso di metabolismo del folato non è significativo. Basta seguire i consigli del medico e assumere regolarmente acido folico.

8. L'acido folico non è necessariamente migliore quanto più è costoso. In generale, le compresse singole di acido folico sono più economiche, mentre l'acido folico composto con l'aggiunta di altri nutrienti è più costoso. Se durante la gravidanza si segue una dieta equilibrata o si assumono altri integratori multivitaminici, è possibile assumere anche un solo integratore di acido folico.

9. Stai assumendo acido folico da 3 mesi ma non sei ancora incinta? Poi continua a mangiare.

10. Un'integrazione ragionevole di acido folico non causerà arresto fetale, mestruazioni irregolari o influenzerà la gravidanza.

11. Anche gli uomini devono assumere acido folico quando si preparano alla gravidanza?

Attualmente non ci sono prove sufficienti per dimostrare che l'assunzione di acido folico negli uomini possa prevenire i difetti del tubo neurale nel feto.

12. È troppo tardi per assumere integratori di acido folico se sei già incinta?

È sicuramente un po' tardi, ma mangiarlo subito è meglio che non mangiarlo affatto.

13. L'acido folico deve essere assunto ogni giorno. Se si salta una dose, non è necessario recuperarla. Puoi assumerlo normalmente il giorno dopo.

14. Anche se si assumono integratori di acido folico, si dovrebbe comunque prestare attenzione al consumo di cibi ricchi di acido folico come verdure a foglia verde, prodotti a base di soia, fegato animale, carne magra, uova, ecc.

15. In teoria, l'acido folico è più efficace se assunto prima dei pasti, ma se avverti fastidio allo stomaco dopo averlo assunto, puoi assumerlo anche mezz'ora dopo i pasti.

16.
L'acido folico naturale non è necessariamente il migliore. L'acido folico sintetico è più stabile dell'acido folico naturale e ha un tasso di assorbimento più elevato rispetto all'acido folico naturale.

17. Se stai assumendo diversi integratori alimentari complessi contemporaneamente, assicurati di leggere attentamente gli ingredienti!

Anche alcuni tipi di latte in polvere per donne incinte contengono una quantità extra di acido folico. Evitare l'uso ripetuto di acido folico, che può portare ad un'assunzione eccessiva.

18. In farmacia è disponibile anche un tipo di compressa di acido folico con un contenuto di 5 mg, che è destinata a gruppi speciali di persone. Assicuratevi di prestare attenzione e di non acquistare quello sbagliato.

19. Durante la gravidanza ho sofferto di forti nausee mattutine e ho vomitato subito dopo aver assunto acido folico. Devo prenderne di più? non necessario

20. Sebbene l'acido folico faccia bene, non dovresti assumerne in eccesso. L'assunzione prolungata di integratori di acido folico a dosi elevate (superiori a 1 mg al giorno) può comportare rischi per la salute, ad esempio aumentando il rischio di alcuni tumori, influenzando l'assorbimento dello zinco e riducendo la velocità di assorbimento dell'acido folico.

Del Dottor Jojo