[Domande e risposte mediche] Come possono i professionisti prevenire la depressione in ambienti ad alta pressione?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Wang Ying, primario, Centro di salute mentale di Tianjin

Lo stress sul posto di lavoro è un fattore comune che contribuisce alla depressione. In un ambiente ad alta pressione, i professionisti devono adottare strategie efficaci di gestione dello stress per prevenire la depressione. Innanzitutto è fondamentale mantenere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Organizzare orari di lavoro ragionevoli, evitare straordinari eccessivi e garantire tempi sufficienti di riposo e intrattenimento; coltivare hobby sani, come lo sport, la lettura o i viaggi; e fare regolarmente esercizio fisico. Questi metodi non solo aiutano a preservare la salute fisica, ma migliorano anche l'umore e aumentano la resistenza allo stress.

Inoltre, stabilire buone relazioni interpersonali è un modo efficace per prevenire la depressione. Mantieni i contatti con colleghi, amici e familiari, condividi i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni e cerca il loro sostegno e la loro comprensione. Impara a dire di no e a stabilire dei limiti per evitare di assumerti troppe responsabilità e ridurre il peso psicologico. Utilizzare tecniche di gestione del tempo per organizzare i compiti in modo appropriato ed evitare l'aumento dello stress causato dalla procrastinazione. Se ti senti eccessivamente stressato o persistentemente depresso, chiedi immediatamente aiuto a un professionista.