Respirare bene per perdere peso e bruciare i grassi in modo più efficiente

Come respirare correttamente?

Per respirare correttamente, il primo passo è innanzitutto mantenere una postura corretta. Ecco perché l'importanza della posizione pelvica è sempre stata sottolineata. Solo quando la posizione pelvica è corretta, la posizione della colonna vertebrale e la postura del corpo possono essere corrette.

Solo quando la postura è corretta il diaframma può contrarsi normalmente, le costole si aprono e si chiudono dolcemente e lo sterno può essere sollevato e abbassato, così da poter respirare nel modo più naturale ed efficiente.

◎Metodo di respirazione corretto

‧Inspirazione: quando inspiri, l'addome e il torace si espandono. Se si gonfia solo l'addome, oppure si gonfia solo il torace e l'addome si abbassa, non si tratta di movimenti di inspirazione naturali.

‧Espirazione: quando espiri, l'addome e il torace si ritraggono.

La nostra normale frequenza respiratoria è di circa 10-15 volte al minuto. Tuttavia, la velocità di respirazione delle persone moderne è solitamente breve, per cui è facile iperventilare durante l'attività fisica, con conseguente disagio fisico.

Pertanto, quando si fa esercizio lento, è comunque necessario mantenere una velocità di 10-15 volte al minuto e coordinare la respirazione con i movimenti. Ecco perché i movimenti in questo libro sono progettati per essere 10 volte, perché 10 respiri sono circa 1 minuto. Ti consente di imparare in modo naturale ad allungare e approfondire la respirazione.

◎ Una respirazione corretta può rendere più efficace la combustione dei grassi!

Una buona qualità della respirazione può aiutarti a non sentirti intontito al lavoro e a lavorare in modo efficiente! Se vuoi che il tuo capo apprezzi non solo la tua capacità lavorativa, ma anche la tua postura e la tua posizione, devi sempre ricordarti di farlo. Per mantenere una buona forma del corpo e una buona postura, è necessario contrarre sempre i muscoli e tenere saldamente lo scheletro in modo che non si deformi.

Finché non ti sei addormentato, i tuoi muscoli sono sempre in uno stato di sforzo. Con una respirazione corretta e un apporto di ossigeno sufficiente, il tuo corpo può allenare i muscoli e bruciare i grassi senza rendersene conto!

Ecco perché non devi andare in palestra deliberatamente, o se non hai tempo per allenarti in palestra, puoi comunque ottenere l'effetto di scolpire il tuo corpo mantenendo una buona postura. Se puoi unirti a un esercizio lento in qualsiasi momento e ovunque, la curva a S non è più solo un sogno!

L'estratto dell'articolo è tratto da: (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010571026)