Il cattivo umore favorisce lo sviluppo del tumore. 5 drink per migliorare l'umore

Le persone moderne sono sottoposte a una pressione sempre maggiore nella vita ed è inevitabile che siano di cattivo umore, il che può avere ripercussioni anche su vari organi. Si dice che "l'atteggiamento determina tutto". Negli ultimi anni, studiosi nazionali e internazionali hanno condotto numerose ricerche sulla relazione tra fattori mentali e cancro, scoprendo che le emozioni e la mentalità svolgono un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento del cancro. Diamo un'occhiata a come le emozioni negative possono danneggiare la nostra salute fisica e come possiamo sconfiggerle.

Le emozioni negative favoriscono lo sviluppo del tumore

Yao Wenxiu, vicedirettore del Centro oncologico, direttore del Dipartimento di oncologia toracica e primario dell'Ospedale oncologico del Sichuan, ha affermato che nella comunicazione clinica con i pazienti e le loro famiglie è emerso che l'insorgenza e lo sviluppo del cancro in molti pazienti sono strettamente correlati al loro stato mentale e psicologico. Molti studi scientifici hanno inoltre scoperto che tre fattori, vale a dire esperienze negative nei primi anni di vita, importanti eventi negativi della vita e personalità cancerogena, aumentano il rischio di vari tipi di cancro.

Le prime esperienze di vita si riferiscono principalmente alle esperienze vissute durante l'infanzia e l'adolescenza. Le avversità durante l'infanzia, tra cui povertà e privazione materiale, la morte di un familiare, l'esposizione a gravi malattie e cambiamenti familiari come il divorzio dei genitori, aumentano il rischio di morte prematura in età adulta, compreso il cancro.

Gli eventi importanti della vita si riferiscono principalmente a eventi che hanno un impatto maggiore su una persona e durano per un periodo di tempo più lungo, come la morte di una persona cara, una delusione d'amore, un divorzio, la carriera e un crimine. Tra queste, la morte di una persona cara è quella più strettamente correlata all'insorgenza del cancro. La depressione, la disperazione e il pessimismo difficile da esprimere che ne conseguono sono spesso fattori importanti nell'insorgenza del cancro.

Personalità cancerogena. Il professor Friedman, famoso esperto americano di medicina interna, ha suddiviso la personalità delle persone in quattro tipi: A, B, C e D attraverso osservazioni cliniche a lungo termine. Tra questi, il tipo D è anche noto come personalità cancerogena. Le persone con personalità di tipo D tendono a provare più spiacevolezza, tra cui tristezza, ansia, tensione, stress e preoccupazione.

Le emozioni negative riducono la capacità immunitaria dell'organismo. Oltre a resistere all'invasione di virus e microrganismi, la funzione immunitaria comprende anche l'eliminazione delle cellule cancerose. Le emozioni negative, come l'ansia e la depressione, nonché la personalità cancerogena, possono causare il declino della funzionalità delle cellule immunitarie umane e il malfunzionamento di alcune funzioni del sistema nervoso. Ad esempio, una disfunzione del sistema nervoso rende più probabile che la crescita cellulare diventi incontrollata e muti, portando all'evoluzione di cellule cancerose incontrollate; la capacità delle cellule immunitarie NK, responsabili dell'uccisione delle cellule tumorali, si indebolisce, con conseguente aumento delle probabilità di sopravvivenza delle cellule tumorali.

Le emozioni negative causano disfunzioni nervose ed endocrine. Il sistema endocrino svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio dell'ambiente interno del corpo umano. Le emozioni negative aumentano la produzione e il rilascio di alcuni ormoni nel corpo, come l'adrenalina e la prostaciclina, causando danni agli organi. Gli effetti a lungo termine possono danneggiare l'organismo, compromettere le funzioni di riparazione e favorire l'insorgenza di alcuni tumori specifici (cancro alla prostata, cancro al seno, ecc.).

