Non affidare completamente ai farmaci antipertensivi il compito di abbassare la pressione sanguigna! Promemoria per il medico: questi metodi possono anche abbassare la pressione sanguigna!

Dottore, non voglio prendere così tanti farmaci per la pressione alta. Esiste una buona soluzione?

Dottore, non voglio prendere farmaci per la pressione alta. È possibile abbassare la pressione sanguigna?
Spesso sentiamo molte persone porre questa domanda! Il motivo è semplice: a nessuno piace prendere medicine, prendere medicine è l'unica soluzione.

Esiste un modo per abbassare la pressione sanguigna senza assumere farmaci?

La risposta è sì: sì!

1. Cause dell'ipertensione

1. Ipertensione secondaria

Il 5-10% dei casi di ipertensione è di tipo secondario, causato principalmente da malattie renali, malattie endocrine, farmaci e altri fattori. Questo tipo di ipertensione è raro e solitamente ha una causa chiara. Non è possibile limitarsi a prendere farmaci antipertensivi, ma è necessario curare la malattia primaria. Anche un piccolo numero di ipertensioni secondarie richiede un trattamento chirurgico, come l'ipertensione causata da stenosi dell'arteria renale, feocromocitoma, ecc.

2. Ipertensione essenziale

Il tipo di ipertensione più comune a cui assistiamo nella vita quotidiana è l'ipertensione primaria, che è correlata a molti fattori. Ad esempio, una parte è causata da fattori genetici, mentre l'altra parte è causata da uno stile di vita non sano. Ad esempio: una dieta non sana, l'obesità, stare seduti per lunghi periodi di tempo senza fare esercizio fisico, stress elevato, fumo e alcol, stare alzati fino a tardi, ecc. Questi stili di vita non sani faranno aumentare la nostra pressione sanguigna.

Oltre ai normali farmaci antipertensivi di cui parliamo solitamente, esistono anche i seguenti metodi, che sono effettivamente utili per il controllo della pressione sanguigna.
Se i nostri genitori hanno la pressione alta, non significa che sicuramente anche noi avremo la pressione alta. Lo studio ha scoperto che se ai genitori veniva diagnosticata l'ipertensione prima dei 55 anni, il rischio che i loro figli sviluppassero l'ipertensione aumentava di 3 volte; Se ai genitori fosse stata diagnosticata l'ipertensione dopo i 55 anni, la possibilità che i loro figli sviluppassero l'ipertensione non aumenterebbe a causa di fattori genetici.
Pertanto, non dare la colpa della tua pressione alta all’ipertensione dei tuoi genitori e dire che la tua pressione alta è ereditaria. certamente,
Al momento non è possibile modificare i geni, ma possiamo cambiare il nostro stile di vita, perché se non lo modifichiamo, saremo più inclini a sviluppare la pressione alta.

2. Metodi non farmacologici per abbassare la pressione sanguigna:

1. Non tenere la bocca chiusa

Mangiare troppo cibo salato, troppo grasso, assumere troppe calorie, ecc. può portare all'ipertensione. In particolare, un consumo eccessivo di sale è uno dei principali fattori che portano all'ipertensione.

Le linee guida dietetiche per i residenti cinesi raccomandano che le persone sane consumino meno di 6 grammi di sale a persona al giorno; Tuttavia, la maggior parte di noi ne consuma 10-12,5 grammi, una quantità ben al di sopra della norma. Le "Linee guida per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione in Cina" raccomandano alle persone affette da ipertensione di consumare meno di 5 g di sale al giorno. L'hai fatto?
Questo è il primo metodo per controllare la pressione sanguigna: mangiare sano ed evitare cibi troppo salati. Oltre al sale, dobbiamo anche controllare l'assunzione di grassi, carne lavorata, carne rossa, frattaglie, cibi fritti, cereali raffinati, ecc. Questi alimenti influiscono indirettamente sulla nostra pressione sanguigna e ne provocano l'aumento.
Pertanto, se si desidera assumere meno farmaci antipertensivi o se le persone con ipertensione lieve non vogliono assumerli, è necessario innanzitutto controllare la propria dieta.

