Gli esperti ricordano: anche la colonna cervicale più forte non può resistere al freddo

Tra le “Dieci principali malattie incurabili al mondo” annunciate dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMC), la spondilosi cervicale si classifica al secondo posto. I dati mostrano che nella popolazione mondiale di oltre 6 miliardi di persone, 900 milioni di pazienti sono affetti da spondilosi cervicale. Il tasso di incidenza nel mio Paese è del 17,3%, ovvero circa 160 milioni di persone, di cui gli adolescenti rappresentano fino al 10%. I dati di un'indagine denominata "Workplace Health Report" mostrano che i problemi di salute che preoccupano maggiormente i colletti bianchi sono la spondilosi cervicale e la spondilosi lombare, con una percentuale che arriva al 67,9%.

L'autunno è finito e l'inverno sta arrivando. Con il graduale cambiamento della temperatura, aumenta anche il numero di persone che si rivolgono all'ospedale per la spondilosi cervicale. Ma Yanchun, direttore esecutivo della General Practice Branch della Chinese Society of Traditional Chinese Medicine Information Research e professore presso l'Heilongjiang University of Traditional Chinese Medicine, ha avvertito: "Come malattia cronica, l'insorgenza della spondilosi cervicale non è solo correlata a cattive abitudini quotidiane di lavoro e di vita, ma anche a cambiamenti climatici come freddo e umidità. Pertanto, tenersi al caldo in inverno è fondamentale per prevenire la spondilosi cervicale.

Esistono 5 tipi clinici comuni di spondilosi cervicale

Il professor Ma Yanchun ha spiegato che la spondilosi cervicale è causata innanzitutto dalla degenerazione del disco intervertebrale cervicale, che poi innesca un effetto domino, determinando la degenerazione delle articolazioni e dei legamenti intervertebrali. Questi tessuti degenerati comprimono o stimolano il midollo spinale, i nervi e i vasi sanguigni adiacenti, dando origine a una serie di sintomi e segni. In base ai diversi sintomi clinici, la spondilosi cervicale viene solitamente suddivisa nei seguenti 5 tipi. Tra queste, la spondilosi cervicale, nota anche come spondilosi cervicale lieve, è la tipologia più precoce di spondilosi cervicale ed è anche una manifestazione precoce comune di altri tipi di spondilosi cervicale. Ciò avviene principalmente perché i muscoli e i legamenti del collo sono colpiti da lesioni degenerative della colonna cervicale, che causano dolore al collo e alle spalle, disagio e limitazione dei movimenti. La radicolopatia della spondilosi cervicale è causata dalla compressione delle radici nervose cervicali. Nelle fasi iniziali è caratterizzata principalmente da dolore e rigidità al collo, accompagnati da dolore irradiato, intorpidimento, pesantezza e diminuzione della forza negli arti superiori. È la condizione clinica più comune.

La mielopatia spondilosica cervicale spinale è solitamente più grave e ha come principale base patologica il danno al midollo spinale cervicale. Nelle fasi iniziali, spesso provoca intorpidimento di uno o entrambi gli arti superiori, che gradualmente si trasforma in anomalie come camminata instabile, difficoltà a camminare in linea retta e rigidità negli arti inferiori. La spondilosi cervicale di tipo arterioso vertebrale è causata da vari fattori meccanici e dinamici che agiscono insieme opprimendo e stimolando l'arteria vertebrale, con conseguente insufficiente apporto di sangue all'arteria basilare vertebrale. La spondilosi cervicale simpatica è causata dalla degenerazione del disco intervertebrale e dall'instabilità segmentale, che stimola direttamente le terminazioni nervose simpatiche attorno alla colonna cervicale, provocando così un "caos" di disfunzione del nervo simpatico, con conseguenti sintomi quali mal di testa, vertigini, tinnito, insonnia, nausea e vomito.

