Quando sei stanco e assonnato al lavoro, puoi fare questi piccoli trucchi

Come un lavoratore eccellente

996 è solo "un getto d'acqua" per noi

Tuttavia, il lavoro ad alta intensità

Ti farai troppo male

Colonna cervicale, colonna lombare e polso

1. Esercizio per la colonna cervicale

Immagina di avere un foglio di carta davanti a te, prova a usare il tuo mento come punta di una penna e poi scrivi ripetutamente la parola "米" sul foglio.

2. Massaggio dei punti di agopuntura cervicali

Quando si massaggiano i punti di agopuntura cervicali, il punto Wan Gu rimane la prima scelta. Dopo aver premuto questo punto con il pollice, spingerlo verso il lato opposto con forza sufficiente a non provocare dolore. Contemporaneamente, flettere la testa verso lo stesso lato della punta.

3. Allenamento in piedi sul muro

Quando sei in piedi contro il muro, per prima cosa dovresti sentire le spalle come se toccassero il muro, e poi la parte posteriore della testa dovrebbe essere contro il muro. Quando esegui questo movimento, non sollevare il mento. Regola la tua respirazione, preferibilmente quella toracica. Immagina che ci sia una corda sopra la tua testa che la tira verso l'alto.

4. Allenamento dei muscoli cervicali profondi

Per prima cosa, metti il ​​collo in posizione normale, poi sposta tutto il collo all'indietro e ritrailo. È un po' simile alla danza del collo eseguita dalla gente dello Xinjiang.

5. Impacco caldo sul collo

Se avverti rigidità e dolore al collo, puoi applicare un asciugamano caldo per 5 minuti: i muscoli rigidi del collo si allevieranno rapidamente. Durante l'allenamento o l'esercizio quotidiano, è necessario prestare attenzione a mantenere il collo caldo per evitare patologie della colonna cervicale.

Fonte: Ospedale di medicina tradizionale cinese Shenzhen Baoan