Una ragazza di 20 anni pesa 180 kg. Spesso mangia 8 tipi diversi di cibo a colazione e per lei è difficile non ingrassare.

L'obesità è qualcosa che davvero non voglio vedere. Come dice il proverbio, una carnagione bianca può nascondere dieci difetti, ma essere grassi può rovinare tutto. Non importa quanto sia bello il tuo viso, l'obesità può rovinare la tua autostima. Inoltre, una volta che il corpo raggiunge il livello di obesità, si presentano gradualmente malattie come l'ipertensione, il diabete e la gotta. La forma fisica ne risentirà e l'aspettativa di vita sarà ridotta. La ragazza ha solo 20 anni, ma il suo peso raggiunge i 180 chilogrammi, il che è davvero pesante. Perché questo succede alle ragazze? Dipende molto dalla dieta. Se fai regolarmente questi 8 tipi di colazione, sarà difficile non ingrassare.

1 Gnocchi fritti

I cinesi amano mangiare i ravioli e, quando li preparano, spesso aggiungono più olio da cucina al ripieno per modificarne il sapore. Come suggerisce il nome, i ravioli fritti si preparano friggendoli in olio da cucina. Gli gnocchi preparati in questo modo risultano unti sia dentro che fuori. Come fai a non ingrassare se li mangi?

2 Frittelle fatte a mano

Quando mangiano i pancake fatti a mano, molte persone scelgono di indossare guanti monouso. Lo scopo di indossare i guanti non è solo quello di garantire l'igiene, ma anche quello di preparare i pancake a mano contenendo più olio. Un pancake da 100 grammi contiene più di 30 grammi di olio da cucina. È pieno di grassi e lo mangi e lo ingerisci nello stomaco.

3. Gnocchi di zuppa

Nei ravioli al vapore c'è molta zuppa, e questa zuppa non è acqua, ma olio. E questi grassi non sono oli da cucina sani. La maggior parte delle aziende sceglie lo strutto per preparare i ravioli al vapore, un alimento energetico puro ma anche con un alto contenuto di colesterolo. Gli gnocchi ripieni di brodo ipercalorici sono diventati sinonimo di obesità.

4. Frittelle di cipollotto

Le frittelle di cipollotto possono sembrare molto salutari, ma diventano ancora più gustose con l'aggiunta di cipollotti tritati. Tuttavia, se si desidera disporre il pancake di cipollotto a strati, è necessario aggiungere olio da cucina. Quando prepariamo il pancake al cipollotto, anche se non vediamo l'olio di cottura, non possiamo nascondere il fatto che la quantità di olio di cottura aggiunto al pancake è relativamente alta.

5. Panini con fiori di zucchero di canna

I panini al vapore ripieni di fiori di zucchero di canna sono bellissimi, con i loro petali sbocciati, e hanno un sapore ancora più dolce. È solo che è necessario aggiungere più zucchero di canna durante il processo di produzione dei panini al vapore con fiori di zucchero di canna. Anche lo zucchero di canna è zucchero e produce calorie. Un panino al vapore con fiori di zucchero di canna ha un alto contenuto di zucchero.

6. Torta

Agli occhi di molte persone, la torta è un alimento sano. Durante la preparazione si possono aggiungere latte e uova. La torta contiene i nutrienti sia delle uova che del latte e sembra essere un alimento sano. Tuttavia, non possiamo ignorare l'olio commestibile aggiunto durante la preparazione dei dolci, e la quantità aggiunta non è minima. Nonostante la torta sia delicata e morbida, il contenuto di grassi non è basso.

7. Pane

Sebbene il processo di produzione del pane sia diverso da quello della torta, gli ingredienti non sono molto diversi e vengono aggiunti anche latte e uova. Naturalmente vengono aggiunti anche grassi e zuccheri, ma il grasso utilizzato nella produzione del pane è spesso il burro, mentre i dolci vengono preparati con olio di arachidi o altri oli vegetali. Il pane fatto in questo modo è in realtà un alimento ricco di zuccheri e grassi.

8. Bastoncini di pasta fritti

I bastoncini di pasta fritta non sono una novità per gli abitanti del nord e molti anziani preferiscono consumarli con latte di soia a colazione. I bastoncini di pasta croccante imbevuti di latte di soia sono ancora più deliziosi. Ma i bastoncini di pasta fritta sono cibo fritto e le calorie che contengono sono evidenti. Allo stesso tempo, durante il processo di frittura ad alta temperatura, gli alimenti producono anche sostanze cancerogene, come l'acrilamide. Queste sostanze cancerogene possono avere anche effetti negativi sulla salute umana, rendendo i bastoncini di pasta fritta un alimento malsano.

Anche se le colazioni sopra elencate sembrano deliziose e nutrienti, i fatti sono sotto i nostri occhi. Questi 8 tipi di colazione sono in realtà un mix ricco di grassi e zuccheri e sono alimenti ipercalorici. Se lo mangi frequentemente, non solo la glicemia e i lipidi nel sangue diventeranno un problema, ma anche l'obesità busserà alla tua porta.

Dovresti fare una buona colazione. Che tipo di colazione è una colazione sana? Come nutrizionista, consiglio anche a tutti delle colazioni sane. Una colazione sana deve soddisfare i seguenti standard.

1. Alimento base

Mescolare cereali grossolani e fini oppure sostituire parte dell'alimento base con cereali grossolani. Il contenuto di amido negli alimenti a base di patate è relativamente elevato, pertanto quando si mangiano alimenti a base di patate, si dovrebbe ridurre l'assunzione di alimenti di base. A colazione si possono mangiare mais bollito, taro, patate dolci, panini alle patate dolci, ecc.

2. Proteine ​​di alta qualità

Le proteine ​​di alta qualità si trovano principalmente negli alimenti di origine animale e negli alimenti a base di soia. A colazione si può mangiare un bicchiere di latte, yogurt o latte di soia, un uovo sodo e qualche fetta di petto di pollo.

3. Fibra alimentare

Le fibre alimentari si trovano principalmente nelle verdure, nella frutta e nei cereali integrali; i cereali integrali sono già presenti negli alimenti di base. Puoi abbinarlo a frutta e verdura verde. Anche la lattuga e i ravanelli sono delle buone scelte.