Non puoi mangiare arachidi per perdere peso? Il nutrizionista ricorda: se non vuoi accumulare grasso sulla vita, mangia meno di questi 5 alimenti

L'obesità può avere gravi ripercussioni sull'immagine personale e causare diverse malattie croniche, tra cui ipertensione, diabete, fegato grasso e gotta. Per perdere peso, molte persone scelgono di mettersi a dieta, ma poiché le arachidi hanno un alto contenuto di grassi, la maggior parte delle persone sceglie di rinunciarvi. È davvero impossibile mangiare arachidi per perdere peso? Il nutrizionista ricorda: se non vuoi accumulare grasso sulla vita, mangia meno di questi 5 alimenti

Le arachidi sono semi e il loro contenuto di grassi è effettivamente relativamente elevato. L'olio di arachidi noto al pubblico è ottenuto dalla spremitura delle arachidi. Essendo un alimento ricco di grassi, molte persone vorrebbero mangiarlo ma non osano. Infatti, quando si vuole perdere peso, i nutrizionisti consigliano di mangiare una manciata di arachidi ogni giorno.

Perché mangiare arachidi per perdere peso?

Le arachidi contengono grassi, e il loro contenuto non è basso. Il fatto è che gli acidi grassi presenti nelle arachidi sono principalmente acidi grassi insaturi, che hanno effetti positivi. Inoltre, l'arginina contenuta nelle arachidi svolge un ruolo importante nella perdita di peso. L'arginina può dare un senso di sazietà più forte e ridurre l'assunzione di cibo, contribuendo così al controllo del peso e alla perdita di peso.

Allo stesso tempo, le arachidi contengono anche una certa quantità di fibre alimentari. Queste fibre alimentari possono formare una membrana isolante nel tratto gastrointestinale, inibendo l'assorbimento di zuccheri e grassi. Non solo possono rallentare il tasso di aumento della glicemia dopo i pasti, ma aiutano anche a perdere peso.

Anche se le arachidi fanno bene, bisogna fare attenzione alla quantità che se ne consuma. La dose giornaliera di arachidi con guscio non dovrebbe superare una manciata. Se mangiate arachidi, ne troverete solo una dozzina circa. È possibile mangiare arachidi quando si vuole perdere peso, ma ci sono alcuni alimenti di cui dovresti mangiare meno o addirittura non dovresti assolutamente mangiare.

1. Maiale

Il maiale è la carne più consumata dai cinesi e le sue parti vengono sminuzzate molto accuratamente. Durante le feste, ogni famiglia acquista una grande quantità di carne di maiale. Anche la carne di maiale è un'importante fonte alimentare di proteine ​​di alta qualità. Sebbene la carne di maiale sia deliziosa, è sconsigliato mangiarla quando si vuole perdere peso. Il motivo è strettamente legato al contenuto di grassi della carne di maiale.

Sebbene la carne di maiale sia ricca di proteine, anche il suo contenuto di grassi è elevato. Anche la carne del gomito posteriore, che apparentemente presenta solo un po' di grasso in superficie, ha un contenuto di grassi superiore al 20%. I giocatori americani della NBA difficilmente mangiano carne di maiale, ma James, noto come il "giocatore numero 1 della BNA", non mangia carne di maiale da molti anni. Se si desidera perdere grasso e aumentare la massa muscolare durante la perdita di peso, è necessario ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi, quindi bisogna rinunciare al maiale.

2. Cibi fritti

Dal 2019 i prezzi della carne di maiale sono aumentati vertiginosamente, ma di recente sono tornati ai livelli precedenti e oggi è possibile acquistare mezzo chilo di carne di maiale per poco più di dieci yuan. Considerando il prezzo basso della carne di maiale, alcune famiglie hanno iniziato a esplorare nuovi modi per consumarla. Tra questi modi di mangiare, la carne fritta spicca ed è la più apprezzata dai consumatori. Tuttavia, quando si vuole perdere peso, è severamente vietato mangiare cibi fritti.

I cibi fritti sono ricchi di olio e grassi. Mangiare cibo fritto è quasi come bere olio. Volevo perdere peso, ma il cibo fritto ha rovinato il mio piano. Inoltre, durante il processo di frittura ad alta temperatura degli alimenti vengono prodotte sostanze cancerogene che, penetrando nel corpo umano, aumentano il rischio di cancro. Anche se hai una corporatura da diavolo, non puoi mangiare cibo fritto in modo sconsiderato.

3. Torta o pane

Gli occidentali amano mangiare dolci e pane e li considerano anche alimenti base. Oggigiorno sempre più famiglie cominciano a mangiare pane e dolci come alimento quotidiano. Per evitare problemi, la colazione è diventata una combinazione di pane o torta e latte. Che si tratti di pane o di dolci, la maggior parte delle persone lo considera un alimento più sano. Dopotutto, durante il processo di produzione vengono aggiunti latte e uova.

Anche se uova e latte, che sono più sani, vengono aggiunti a dolci e pane, c'è un fatto che non può essere evitato. Che si tratti di torte o di pane, durante il processo di produzione vengono aggiunti olio da cucina e zucchero. La torta realizzata è in realtà un composto di zucchero e olio ed è un alimento ricco di grassi e zuccheri. Mangiare frequentemente dolci o pane quando si perde peso aumenterà in modo invisibile l'apporto energetico, rendendo difficile perdere peso.

4. Frutta

Parlando di frutta, a molte persone potrebbe venire voglia di sbavare. La frutta è uno degli alimenti più popolari. Molte donne riescono a saltare i pasti, ma non riescono a mangiare la frutta. Sostituisci anche i pasti con la frutta. Anche se la frutta è deliziosa, è sconsigliato mangiarla quando si vuole perdere peso. Il motivo è strettamente legato allo zucchero presente nella frutta.

Le verdure possono sostituire la frutta, ma la frutta non può sostituire le verdure. La frutta in genere contiene zucchero, ma alcuni frutti hanno un contenuto di zucchero più elevato. Per perdere peso è necessario ridurre l'apporto energetico e cercare di mangiare meno frutta o addirittura niente. Se mangi troppa frutta, crei ostacoli invisibili sul tuo percorso verso la perdita di peso, rendendolo più difficile.

5. Alimento base

Quando mangiamo, molte persone sono abituate a mangiare prima panini al vapore o riso e poi le verdure. Questa pratica provoca un aumento della glicemia dopo il pasto e aumenta le probabilità di obesità. Quando si perde peso non si possono tralasciare gli alimenti base. Saltare gli alimenti base causerà problemi con la decomposizione degli acidi grassi, rendendo più probabile la ripresa della perdita di peso. Per perdere peso è necessario mangiare alimenti base, ma è anche necessario modificarli.

Il pane e il riso cotti a vapore sono alimenti altamente lavorati, il che comporta una grande perdita di fibre alimentari e vitamine del gruppo B. Quando si perde peso, non è consigliabile continuare a mangiare alimenti di base a base di riso bianco raffinato e farina. È possibile consumare alimenti base a base di cereali integrali oppure sostituire parte di essi con alimenti a base di patate. Gli alimenti a base di patate contengono un'elevata quantità di amido. Se consumati come verdura, provocano grandi fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue e possono anche causare obesità. Anche sostituire una parte degli alimenti base con alimenti a base di patate può aiutare a perdere peso.

Se mangi meno dei cinque alimenti sopra menzionati quando perdi peso, il tuo percorso di perdita di peso sarà più agevole. Dopo aver perso peso, scoprirai di avere più sicurezza e anche la tua forma fisica migliorerà.