Questi 4 segnali nel tuo corpo ti ricordano che il tuo sistema immunitario è indebolito!

L'immunità è come la "guardia" del corpo, che ci aiuta a resistere ai vari agenti patogeni provenienti dal mondo esterno. Tuttavia, con l'aumentare della pressione della vita, l'immunità di molte persone diminuisce silenziosamente. Oggi parleremo di alcuni segnali di diminuzione dell'immunità e di come rafforzarla attraverso piccoli cambiamenti nella vita quotidiana.

Quattro segnali di un sistema immunitario indebolito

1. Infezione frequente, diventando una "popolazione suscettibile"

Ti è mai capitato di prendere il raffreddore e tossire quando le persone intorno a te fanno il minimo rumore? Oppure, nonostante tu abbia prestato attenzione a tenerti al caldo e a fare esercizio fisico, sei ancora spesso afflitto da infezioni del tratto respiratorio, infezioni del tratto urinario e altri problemi?

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In realtà si tratta di manifestazioni di bassa immunità. Quando il nostro sistema immunitario non riesce a resistere efficacemente all'invasione di agenti patogeni, l'organismo diventa estremamente vulnerabile e si trasforma in una "popolazione suscettibile" a varie infezioni.

2. Sentirsi stanchi e deboli, sentirsi sempre “con la batteria scarica”

****Il sistema immunitario consuma molta energia nel processo di mantenimento del normale funzionamento. Pertanto, quando la nostra immunità è bassa, ci sentiremo stanchi e deboli e saremo sempre privi di energia . Questa sensazione di stanchezza potrebbe non essere dovuta alla mancanza di sonno o al superlavoro, ma piuttosto al fatto che il sistema immunitario ci sta inviando un segnale: ha bisogno di aiuto e supporto.

3. Tendenza alle allergie, diventando una "costituzione allergica"

****In circostanze normali, il nostro sistema immunitario riesce a distinguere bene le nostre sostanze da quelle estranee, evitando così il verificarsi di reazioni allergiche. Tuttavia, quando l'immunità è bassa, il sistema immunitario può diventare "sensibile a tutto" e reagire in modo eccessivo a determinate sostanze innocue, provocando frequenti allergie. Ad esempio, problemi come prurito cutaneo, eczema e asma possono essere manifestazioni di una bassa immunità.

4. I tumori sono inclini a crescere e il corpo accende una "luce rossa"

Il sistema immunitario svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione e nel controllo dei tumori. Quando l'immunità diminuisce, la capacità dell'organismo di monitorare i tumori si indebolisce, rendendo più probabile la comparsa di tumori. Sebbene non si tratti di un sintomo precoce comune, è opportuno che il medico verifichi eventuali noduli inspiegabili o altre anomalie.

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Come migliorare l'immunità?

1. Mantenere la temperatura corporea normale

Studi hanno dimostrato che se la temperatura corporea scende di 1°C, l'immunità diminuisce del 30%. Pertanto, mantenere una temperatura corporea normale è essenziale per migliorare l'immunità. Prestate attenzione a mantenervi al caldo, soprattutto quando il tempo cambia, e aggiungete vestiti in tempo per evitare di prendere freddo.

2. Impara ad alleviare lo stress

Lo stress può indurre il corpo umano a produrre un fattore inibitorio, che influisce direttamente sul normale funzionamento delle cellule immunitarie. Impara a gestire lo stress. È possibile rilassarsi e mantenere un atteggiamento ottimista attraverso la meditazione, lo yoga, l'ascolto di musica, ecc.

3. Muoviti ogni giorno

Gli studi dimostrano che bastano soli 10 minuti di esercizio per aumentare il numero di cellule immunitarie nel sangue. Che si tratti di camminare, ballare, praticare Tai Chi o fare i lavori domestici, fare una certa quantità di esercizio ogni giorno è molto utile per migliorare il sistema immunitario.

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4. Garantire un sonno di alta qualità

Un sonno di alta qualità può stimolare l'organismo a produrre più fattori del sonno, aumentare il numero di globuli bianchi e migliorare la capacità di disintossicazione del fegato. Gli adulti dovrebbero dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte e cercare di evitare di restare svegli fino a tardi.

5. Uso ragionevole dei probiotici

I probiotici possono aiutare a regolare l'equilibrio della flora intestinale, stimolare l'organismo a produrre una varietà di anticorpi e rafforzare il sistema immunitario. È possibile aumentare l'assunzione di probiotici mangiando yogurt, cibi fermentati o assumendo integratori probiotici.

6. Integrare vitamine e minerali

Le vitamine e i minerali hanno un'influenza importante sul numero e sull'attività delle cellule immunitarie. Dovresti consumare più frutta e verdura fresca nella tua dieta quotidiana, soprattutto cibi ricchi di vitamina C e vitamina E.

7. Mangia un po' di riso con codonopsis e datteri rossi

I datteri rossi e la Codonopsis pilosula sono entrambi materiali della medicina tradizionale cinese che hanno l'effetto di rinvigorire il qi e nutrire il sangue. È possibile mettere in ammollo 10 datteri rossi e 5 grammi di Codonopsis pilosula, farli bollire per 30 minuti, quindi toglierli dalla zuppa, conservare la zuppa e aggiungere zucchero per farla bollire fino a ottenere un succo denso. Cuocere a vapore 200 grammi di riso glutinoso, adagiarvi sopra i datteri rossi dopo la cottura e versare sopra la zuppa. Questo riso al ginseng e giuggiole non è solo delizioso, ma può anche rafforzare la milza e il qi e migliorare il sistema immunitario.

8. Massaggio dei punti Tanzhong e Zusanli

La medicina tradizionale cinese ritiene che un massaggio adeguato di specifici punti di agopuntura possa migliorare l'immunità. Il punto Danzhong si trova a metà della linea che collega i due capezzoli e può essere toccato delicatamente con la base del palmo della mano. Zusanli si trova sulla parte anteriore ed esterna del polpaccio, 3 pollici sotto la rotula esterna e a un dito orizzontale (dito medio) dalla tibia. Può essere massaggiato per ripristinare lo yang e il qi e migliorare la forma fisica.

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