2. Non muovere le gambe

Molti amici che soffrono di pressione alta, dopo aver scoperto di averla, prendono subito una decisione: in futuro farò regolarmente attività fisica per tenere sotto controllo la mia pressione sanguigna.
Di conseguenza, dopo pochi giorni ho rinunciato. Infatti, spesso le persone prendono dei buoni propositi, ma poi rinunciano perché non c'è nessuno che le supervisioni o le incoraggi. Alla fine, il compito di abbassare la pressione sanguigna ricade interamente sui farmaci antipertensivi.
L'esercizio fisico regolare aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e il peso. Diamo un'occhiata all'esercizio più leggero: camminare. Gli studi hanno dimostrato che ogni 1.000 passi in più fatti, la pressione sanguigna scende di 0,5 mmHg. Camminare a lungo può ridurre l'incidenza dell'ipertensione del 5% rispetto al non camminare.
Se camminare è utile per prevenire e controllare la pressione alta, allora esercizi di intensità moderata come corsa, ciclismo, nuoto, aerobica, saltare la corda, ecc. apporteranno ancora più benefici nel controllo della pressione alta.
Pertanto, se si desidera assumere meno farmaci antipertensivi o se le persone con ipertensione lieve non vogliono assumere farmaci antipertensivi, allora bisogna ricordarsi di muovere le gambe.

3. Sovrappeso o obeso

Con il miglioramento degli standard di vita, le persone mangiano meglio e fanno meno attività fisica, il che si traduce in un numero sempre maggiore di persone grasse.

L'obesità stessa è un fattore di rischio indipendente per l'ipertensione. Controllare il peso può aiutarci a tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che per ogni perdita di peso di 5 kg, la pressione sanguigna sistolica diminuisce di 5,6 mmHg e quella diastolica di 3,6 mmHg. Perdere 10 kg può abbassare la pressione sanguigna di 5~20 mmHg.
Pertanto, se si desidera assumere meno farmaci antipertensivi o se le persone con ipertensione lieve non desiderano assumere farmaci antipertensivi, è necessario controllare il proprio peso.

4. Bere o alcolismo

Nel mio Paese, il tasso di consumo dannoso di alcol tra i bevitori di età superiore ai 18 anni è del 9,3%. L'assunzione di alcol è stata ridotta in media del 67%, la pressione sistolica è scesa di 3,31 mmHg e quella diastolica di 2,04 mmHg.
Alcuni dicono: bevo alcol per abbassare la pressione!
In realtà si tratta solo di un'illusione. Bere una piccola quantità di alcol può abbassare la pressione sanguigna di un numero limitato di persone entro 6 ore. Ma dopo 6 ore la pressione sanguigna aumenterà e, a lungo andare, bere aumenterà la pressione sanguigna. Più si beve, più aumenta e bere aggrava l'arteriosclerosi.
Pertanto, se si desidera assumere meno farmaci antipertensivi o se le persone con ipertensione lieve non vogliono assumere farmaci antipertensivi, allora non bisogna bere alcolici.

5. Non dormire abbastanza

Gli amici che soffrono di pressione alta potrebbero avere questa esperienza: se non hanno dormito bene la notte prima o sono rimasti alzati fino a tardi, il giorno dopo potrebbero sentirsi senza energie e intontiti. La cosa più importante è che quando ho misurato la mia pressione sanguigna il giorno dopo, era più alta del solito.

Ecco l'impatto che avere sonno e restare alzati fino a tardi può avere sulla pressione sanguigna. Restare alzati fino a tardi non solo provoca ipertensione, ma anche iperlipidemia e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
Pertanto, se si desidera assumere meno farmaci antipertensivi o se le persone con ipertensione lieve non vogliono assumerli, è necessario dormire bene la notte.

Tutti questi metodi non farmacologici sono utili per controllare la pressione sanguigna. Nei pazienti affetti da ipertensione lieve, questi metodi possono addirittura riportare la pressione sanguigna alla normalità senza dover assumere farmaci antipertensivi. Nei pazienti affetti da ipertensione da moderata a grave, l'obiettivo di ridurre l'assunzione dei farmaci può essere raggiunto adottando uno stile di vita sano.
Un altro aspetto importante è che questi metodi non solo aiutano a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e a ridurre l'assunzione di farmaci, ma sono anche metodi efficaci per prevenire e controllare l'iperlipidemia, il diabete, l'iperuricemia e le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari!