La mancanza di sonno può scatenare il morbo di Alzheimer?

Il morbo di Alzheimer (MA) è la quinta causa di morte tra le persone di età pari o superiore a 65 anni e una delle principali cause di disabilità e cattiva salute.

Tuttavia, questa malattia è ancora "incurabile", ma possiamo fare del nostro meglio per prevenirla.

Il morbo di Alzheimer (MA) è la quinta causa di morte tra le persone di età pari o superiore a 65 anni e una delle principali cause di disabilità e cattiva salute.

Tuttavia, questa malattia è ancora "incurabile", ma possiamo fare del nostro meglio per prevenirla.

Le caratteristiche tipiche dell'AD sono le placche senili formate dall'accumulo eccessivo di proteina β-amiloide (Aβ) nel cervello e gli ammassi neurofibrillari formati dall'eccessiva fosforilazione della proteina Tau, che alla fine portano alla necrosi e all'apoptosi delle cellule nervose, causando atrofia cerebrale, compromettendo le funzioni cognitive e persino uccidendo i neuroni.

Sebbene l'invecchiamento sia uno dei principali fattori di rischio indipendenti per l'Alzheimer, oggi a un numero sempre maggiore di giovani viene diagnosticata la malattia di Alzheimer a esordio precoce. Potrebbe esserci una correlazione molto stretta tra la qualità del sonno e l'AD. Studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che il 60% dei pazienti affetti da Alzheimer soffre di almeno un grave disturbo del sonno, come l'insonnia o l'apnea notturna. L'AD è in realtà un disturbo del sonno?

Il sonno svolge un ruolo fondamentale nell'elaborazione e nell'immagazzinamento dei ricordi. Mentre siamo svegli, il nostro cervello immagazzina i ricordi appena formati; Mentre dormiamo, il nostro cervello rielabora una grande quantità di dati, trasferendo i ricordi importanti nella memoria a lungo termine. Ma quando si soffre di mancanza di sonno, il cervello agisce come un colabrodo e informazioni e ricordi importanti possono sfuggire e andare persi per sempre. Ciò vale per le persone di qualsiasi età, ma soprattutto per gli anziani. Quindi quella che sembra una demenza legata all'età potrebbe in realtà essere una demenza dovuta alla privazione del sonno.

Studi hanno dimostrato che quando il corpo umano entra in uno stato di sonno profondo, il flusso sanguigno nel cervello diminuisce, il flusso sanguigno rallenta e il liquido cerebrospinale aumenta. Il flusso del liquido cerebrospinale aiuta a eliminare i rifiuti metabolici presenti nel cervello, tra cui la proteina beta-amiloide. Minore è il flusso sanguigno, maggiore è lo spazio a disposizione del liquido cerebrospinale per trasportare via i rifiuti metabolici. Nei primi secondi prima che il liquido cerebrospinale entri nel cervello, si verifica una serie di onde EEG lente, che si verificano solo durante il sonno profondo. La riduzione delle onde lente durante il sonno profondo è significativamente correlata all'aumento della proteina β-amiloide. I pazienti affetti da Alzheimer presentano un numero inferiore di queste onde elettrofisiologiche lente, il che limita la capacità del cervello di eliminare le tossine correlate.

Secondo un nuovo studio, la regolazione del sonno potrebbe anche essere coinvolta in un importante meccanismo di regolazione che si ritiene protegga le cellule cerebrali da malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson. I ricercatori hanno scoperto un percorso proteolitico (PERK) e ormoni che promuovono la veglia; gli studi hanno dimostrato che l'aumento o la riduzione del PERK ha l'effetto di inibire o rilasciare la produzione di ormoni della veglia. Ciò significa che quando la proteolisi aumenta, la secrezione degli ormoni che favoriscono la veglia diminuisce e le persone entrano in un sonno profondo; Quando la proteolisi viene inibita, aumenta la secrezione di ormoni che favoriscono la veglia, le persone si svegliano facilmente e la qualità del sonno diminuisce. La qualità del sonno diminuisce, aumenta l'accumulo di proteine ​​tossiche e si danneggiano i nervi cerebrali.

I ricercatori ritengono che ulteriori ricerche sulla relazione tra sonno e proteolisi potrebbero portare alla scoperta di nuove strategie terapeutiche per migliorare la qualità del sonno, ridurre il rischio di Alzheimer e di altre malattie neurodegenerative e ritardare efficacemente l'invecchiamento cerebrale. Se la mancanza di sonno gioca un ruolo causale nell'insorgenza e nello sviluppo dell'AD, allora curare la mancanza di sonno potrebbe rappresentare un nuovo approccio per prevenire e curare l'AD. Ma per le persone moderne, la vita frenetica e il lavoro comportano un sonno insufficiente e di scarsa qualità, il che può aumentare i tempi di reazione, causare mal di testa, perdita di memoria e disturbi endocrini, ecc. La capacità del cervello di elaborare le informazioni, consolidare la memoria ed eliminare le tossine ne risentirà.

Dormire bene 7-8 ore ogni notte è essenziale per la salute e il funzionamento del cervello. Tutti conoscono l'importanza del sonno, ma è difficile da mettere in pratica, quindi ecco alcuni suggerimenti per te:

➢ Creare un'atmosfera calda prima di andare a letto, ovvero spegnere la luce o utilizzare una mascherina oscurante per gli occhi;

➢ Spegni il cellulare prima di andare a letto. La luce blu del cellulare interferisce con la secrezione di melatonina e influisce sul sonno;

➢ Ridurre l'assunzione di caffeina nel pomeriggio, compresi caffè, tè, bevande energetiche, ecc.;

➢ Cercare di avere orari regolari per andare a letto e per svegliarsi;

➢ Creare condizioni di sonno confortevoli, utilizzando materassi, cuscini, ecc. comodi;

➢ Fare ogni giorno un moderato esercizio fisico, come camminare;

Per le persone che soffrono spesso di problemi di sonno, come eccessiva sonnolenza diurna, insonnia, difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, frequenti risvegli notturni e risvegli troppo presto al mattino, si raccomanda di consultare tempestivamente un medico e di regolare il proprio sonno. Spero che tutti possano sviluppare abitudini di sonno regolari, una buona qualità del sonno, un numero sufficiente di ore di sonno, essere energici ogni giorno, studiare in modo efficiente, lavorare senza problemi ed evitare la demenza.