Basta respirare correttamente e sarai sano e magro

Passaggio lento alla perdita di peso tramite esercizio fisico: allenamento della respirazione

Sapevi che una cattiva respirazione può anche causare rigidità alle spalle, al collo e mal di schiena?

Tutti respiriamo in continuazione, ma poiché respiriamo in modo troppo naturale e regolare, spesso ignoriamo l'importanza della respirazione. Imparare a respirare correttamente non fa solo bene alla salute, ma abbinato a un esercizio lento può aiutarti a trasformarti in una curva a S senza nemmeno rendertene conto!

Perché è importante respirare? Perché porta al corpo l'ossigeno più necessario per il funzionamento delle cellule e allo stesso tempo espelle l'anidride carbonica non necessaria al metabolismo del corpo. Il cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare, il cuore ha bisogno di ossigeno per battere e anche la combustione dei grassi ha bisogno di ossigeno.

◎ La difficoltà respiratoria è in realtà la causa di rigidità e dolore!

Tuttavia, le persone moderne sono molto impegnate e sottoposte a forti pressioni sul lavoro, e mantengono per molto tempo una postura scorretta (sia in piedi che seduta). Questa postura limita il muscolo respiratorio più importante (il diaframma), causandone il congelamento, e limita inoltre l'apertura e la chiusura delle costole e il sollevamento dello sterno.

Queste tre condizioni sfavorevoli riducono notevolmente la capacità dei polmoni di espandersi, impedendo all'ossigeno di entrare agevolmente nei polmoni per essere scambiato. L'aria non penetra nei polmoni in profondità, con conseguente inefficiente scambio di ossigeno.

In una situazione del genere, per ottenere abbastanza ossigeno, il corpo utilizzerà altri gruppi muscolari accessori per completare l'azione respiratoria. Questo metodo di respirazione scorretto porta a un uso eccessivo dei muscoli attorno alle spalle e al collo, causando rigidità di spalle e collo e persino tensione dei muscoli della vita, con conseguenti dolori alla schiena e disagio.

◎ La respirazione è importante quando si fa esercizio fisico!

Se si utilizza questo metodo di respirazione sbagliato durante l'esercizio, l'apporto di ossigeno durante l'esercizio non sarà sufficiente, il che non solo ridurrà l'effetto della contrazione muscolare, ma rallenterà anche l'efficienza della combustione dei grassi. Pertanto, il corretto metodo di respirazione è molto importante quando si eseguono esercizi lenti, ed è indispensabile quando si eseguono esercizi aerobici!

L'estratto dell'articolo è tratto da: "Muoversi lentamente per perdere peso più velocemente: concavità addominale in 10 minuti. Bruciare i grassi Esercizio lento Corso di perdita di peso veloce