Le emozioni negative possono facilmente indurre le persone a sviluppare cattive abitudini e aumentare il rischio di cancro. Ad esempio, le persone ansiose, depresse o irritabili spesso ricorrono all'alcol, al tabacco o a cibi eccessivi per sfogare le proprie emozioni, tutti fattori di rischio per il cancro.

Altri effetti delle emozioni negative sul corpo

Liu Jun, medico curante del Dipartimento di psichiatria dell'ospedale Anding di Pechino affiliato alla Capital Medical University, ha affermato che il tratto gastrointestinale è considerato l'organo che meglio esprime le emozioni ed è in grado di prevedere ogni piccola fluttuazione psicologica. Tra tutte le malattie psicosomatiche, al primo posto si collocano le malattie gastrointestinali, come l'ulcera gastrica e l'ulcera duodenale. Circa il 10% della popolazione mondiale soffrirà di questa malattia nel corso della propria vita. Molte persone hanno avuto questa esperienza: quando si trovano ad affrontare situazioni di tensione e ansia, hanno mal di stomaco o diarrea e non riescono a mangiare affatto quando sono sotto forte stress.

Le emozioni negative a lungo termine sono una causa importante di malattie come l'ipertensione, le malattie coronariche e l'aritmia. Molti pazienti presentano sintomi simili alla coronaropatia, come palpitazioni, senso di costrizione toracica, ecc., ma dopo l'esame è possibile escludere la diagnosi di coronaropatia oppure, nonostante siano presenti anomalie cardiache, la condizione non è grave e non corrisponde ai sintomi. La maggior parte di queste persone soffre di ansia o depressione. "E se si presentano sintomi fastidiosi, questi disturbi emotivi a loro volta si aggraveranno."

I fattori psicologici ed emotivi sono più strettamente correlati all'ipertensione. La ricerca eziologica condotta dagli psicologi cinesi su pazienti affetti da ipertensione ha dimostrato che ben il 74,5% dei pazienti aveva personalità ed emozioni negative prima di ammalarsi. Esistono molte più malattie strettamente legate a fattori psicologici rispetto a quelle menzionate sopra. Molte malattie sono legate a fattori psicologici, ma il grado di vicinanza varia.

"Stanco" è una parola che oggigiorno la gente usa spesso. Tutti credono che la stanchezza sia causata da un eccessivo lavoro fisico o mentale. Tuttavia, dopo lunghe ricerche, gli psicologi hanno scoperto che il lavoro moderato in genere non provoca affaticamento, soprattutto se non si riesce ad alleviare la stanchezza dopo il riposo. In realtà la stanchezza è legata allo stato mentale della persona. Le emozioni mentali malsane, in particolare preoccupazione, tensione e ansia, possono causare affaticamento.

Cinque passaggi per regolare le emozioni negative

Wu Tao, esperto di gestione delle emozioni e coach professionista dell'International Coach Federation, ha affermato che uno stato emotivo negativo a lungo termine può creare molti rischi per la salute, come malattie cardiovascolari, malattie gastrointestinali e persino il cancro. Wu Tao ha fornito un metodo in cinque fasi per l'adattamento emotivo:

1. Riconoscere le emozioni: giudicare chiaramente il proprio stato emotivo;

2. Gestisci le emozioni (reazioni): quando si presentano stress e altre emozioni, puoi distogliere l'attenzione, alleviare le emozioni e calmarti respirando profondamente, bevendo un bicchiere d'acqua, facendo qualcosa che ti rende felice, ecc.

3. Chiarire il problema e individuarne la causa principale;

4. Trovare soluzioni ai problemi;

5. Dopo aver risolto il problema, festeggia in tempo, fatti coraggio e rafforza nel tuo cuore l'idea che "i problemi emotivi possono essere risolti".

11 consigli per prendere il controllo delle tue emozioni

1. Terapia cognitivo-comportamentale. La terapia cognitivo-comportamentale è un metodo psicoterapeutico nato negli anni '60. Ritiene che le emozioni di un individuo non derivino dall'evento in sé, ma dalla percezione, dalla valutazione e dall'interpretazione dell'evento da parte dell'individuo. Pertanto, se vogliamo cambiare le emozioni che un individuo esprime di fronte a qualcosa, dobbiamo modificare la struttura cognitiva dell'individuo e fargli rivalutare se stesso e le cose esterne.

