Quanto peso ti fa vivere più a lungo? Per coloro che hanno raggiunto questi quattro numeri, la strada verso la longevità sarà liscia.

Anche se ormai è inverno, sono ancora tante le persone che continuano a perdere peso. L'obesità è un problema che affligge molte persone. L'obesità non influisce solo sulla forma del corpo, ma aumenta anche il rischio di malattie come ipertensione, diabete e gotta. Queste malattie hanno anche un'importante relazione con l'aspettativa di vita. Ad esempio, le complicazioni causate dall'ipertensione e dal diabete possono, nei casi più gravi, causare la fine improvvisa della vita.

Abbiamo una sola vita e se perdi la tua, perdi tutto. Molte persone potrebbero aver scoperto che è quasi impossibile per le persone obese vivere a lungo. L'aspettativa di vita media dei cinesi ha superato da tempo i 70 anni. Le persone tra gli 80 e i 90 anni sembrano tutte in buona forma e nessuna di loro è obesa. Mantenere un peso ragionevole può non solo ridurre l'insorgenza di malattie, ma anche prolungare la vita. Quale peso porta a una vita più lunga?

L'obesità ha un impatto notevole su di noi. L'obesità influisce sulla velocità di reazione del cervello, accelera il processo di invecchiamento cerebrale e aumenta il rischio di Alzheimer. Allo stesso tempo, l'obesità incide anche sulla salute delle articolazioni. Le gambe devono sostenere il peso dell'intero corpo. Le persone obese hanno un addome più prominente. Le gambe sono sottoposte a una pressione eccessiva per lungo tempo e aumenta anche il rischio di artrite e osteoporosi.

Essere grassi non è una buona cosa e tutti conosciamo il detto secondo cui i soldi non possono comprare la magrezza in vecchiaia. Infatti, essere magri con l'avanzare dell'età può avere effetti negativi anche sul corpo. Se le persone di mezza età e gli anziani sono troppo magri, potrebbero soffrire di sarcopenia. Come suggerisce il nome, la sarcopenia comporta una diminuzione della massa muscolare e una ridotta flessibilità ossea. Se non si presta attenzione, si possono verificare fratture e aumenta il rischio di malattie come il diabete e l'ipertensione.

Non è bene essere troppo sottopeso o troppo sovrappeso: il peso dovrebbe essere mantenuto entro limiti ragionevoli. In questo momento dovremmo prestare attenzione a quattro indicatori. Le persone che raggiungono valori normali di questi indicatori hanno possibilità di longevità.

1. Peso

Il peso è l'indicatore più comune per misurare la forma del corpo e molte persone hanno preso l'abitudine di pesarsi ogni mattina e sera. Se il peso di una persona rientra nell'intervallo normale dipende dall'altezza e dal peso della persona. Esiste anche una formula per calcolare il peso standard, che è il valore ottenuto sottraendo 105 dall'altezza (cm).

Ad esempio, per un uomo alto 172 cm, il suo peso standard è di 67 kg. Se il suo peso effettivo oscilla entro il 10% del peso standard, è considerato un peso normale. Se il tuo peso è fuori dai limiti normali, devi stare attento. Lo studio ha scoperto che per ogni aumento di peso di 5 kg, il rischio di mortalità per tutte le cause in tarda età aumentava del 9% per gli uomini e del 14% per le donne.

2. Indice di massa corporea

L'indice di massa corporea è uno degli indicatori più importanti per valutare l'obesità e ha un'importanza fondamentale per orientarsi nella perdita di peso. Anche il metodo di calcolo dell'indice di massa corporea è molto semplice, e utilizza principalmente la nostra altezza e il nostro peso. Indice di massa corporea = peso (kg) / altezza (m)². È normale che l'indice di massa corporea rimanga compreso tra 18,5 e 23,9. Se è compreso tra 24 e 27,9, sei in sovrappeso e devi iniziare immediatamente un programma di perdita di peso. Se il tuo indice di massa corporea supera 28, mi dispiace dirti che l'obesità è venuta a bussare alla tua porta.

3. Circonferenza della vita

La circonferenza della vita è in realtà uno degli indicatori per valutare l'obesità, ma oggigiorno molte persone non sanno molto sulla propria circonferenza della vita. Soprattutto per le persone di mezza età e anziane, la maggior parte dei pantaloni indossati oggi ha l'elastico in vita e non si hanno indicazioni precise sulla circonferenza della vita. Infatti, il tipo di obesità può essere determinato dalla circonferenza della vita. Negli uomini obesi, il grasso si concentra spesso nella zona della vita: si parla di obesità addominale. Questo tipo di obesità provoca danni più gravi all'organismo. La circonferenza della vita degli uomini dovrebbe essere controllata entro i 90 cm, mentre quella delle donne dovrebbe essere controllata entro gli 80 cm.

4. Percentuale di grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo, come suggerisce il nome, è la quantità di grasso presente nel corpo. Sebbene il grasso sia una sostanza essenziale per l'organismo, superare il contenuto standard di grassi non è una buona idea. La percentuale di grasso corporeo negli uomini dovrebbe essere controllata entro il 25%, mentre nelle donne dovrebbe essere controllata entro il 30%. Tra due persone dello stesso peso, quella con una percentuale di grasso corporeo inferiore appare più magra. Il motivo è che l'obesità rappresenta un volume elevato, mentre i muscoli rappresentano un volume relativamente piccolo. Se vuoi anche diventare una persona che non sembra grassa, devi controllare la tua percentuale di grasso corporeo.

Mantenere una bella figura non solo ti rende più sicuro di te, ma allunga anche la tua vita.