Jane, con un bel fondoschiena, ha perso 5 kg mangiando hamburger vegani in 5 settimane!

La Coppa del Mondo in Brasile è in pieno svolgimento. La diva pop americana Jennifer Lopez ha recentemente cantato e ballato alla cerimonia di apertura in un miniabito verde, mostrando la sua figura sexy. Ciò che non tutti sanno è che, per far sì che miliardi di persone in tutto il mondo potessero ammirare la sua figura aggraziata, secondo quanto riportato dai media stranieri, Jane, con il suo bel sedere, è riuscita a perdere con successo i "5 chilogrammi ostinati" di grasso corporeo seguendo una rigorosa dieta vegana prima della cerimonia di apertura, e si è presentata con successo sulla scena mondiale, attirando l'attenzione di tutti.

La pop star americana Jennifer Lopez è riuscita a perdere "5 kg ostinati" di grasso seguendo una dieta vegana rigorosa prima della cerimonia di apertura della Coppa del Mondo. (Foto/tratta da Wikipedia americana)

Jennifer Lopez, che compirà 45 anni a luglio, ha dichiarato in una recente intervista ai media che da quando ha dato alla luce due gemelli nel 2008, è preoccupata per i 5 chilogrammi di grasso che non riesce a perdere in nessun modo. Secondo US Weekly, poco prima della Coppa del Mondo, Jennifer Lopez ha adottato una dieta vegana, che includeva hamburger vegani e pasta vegana. Ha perseverato per cinque settimane e alla fine si è liberata del fastidioso grasso!

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Colazione: cereali di miglio con latte di mandorle, guarnito con fette di banana e mirtilli freschi.

Pranzo: insalata di cavolo riccio e peperoni rossi.

Cena: hamburger di fagioli neri o pasta alle zucchine con formaggio vegano e pomodori freschi. Altri piatti principali alternativi sono le enchiladas di quinoa.

[Tavoletta di cioccolato alle ciliegie, una piccola coccola durante la dieta]

Jennifer Lopez ha ammesso che anche lei ha momenti in cui vuole soddisfare le sue voglie. Ha scelto una barretta di cioccolato alla ciliegia da 50 grammi contenente 230 calorie come raro piacere durante il suo periodo di perdita di peso.

Il nutrizionista Zhao Hanying consiglia ai vegetariani che stanno perdendo peso di mangiare frutta e verdura di vari colori. Possono anche mangiare fagioli e tofu per integrare le proteine ​​della soia.

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1. Jane Qiaobutt un tempo controllava il suo apporto calorico totale a 1.400 calorie al giorno; consumava pasti piccoli e frequenti, suddivisi in 4 pasti al giorno.

2. Bere molta acqua e mangiare molta frutta e verdura. Dovresti consumare proteine ​​a ogni pasto, ma evita un consumo eccessivo e cerca di evitare la carne rossa.

3. Fare esercizio fisico per almeno 45 minuti, 4 giorni alla settimana, per bruciare calorie e accelerare il metabolismo.

[Consigli del nutrizionista]:

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che la dieta vegetariana di Jennifer Lopez è composta principalmente da frutta e verdura fresca e non contiene i prodotti trasformati vegetariani comunemente presenti in Cina, quindi non sembra rappresentare un grosso problema. Tuttavia, si consiglia di spostare la cena a mezzogiorno per evitare l'accumulo di grasso durante la notte. A cena, puoi mangiare un'insalata con una manciata di noci non condite, oppure bere un bicchiere di latte di soia non zuccherato per aumentare il senso di sazietà. Se proprio devi mangiare amido, scegli come opzione principale le patate dolci, ricche di fibre.

Per coloro che stanno perdendo peso mangiando cibo vegetariano, il nutrizionista Zhao Hanying consiglia che è meglio combinare frutta e verdura di vari colori. Puoi anche mangiare fagioli e tofu per integrare le proteine ​​della soia. Se proprio vuoi soddisfare la tua voglia, oltre alla frutta secca non condita, puoi sostituirla anche con una porzione di frutta o con del cioccolato fondente con una percentuale superiore al 75%. Il nutrizionista Zhao Hanying avverte che seguire una dieta cieca può facilmente portare a una diminuzione del metabolismo e all'accumulo di grasso.

Una volta che Qiaobutzhen è riuscita a perdere peso, se desidera riprendere la dieta, si consiglia di farlo gradualmente ed evitare cibi fritti. Il nutrizionista Zhao Hanying consiglia di mangiare prima calamari, pesce, vongole, ecc., per poi passare gradualmente alla carne bianca e infine alla carne rossa. I principali metodi di cottura sono la bollitura, la cottura a vapore o la cottura arrosto, con un impiego minore di condimenti.