La battaglia per proteggere la vista nell'era digitale: sole e piante verdi sono la scelta intelligente per prevenire e controllare la miopia tra gli adolescenti!

Autore: Hao Rui, vice primario del Tianjin Eye Hospital

Revisore: Zhang Wei, primario del Tianjin Eye Hospital, responsabile del gruppo di oftalmologia pediatrica e strabismo della filiale di oftalmologia dell'Associazione medica cinese

Negli ultimi anni, con la diffusione della tecnologia digitale, i giovani sono stati costretti a usare schermi elettronici per molto tempo, il che ha aumentato il carico sui loro occhi e ha causato un continuo aumento del tasso di miopia, rappresentando una potenziale minaccia per la loro vita futura e per lo sviluppo della loro carriera. La miopia non solo compromette l'apprendimento e la qualità della vita, ma può anche causare una serie di problemi alla salute degli occhi, come il distacco della retina, la degenerazione maculare e può persino portare a gravi danni alla vista. Quando si cercano modi per prevenire e controllare la miopia, di solito ci concentriamo sull'uso scientifico degli occhi e su una dieta adeguata, ma in realtà anche l'ambiente naturale, in particolare le piante verdi e la luce solare, svolgono un ruolo fondamentale nella prevenzione e nel controllo della miopia.

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※Ambiente naturale e salute della vista degli adolescenti

L'impatto dell'ambiente naturale sulla salute visiva degli adolescenti è oggetto di crescente attenzione. Con l'avanzare dell'urbanizzazione, il tempo che gli adolescenti trascorrono in attività all'aperto si è notevolmente ridotto e sempre più tempo viene trascorso in spazi chiusi, concentrandosi su oggetti vicini come libri, computer e schermi di cellulari. Questo stile di vita mantiene i muscoli ciliari degli occhi in uno stato di tensione per lungo tempo, il che a sua volta aumenta l'incidenza della miopia.

In un ambiente naturale, soprattutto se ricco di vegetazione, gli occhi degli adolescenti possono riposare e rilassarsi a sufficienza. Le piante verdi offrono un ampio campo visivo e un'esperienza visiva piacevole. Osservando le piante verdi da lontano, i muscoli ciliari degli occhi possono rilassarsi. Questo stato di rilassamento è essenziale per prevenire l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Al contrario, gli edifici ad alta densità e gli spazi abitativi limitati negli ambienti urbani limitano il movimento naturale degli occhi e aumentano il rischio di miopia.

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※L'effetto protettivo delle piante verdi

Il ruolo delle piante verdi nella prevenzione e nel controllo della miopia non si riflette solo nel rilassamento della vista, ma anche nella protezione indiretta della vista attraverso il miglioramento delle condizioni ambientali. Innanzitutto, le piante verdi assorbono anidride carbonica e rilasciano ossigeno attraverso la fotosintesi, migliorando la qualità dell'aria. L'aria fresca contribuisce alla salute degli occhi e può ridurre il disagio e l'irritazione causati dall'inquinamento atmosferico.

In secondo luogo, le piante verdi possono regolare l'intensità della luce. Negli ambienti naturali, la luce solare viene filtrata attraverso gli alberi e la vegetazione, diventando più morbida ed evitando gli stimoli indesiderati per gli occhi derivanti dalla luce diretta e intensa o dai riflessi. Rimanere a lungo in un ambiente con luce naturale soffusa ridurrà l'affaticamento della vista e aiuterà a mantenere una visione stabile.

Inoltre, le piante verdi hanno anche alcuni effetti psicologici. Studi hanno dimostrato che l'esposizione al verde in ambienti naturali può aiutare a ridurre stress e ansia, il che può avere un impatto positivo anche sulla salute degli occhi. Il rilassamento emotivo può ridurre l'affaticamento degli occhi causato dallo stress mentale, contribuendo così a ridurre l'incidenza della miopia. Pertanto, si raccomanda di svolgere le attività all'aperto durante i periodi di luce solare più mite, per evitare un'esposizione prolungata alla luce solare intensa.