2. Pratica la consapevolezza. Quando si esegue questo esercizio, le persone devono solo sperimentare attentamente i propri pensieri, sentimenti ed emozioni del momento, senza esprimersi in alcun modo. Questo può aiutarli a calmarsi e a rilassare il loro umore.

3. Cambiare l'ambiente. L'ambiente in cui si vive avrà un impatto sullo "stile emotivo". Se vivi in ​​un ambiente tranquillo e stabile, il tuo "stile emotivo" tenderà a essere tranquillo e stabile; Se frequenti spesso persone positive e ottimiste, il tuo "stile emotivo" tenderà a essere positivo e ottimista. Pertanto, tutti possono modificare consapevolmente il proprio ambiente di vita.

4. Siediti in silenzio da solo. Quando mediti, lascia che i tuoi pensieri corrano liberi e assorbi quelli che ti vengono in mente. Questo può aiutarti a purificare la tua mente e a darti energia.

5. Guarda il tramonto con il tuo partner. Immergersi nella bellezza della natura insieme ai propri cari può aiutare a raggiungere uno stato d'animo di pace.

6. Scrivi una lettera di ringraziamento a qualcuno. Ciò può far sì che le persone percepiscano l'importanza dei parenti e degli amici che le circondano e imparino ad essere grate.

7. Sfoglia i vecchi album di famiglia. Le esperienze passate ti riempiranno di ricordi affettuosi e ti insegneranno ad amare e apprezzare la vita.

8. Gioca con i tuoi bambini. Questo ti aiuta a restare innocente e a mantenere la felicità semplice.

9. Vai a letto con il tuo amante 10 minuti prima. Per 10 minuti potete abbracciarvi e sentire l'amore e l'intimità reciproci.

10. Fai un bagno caldo. La ricerca dimostra che fare un bagno può aiutare a guarire i traumi.

11. Balla finché vuoi. Ascolta la tua musica preferita, balla e scuoti il ​​corpo a tuo piacimento e rilassati completamente.

5 drink per migliorare il tuo umore

Se hai difficoltà a concentrarti, bevi un bicchiere di acqua calda e limone. La disidratazione può facilmente portare alla distrazione. I principi attivi dell'acqua e limone aiutano l'organismo a secernere noradrenalina, un neurotrasmettitore che favorisce la concentrazione.

Quando sei stressato, bevi una tazza di camomilla e latte. La tisana alla camomilla può alleviare ansia e irritabilità, mentre l'acido linoleico coniugato (CLA) contenuto nel latte può aumentare il flusso sanguigno al cervello e compensare gli effetti negativi dell'ormone dello stress, il cortisolo. Riscalda una piccola quantità di latte e versala nella camomilla, quindi aggiungi un po' di miele per un effetto migliore.

Se ti senti depresso, bevi una tazza di yogurt. Lo yogurt è ricco di proteine, che aumentano i livelli di neurotrasmettitori che migliorano l'umore. Lo yogurt contiene anche una grande quantità di probiotici, che possono aiutare a migliorare l'umore e avere un certo effetto nell'alleviare la depressione.

Se soffrite di insonnia, bevete un bicchiere di succo di amarena. Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a bere un bicchiere di succo di amarena. Lo studio ha scoperto che bere una tazza due volte al giorno può aumentare la durata del sonno di circa 90 minuti a notte. Il succo di amarena è una fonte alimentare naturale di melatonina e triptofano, entrambi utili per regolare il ritmo sonno-veglia dell'organismo.

Se ti senti stanco, bevi una tazza di tè verde. Il tè verde contiene teanina, che può potenziare le onde alfa del cervello umano e favorire il rilassamento mentale. La caffeina e la vitamina C presenti nel tè verde aiutano anche a migliorare l'efficienza del cervello e dei movimenti muscolari del corpo.