Agopuntura pelvica per dimagrire la parte inferiore del corpo dopo il parto per promuovere il metabolismo

Oltre a prestare attenzione a ogni movimento del bambino e a proteggere attentamente la sua salute, le mamme nel post-partum si preoccupano anche dei glutei e delle cosce che sono cresciuti orizzontalmente dopo la gravidanza e si preoccupano di come perdere peso velocemente! L'insegnante di yoga ha detto che non puoi affrettarti a perdere peso dopo il parto. Prendersi cura del bambino e allattare al seno richiede sufficiente forza fisica e calorie. Quando inizi il confinamento nella prima settimana, potresti anche iniziare con delicate contrazioni perineali ed esercizi dell'orologio pelvico per promuovere la circolazione sanguigna e accelerare il metabolismo circolatorio.

L'insegnante di yoga Tang Youxin mostra esercizi di "orologio pelvico", abbinati a esercizi di contrazione perineale; è possibile iniziare gli esercizi nella prima settimana dopo il parto. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Tang Youxin, una nota insegnante di yoga di bellezza, è anche una mamma che ha appena partorito due mesi fa. Per quanto riguarda l'obesità della parte inferiore del corpo comunemente riscontrata dalle donne nel post-partum, ha affermato che se si desidera scolpire una parte del corpo e sbarazzarsi del grosso sedere e del grasso della sella, è necessario prestare attenzione al momento della perdita di peso. Dopo il parto, è il periodo di recupero dal confinamento, oltre alla cura dei bambini, all'allattamento, ecc., il corpo ha bisogno di calorie sufficienti per supportare il carico fisico.

In questo momento, dovresti evitare esercizi muscolari eccessivamente intensi e iniziare invece a praticare l'allenamento delle contrazioni perineali. Per le madri che hanno appena partorito, gli esercizi di contrazione perineale simili agli esercizi di Kegel sono molto efficaci nell'alleviare lo stress post-partum, promuovere la circolazione sanguigna e accelerare il metabolismo. Puoi inoltre praticare esercizi dell'orologio pelvico e combinarli con contrazioni perineali per migliorare i risultati dell'esercizio.

Gli esercizi di agopuntura pelvica favoriscono la circolazione sanguigna e il metabolismo

Quando ha mostrato i movimenti, l'insegnante Tang Youxin ha detto che dovresti prima sdraiarti lentamente, spostare il bacino al centro, sollevare leggermente la colonna lombare da terra e aprire le ginocchia alla stessa larghezza delle spalle; mettere le mani accanto alle cosce e allungarle solo verso le dita dei piedi. Ricordati di rilassare le spalle e non scrollarle; fai un respiro profondo e senti la contrazione del perineo quando espiri, appiattisci lentamente lo spazio nella parte bassa della schiena, inclina il bacino all'indietro e poi rilassa il bacino nella sua posizione originale.

Dopo aver completato l'esercizio di riscaldamento di contrazione del perineo sopra menzionato, inizia a immaginare che il bacino sia un orologio, che si muove lentamente in senso orario, fermandosi alle 3, alle 6 e alle 9, e mantenendo la posizione per circa 5 secondi. Questo può aiutare a migliorare l'effetto dell'esercizio; quindi ripeti l'esercizio in senso antiorario.