※Le sfide dell'urbanizzazione alla salute della vista

Con l'accelerazione dell'urbanizzazione, sempre più giovani vivono in contesti urbani caratterizzati da alti edifici e scarsi spazi verdi. I bambini trascorrono meno tempo all'aria aperta. La maggior parte del loro tempo è occupata da schermi elettronici e non hanno la possibilità di interagire con la natura. Questo stile di vita è molto dannoso per la salute degli occhi ed è una delle cause principali dell'aumento dei tassi di miopia tra i giovani.

Negli ambienti urbani, creare più spazi verdi e aumentare le opportunità dei giovani di entrare in contatto con la natura è diventata una sfida importante per prevenire e controllare la miopia. Da un lato, gli urbanisti devono prestare attenzione alla progettazione e alla costruzione di spazi verdi, aumentare la presenza di piante verdi nelle comunità, nei parchi e nelle scuole e offrire ai bambini migliori luoghi in cui svolgere attività all'aperto. D'altro canto, genitori ed educatori dovrebbero anche incoraggiare i bambini a partecipare di più alle attività all'aria aperta e ridurre il tempo in cui sono costretti a guardare da vicino inutilmente.

※Come utilizzare l'ambiente naturale per prevenire e controllare la miopia

Per sfruttare appieno l'ambiente naturale per prevenire e controllare la miopia negli adolescenti, possiamo adottare le seguenti misure:

Aumentare il tempo dedicato alle attività all'aria aperta: organizzare ogni giorno una certa quantità di attività all'aria aperta per i bambini, soprattutto in un ambiente ricco di piante verdi. Si consiglia di dedicare almeno 1 ora al giorno ad attività all'aria aperta e di scegliere un periodo dell'anno con luce solare mite e sufficiente.

Progettazione ragionevole degli spazi verdi urbani: nella pianificazione urbana, si dovrebbe prestare attenzione alla distribuzione e alla progettazione degli spazi verdi per garantire che vi siano sufficienti spazi verdi vicino alle comunità e alle scuole dove i bambini possano giocare. Gli spazi verdi non solo offrono ai bambini un posto dove giocare, ma migliorano anche la qualità dell'aria, regolano la luce e creano un ambiente favorevole alla salute degli occhi.

Istruzione e pubblicità: attraverso gli sforzi congiunti delle famiglie, delle scuole e di tutti i settori della società, rafforzeremo la pubblicità delle conoscenze sulla prevenzione e il controllo della miopia, in modo che genitori e bambini possano comprendere l'importanza dell'ambiente naturale per la salute degli occhi. Attraverso attività di divulgazione scientifica, conferenze comunitarie e altri mezzi, incoraggiamo più famiglie a dedicarsi ad attività all'aria aperta e al contatto con la natura.

Ottimizzare l'ambiente interno: quando non è possibile evitare attività prolungate in casa, provare a ottimizzare l'ambiente interno, aumentare la presenza di piante verdi, sfruttare razionalmente la luce naturale e ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi elettronici. Allo stesso tempo, i genitori devono sorvegliare i propri figli affinché sviluppino buone abitudini visive ed evitare di usare gli occhi a distanza ravvicinata per lunghi periodi di tempo.

Controlla regolarmente la vista: controlli regolari della vista, soprattutto durante l'adolescenza, possono rilevare precocemente problemi di vista e consentire un intervento tempestivo. Genitori e scuole dovrebbero prestare molta attenzione alla vista dei bambini. Se si riscontra qualche anomalia, è opportuno rivolgersi tempestivamente a un medico professionista.

Nella frenetica vita della società moderna, il problema della miopia tra gli adolescenti sta diventando sempre più serio. Tuttavia, utilizzando razionalmente le piante verdi e la luce solare nell'ambiente naturale, possiamo prevenire e controllare in una certa misura l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Le piante verdi non solo offrono un'esperienza visiva rilassante per gli occhi, ma proteggono anche indirettamente la vista migliorando le condizioni ambientali; la luce solare inibisce la crescita eccessiva dell'asse oculare favorendo la secrezione di dopamina, riducendo efficacemente il rischio di miopia.