Hai difficoltà a perdere peso? 4 consigli per disintossicarsi e perdere peso

Il capodanno cinese si avvicina e ultimamente su Internet si è diffusa la tendenza a "mangiare cibo amaro per perdere peso". Melone amaro, luppolo, caffè, mandorle amare, ecc. sono tutti considerati cibi sani per perdere peso e disintossicarsi. Tuttavia, i dottori affermano che è improbabile riuscire a perdere peso mangiando solo cibi amari. La chiave è ancora controllare le calorie. Solo facendo un buon lavoro di "controllo dell'assunzione" e facendo più esercizio fisico puoi raggiungere l'obiettivo di perdere peso facilmente.

C'è un metodo per perdere peso mangiando cibo amaro che circola su Internet, in cui il melone amaro è un ingrediente designato. Mangiarne di più può aiutare a disintossicarsi e a ridurre il peso. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Xiao Dunren, direttore dell'Associazione cinese per la medicina dell'obesità e medico internista, ha affermato che negli ultimi anni alcune persone hanno sostenuto che mangiare cibi amari con moderazione fa bene alla salute. Sebbene il melone amaro possa migliorare il metabolismo influenzando l'azione del PPAR-α. Ma è importante sottolineare che l'amaro può essere un ingrediente efficace, ma può anche essere tossico, per cui è meglio consumarlo con moderazione.

Inoltre, sebbene l'amarezza possa stimolare l'intestino a secernere ormoni intestinali che sopprimono l'appetito e aumentano l'insulina, attualmente non ci sono prove dirette che confermino se possa disintossicare e ridurre il peso. Dal punto di vista del controllo del peso, "le calorie hanno sempre la precedenza sui nutrienti". Bisogna prima controllare le calorie, e poi sostituire alcune verdure con melone amaro o alcune verdure amare per ottenere l'effetto di accelerare il metabolismo.

![Mangiare e bere troppo durante il capodanno cinese può causare obesità, quindi è necessario perdere peso per mantenersi in salute. [25954]

[Svelati 4 modi per disintossicarsi e perdere peso]

Suggerimento 1: integrare con probiotici

L'integrazione di probiotici può ridurre lo spazio di crescita dei batteri cattivi nell'intestino, consentendo all'intestino di svolgere le normali funzioni di digestione e assorbimento e di esercitare la funzione immunitaria dell'intestino. Poiché la motilità intestinale è più lenta durante il sonno, i probiotici possono moltiplicarsi facilmente. Si consiglia di integrare i probiotici dopo cena e prima di andare a letto.

Suggerimento 2: integrare la fibra alimentare

Le fibre alimentari possono aiutare a evacuare l'intestino, prevenire l'accumulo di feci e rimuovere i vecchi rifiuti dall'organismo. Inoltre, i probiotici nell'intestino hanno bisogno di fibre alimentari o fruttooligosaccaridi per fornire energia, e quindi producono acidi organici e stimolano la peristalsi intestinale. Questi acidi organici possono anche essere utilizzati dalla mucosa superficiale dell'intestino crasso per promuovere il metabolismo delle cellule della mucosa intestinale, migliorare la salute dell'intestino crasso e promuovere l'eliminazione di feci e feci.

Suggerimento 3: utilizzare l'olio giusto

Mangiare l'olio giusto può ridurre l'accumulo di grassi e di tossine. Per evitare i danni degli acidi grassi saturi al sistema cardiovascolare, le persone moderne tendono a mangiare oli vegetali. Va notato che gli acidi grassi necessari al corpo umano sono omega-6 e omega-3, che competono tra loro. Una volta che c'è troppo omega-6, porterà facilmente a infiammazioni e problemi allergici nel corpo. Si consiglia di consumare più olio di semi di lino ricco di omega-3, olio di noci, olio di pesce, olio di foca e olio di oliva.

Suggerimento 4: Massaggio addominale in senso orario

L'addome è il posto in cui il grasso si accumula più facilmente ed è difficile da rimuovere. Si consiglia di disegnare dei cerchi sull'addome in senso orario con il palmo della mano. Questo non solo può scolpire la curva addominale, ma anche aiutare il tratto gastrointestinale a muoversi, spingere le feci in avanti, rafforzare l'eliminazione delle feci e aumentare l'effetto di purificazione del corpo ed eliminazione delle tossine.