Il digiuno può facilmente portare a riprendere peso. I pasti disintossicanti possono aiutarti a perdere peso facilmente.

Negli ultimi anni, il "digiuno per disintossicarsi" è diventato molto popolare negli Stati Uniti. Molte persone credono che il cosiddetto "metodo del digiuno" possa aiutare il corpo a disintossicarsi. La famosa cantante Beyonce ha affermato di aver perso peso rapidamente con il "metodo del digiuno di 10 giorni", bevendo succo di limone e sciroppo d'acero, il che ha causato una tendenza successiva. Tuttavia, gli esperti di nutrizione hanno sottolineato che se lo imiti avventatamente senza considerare le tue condizioni fisiche, non solo non riuscirai a disintossicarti, ma danneggerai il tuo corpo e renderai facile ingrassare di nuovo.

I nutrizionisti raccomandano pasti detossinanti, tra cui l'aloe vera, un importante ingrediente vegetale detossinante. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Il nutrizionista Xie Yifang ha sottolineato che il "metodo di digiuno per perdere peso" si basa principalmente sulle condizioni fisiche di ogni persona. Durante questo periodo, non puoi mangiare nulla. Di solito ti affidi al bere succo di frutta per neutralizzare le tossine acide nel corpo, migliorare la funzione di escrezione ed espellere una grande quantità di tossine dal corpo. Per reintegrare i nutrienti essenziali di cui il corpo umano è carente a causa del digiuno, è necessario integrare l'alimentazione con cibi nutrienti nelle giuste quantità.

In effetti, la disintossicazione può essere divisa in due fasi: "fase di nutrimento del fegato" e "fase di disintossicazione". Quando il fegato si sta disintossicando, è necessario collaborare con cibi ricchi di fibre come le verdure per scaricare le tossine decomposte dal fegato dal corpo in modo tempestivo. Se credi alle voci e ti affidi esclusivamente al bere succo a stomaco vuoto per disintossicarti, non aiuterà la tua salute. Dovresti cercare una consulenza professionale per progettare una dieta completa, che è più sicura.

【Pasto dimagrante e disintossicante】

1. Porridge di patate dolci: questo piatto è particolarmente adatto a chi lavora in ufficio e ha una pressione lavorativa elevata, emozioni instabili o addirittura depressione. Il porridge di patate dolci non è solo benefico per un'alimentazione equilibrata, ma aiuta anche a migliorare l'anemia e i disturbi mestruali e può anche risolvere i problemi di stitichezza.

Ingredienti: 80 g di igname fresco, riso brillato e riso integrale.

Procedimento: Sbucciare l'igname fresco e lavare il riso integrale. Mettete le fette di yam e il riso nella pentola, aggiungete acqua e fate bollire a fuoco alto, quindi fate sobbollire a fuoco basso. Può essere servito in circa 30-50 minuti.

2. Zuppa di vongole, ravanelli, costolette di maiale e verdure: se vuoi nutrire il tuo corpo senza appesantirlo, questo piatto è la scelta migliore. Le vongole puliscono il fegato e alleviano il calore, le cipolle nutrono lo yin e ripristinano lo yang e le bacche di goji migliorano la vista. Vongole, ravanelli, costolette di maiale e zuppa di verdure possono migliorare la funzione di disintossicazione del fegato e la circolazione sanguigna. I colletti bianchi che spesso hanno mani e piedi freddi o stanno seduti per molto tempo dovrebbero berne di più.

Ingredienti: 250 g di vongole, 100 g di spinaci, 5 asparagi, mezza cipolla, 1 pomodoro, 5 g di bacche di goji, 10 g di miglio, mezza carota.

Preparazione: Lavare il miglio e lasciare le vongole in ammollo in acqua fino a quando non si sarà eliminata la sabbia, quindi metterle da parte. Sbollentare le costine e metterle da parte. Mettete a bagno le bacche di goji in acqua e mettetele da parte. Lavate gli spinaci, la cipolla, gli asparagi, la carota e il pomodoro, tagliateli a pezzi e spicchi in ordine e metteteli tutti nella pentola. Portare prima a ebollizione a fuoco alto, poi lasciar sobbollire a fuoco basso per 15-20 minuti, aggiungendo un pizzico di sale.

[Consigli del nutrizionista]: La scelta migliore di verdure per i pasti detox: foglie di patata dolce, cavolo e cavolfiore. Frutta: banane, arance. Riso: principalmente riso integrale. Si consiglia di usare verdure e vari funghi come alimento base di un pasto, e puoi mangiarne quanto vuoi. La zuppa può essere fatta con brodo di pollo chiaro o brodo vegetale, con una piccola quantità di fette di maiale magro. Non aggiungere olio e altri alimenti amidacei. Puoi controllare con successo l'apporto calorico e perdere peso facilmente.