La medicina tradizionale cinese ha una comprensione unica dell'insorgenza della spondilosi cervicale

Nella medicina tradizionale cinese la spondilosi cervicale appartiene alla categoria della "sindrome di Bi". "Suwen Bi Lun" lo descrive come "vento, freddo e umidità mescolati insieme e combinati per formare Bi". Il professor Ma Yanchun ha spiegato che il vento, il freddo e l'umidità sono entrambi fattori diretti responsabili della spondilosi cervicale e un fattore importante nello sviluppo di alcune patologie legate alla spondilosi cervicale. Il vento, il freddo e l'umidità invadono il corpo umano, scorrono nei meridiani e nelle articolazioni, causando il ristagno del Qi e del sangue e impedendone il libero flusso. Se non fluiscono liberamente, si proverà dolore. Pertanto, malattie come la spondilosi cervicale sono spesso accompagnate da dolore evidente e la maggior parte di esse presenta le seguenti caratteristiche: "la condizione peggiora quando esposta al freddo e il dolore si allevia quando esposta al calore".

"Suwen · Tiaojing Lun" sottolinea: "L'origine di tutte le malattie è dovuta alla carenza o all'eccesso". Ma Yanchun ritiene che la colonna cervicale sia un'importante struttura di supporto del corpo umano. Solo quando gli organi interni funzionano normalmente la pelle, la carne, i tendini e le ossa del collo possono essere nutriti e idratati e svolgere la funzione di rafforzare la pelle e la carne per proteggere il corpo dagli agenti patogeni esterni. Poiché "i reni controllano le ossa e producono midollo, mentre il fegato immagazzina il sangue e controlla i tendini", la spondilosi cervicale è particolarmente correlata al fegato e ai reni. Quando le funzioni del fegato e dei reni sono normali, il Qi scorrerà senza problemi, il sangue scorrerà liberamente, i tendini e le ossa saranno forti e le articolazioni saranno lisce. Se fegato e reni sono carenti di essenza e sangue, il midollo osseo non ha più la fonte del metabolismo chimico e non può nutrire le ossa. Il sangue del fegato è carente e non riesce a nutrire i tendini. Ciò può facilmente portare a ossa fragili, arti deboli e mancanza di nutrimento per i tendini, sviluppandosi infine in una spondilite cervicale insopportabile.

Inoltre, il professor Ma ha sottolineato che anche i traumi e le sollecitazioni croniche sono importanti cause esterne della spondilosi cervicale. Ad esempio, camminare o stare in piedi per lungo tempo, assumere una postura scorretta per lungo tempo e tirare e frizionare in modo prolungato o ripetuto i tendini e le ossa di alcune parti degli arti possono causare il "coinvolgimento" della colonna cervicale da parte di continue forze esterne e conseguenti lesioni. Soprattutto nelle persone che chinano la testa sulla scrivania per lungo tempo, la fascia e i muscoli del collo risultano gravemente danneggiati, l'equilibrio dinamico esterno viene disturbato e, secondariamente, l'equilibrio dinamico interno, il che accelera il processo di degenerazione cervicale e provoca una serie di reazioni dolorose al collo, alle spalle, alle braccia e ad altre parti del corpo.

Perché l'autunno e l'inverno sono la stagione di punta per la spondilosi cervicale?

Nella vita quotidiana, i pazienti affetti da spondilosi cervicale sono molto comuni, soprattutto nelle regioni settentrionali, dove è più probabile che la malattia venga contratta in autunno e in inverno. Ciò è senza dubbio dovuto al "vento, al freddo e all'umidità" che si annidano dietro le quinte. Ma Yanchun ritiene che in inverno l'aria predominante sia il freddo e che in questa stagione il corpo umano sia maggiormente vulnerabile agli attacchi del freddo malefico. Il freddo è un male Yin, la sua natura è quella di contrarsi, ristagnare e coagulare. Il male Yin può danneggiare facilmente lo Yang Qi e, quando lo Yang Qi è danneggiato, il Qi e il sangue nei meridiani perdono calore, il che provoca la coagulazione e la stagnazione del Qi e del sangue, rendendo difficile la flessione e l'estensione dei tendini e delle vene. Per dirla in parole povere, in autunno e in inverno la temperatura scende bruscamente e il nostro collo è esposto e facilmente stimolato dall'aria fredda, che fa sì che i muscoli del collo si contraggano in modo protettivo, aumentando in modo invisibile la tensione sul collo ed esercitando molta pressione sui nervi e sui vasi sanguigni. In questo caso la circolazione sanguigna è scarsa, il che aggrava il dolore e il fastidio al collo e alle spalle. Inoltre, per le persone che lavorano a lungo alla scrivania, lo stimolo del freddo può peggiorare ulteriormente la spondilosi cervicale.

Allo stesso tempo, dopo l'arrivo dell'inverno, le persone tendono a ridurre l'attività fisica e il collo perde attività, quindi aumenta anche la probabilità di soffrire di spondilite cervicale. Il professor Ma Yanchun ha avvertito che nel tardo autunno e all'inizio dell'inverno tutti dovrebbero prestare maggiore attenzione agli esercizi di rafforzamento del collo e al riscaldamento per prevenire i problemi prima che si verifichino. La spondilosi cervicale è un processo subdolo. All'inizio del cambiamento nella struttura fisiologica della colonna cervicale, i sintomi sono solitamente lievi. La maggior parte delle persone avverte solo stanchezza e indolenzimento nei muscoli attorno al collo, quindi è un problema che viene facilmente ignorato. Una volta diagnosticata la malattia, il trattamento è spesso difficile e il periodo di recupero è lungo.

Nella vita quotidiana, la parola "calore" dovrebbe essere la prima priorità per proteggere la colonna cervicale

Il professor Ma ha sottolineato che, essendo una malattia cronica comune, la spondilosi cervicale richiede “tre parti di trattamento e sette parti di cura”. Nei pazienti affetti da spondilosi cervicale, oltre al trattamento convenzionale, è possibile ricorrere ad alcuni metodi ausiliari di massaggio per migliorare la condizione. Sotto la guida di un medico, i pazienti possono scegliere la zona della colonna cervicale in cui si riscontrano evidenti dolori e rigidità muscolari e utilizzare tecniche semplici, come pressione, rotolamento, sfregamento e sollevamento, per rilassare i muscoli, ridurre i disturbi circolatori locali e alleviare il dolore. Premendo regolarmente i punti di agopuntura Bingfeng, Fengchi e Tianyou si otterranno buoni effetti terapeutici.

Allo stesso tempo, nello studio e nel lavoro quotidiano, è necessario correggere la cattiva abitudine di abbassare la testa per lungo tempo e non lasciare che il collo mantenga una determinata posizione per lungo tempo; allo stesso tempo, non dovresti affaticarti troppo e il cuscino non dovrebbe essere troppo alto o troppo duro quando dormi e dovresti mantenere una buona postura durante il sonno; dovresti anche potenziare l'esercizio fisico, come il badminton, il nuoto, il volo degli aquiloni e altri esercizi che sollevano la testa e che sono anche salutari; quando si guarda il computer, bisogna rilassare il corpo, non affaticare il collo e tenere lo schermo del display alla stessa altezza degli occhi; Puoi anche applicare frequentemente impacchi caldi sul collo per favorire la circolazione sanguigna e alleviare gli spasmi muscolari.

Ma Yanchun ha sottolineato che durante il freddo inverno, mantenere il collo caldo è la priorità assoluta per prevenire la spondilosi cervicale. Quando impiegati e studenti escono in inverno, è meglio indossare maglioni a collo alto o sciarpe spesse per evitare di prendere freddo esponendo i muscoli del collo. D'altro canto, i movimenti eccessivi del collo e le torsioni improvvise dovrebbero essere limitati per proteggere il collo dai danni causati da forze esterne. I pazienti affetti da spondilosi cervicale possono anche mettere una borsa dell'acqua calda sul collo durante la notte, il che è benefico per la microcircolazione del collo e può aiutare a migliorare la qualità del sonno, ma devono prevenire le ustioni.

Alcuni consigli per proteggere efficacemente la colonna cervicale umana

In questa sede, il professor Ma Yanchun ha anche presentato ai lettori due suggerimenti volti ad allenare la colonna cervicale e a rafforzare muscoli e ossa.

Il primo metodo è guardare i palmi delle mani: solleva entrambe le mani sopra la testa con i palmi rivolti verso l'alto, inclina la testa all'indietro il più possibile e guarda il dorso delle mani; assicuratevi che le vostre braccia siano il più possibile tese e rivolte verso l'alto, altrimenti l'effetto non sarà raggiunto. Lo scopo di questo movimento è migliorare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli delle spalle e del collo.

Il secondo metodo consiste nell'utilizzare la testa e il collo per combattere l'uno contro l'altro: incrocia le mani e appoggiale sul collo, inclina la testa all'indietro e spingi le mani in avanti. Ripeti questo passaggio ogni giorno, passo dopo passo. Questo movimento può aumentare la resistenza muscolare e rafforzare i muscoli dietro il collo. Ma dovresti essere lento e coordinato e non perseguire ciecamente velocità e forza.

In allegato una breve introduzione del professor Ma Yanchun

Dottore in medicina, ricercatore post-dottorato presso la Facoltà di Farmacia dell'Università di Medicina di Harbin, ricercatore, supervisore di master e direttore editoriale del Journal of Traditional Chinese Medicine.

Ha presieduto e partecipato a più di 30 progetti di vari livelli e tipologie, tra cui il National Science and Technology Support Plan TCM Treatment of Common Diseases Project, il progetto di ricerca cooperativa "Chunhui Plan" del Ministero dell'Istruzione, la Heilongjiang Natural Science Foundation e il progetto chiave di finanziamento degli insegnanti del Dipartimento provinciale dell'Istruzione di Heilongjiang; ha vinto più di 20 premi per il progresso scientifico e tecnologico dal governo provinciale di Heilongjiang, dal dipartimento provinciale dell'istruzione, dall'amministrazione provinciale della medicina tradizionale cinese, dall'associazione provinciale dell'industria farmaceutica, ecc., tra cui 2 secondi premi nel premio per il progresso scientifico e tecnologico del governo provinciale; 5 terzi premi al Provincial Government Science and Technology Progress Award; 3 primi premi nella scienza e tecnologia della medicina tradizionale cinese della provincia di Heilongjiang; e 2 primi premi in Scienze e Tecnologia presso le Università e i College provinciali di Heilongjiang. Ottenuti 9 brevetti. Ha pubblicato 15 monografie e libri di testo e più di 60 articoli accademici su riviste scientifiche di primaria importanza.

Attualmente è vicepresidente delle varie scuole di pensiero e della sezione di ricerca clinica dell'Associazione cinese per la promozione della ricerca sulla medicina tradizionale cinese, direttore esecutivo della sezione di medicina generale dell'Associazione cinese per la ricerca di informazioni sulla medicina tradizionale cinese, membro del comitato permanente della famosa sezione di ricerca sul pensiero accademico in medicina dell'Associazione cinese di medicina tradizionale cinese, presidente del comitato professionale per la riabilitazione della medicina tradizionale cinese delle malattie croniche dell'Associazione di medicina riabilitativa di Heilongjiang e membro del comitato permanente del comitato professionale per la riabilitazione dei tumori dell'Associazione di medicina tradizionale cinese di Heilongjiang. È membro del comitato editoriale delle riviste "Chinese Journal of Clinical Health Care", "Chinese General Practice" e "Journal of Clinical Traditional Chinese Medicine", nonché revisore per "International Journal of Traditional Medicine", "International Journal of Integrated Traditional and Western Medicine", "Anhui Medicine" e "Journal of the Armed Police Academy (Medical Edition)".