Quando cammino, improvvisamente le mie ginocchia diventano deboli. Cosa sta succedendo?

Nella vita, molte persone piegheranno le ginocchia e si sentiranno deboli nelle gambe quando camminano e vorranno correre. Questo fenomeno è comunemente noto come "gambe deboli".

Fonte dell'immagine: Gaoding Design

Molte persone tendono sempre a pensare che sia causata da carenza di calcio, soprattutto gli anziani.

La carenza di calcio può effettivamente causare debolezza muscolare nelle gambe, ma le situazioni sono molto diverse. Oltre alla carenza di calcio, anche le gambe deboli possono essere un segnale di allarme per una malattia.

1. Le tue ginocchia diventano improvvisamente deboli? Oppure 5 malattie inviano avvertimenti

L'articolazione del ginocchio è la più complessa e grande del corpo umano, principalmente responsabile del movimento e del sostegno del peso corporeo, ma è anche una delle più vulnerabili.

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Alcune cattive abitudini di vita, come stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, esercizio fisico eccessivo, accavallare le gambe, esercizio fisico scorretto, ecc., possono causarne l'usura.

Inoltre, un'improvvisa debolezza alle ginocchia può essere il segnale delle seguenti patologie, oltre alla carenza di calcio.

01

Lesione del menisco

Il menisco è costituito da due placche di cartilagine fibrosa poste tra le superfici articolari del femore e della tibia, che hanno la funzione di ridurre gli urti, lubrificare le articolazioni e assorbire il calore.

Quando il menisco è lesionato si manifestano sintomi quali dolore alle articolazioni, gonfiore e accumulo di liquidi. Se la lesione persiste, le gambe potrebbero indebolirsi e le articolazioni potrebbero bloccarsi.

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Le persone che giocano spesso a basket o svolgono attività fisica intensa corrono un rischio maggiore di lesioni al menisco.

02

Iperplasia ossea

Con l'avanzare dell'età, è più probabile che si verifichi un'iperplasia ossea nelle articolazioni, spesso chiamata speroni ossei.

In genere, gli speroni ossei non causano sintomi evidenti nelle fasi iniziali. Con il progredire della malattia, gli speroni ossei cadono e formano corpi mobili. Quando migrano nello spazio articolare, possono facilmente causare sintomi di dolore articolare e spasmi dei tessuti circostanti. Questa malattia è relativamente comune nelle donne di mezza età e anziane.

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Sinovite

Molte persone di mezza età e anziane amano camminare, scalare montagne, fare squat e fare esercizio fisico, ma questi esercizi causano ripetuti attriti all'articolazione del ginocchio, che possono facilmente causare congestione e ipertrofia della capsula articolare, causando quindi sinovite.

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I sintomi specifici sono dolore al ginocchio, gonfiore e accumulo di liquidi, e sono ricorrenti. Nelle fasi avanzate, le articolazioni del ginocchio diventeranno sempre più deboli e le normali attività potrebbero essere limitate.

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Condromalacia rotulea

Con l'avanzare dell'età, la rotula del nostro corpo può degenerare, rendendo più facile per noi avere gambe deboli quando camminiamo.

05

Infarto cerebrale

L'infarto cerebrale può causare l'ostruzione della circolazione sanguigna nel cervello, con conseguente riduzione della capacità del cervello di controllare gli arti. Le gambe, situate all'estremità del corpo, sono più facilmente colpite e si possono manifestare sintomi di squilibrio e ginocchia deboli quando si cammina.

2. Chi ha le ginocchia più fragili, le persone che corrono regolarmente o le persone che stanno sedute a lungo?

Non c'è dubbio che l'attività fisica faccia bene alla salute, ma molte persone temono un'eccessiva usura delle ginocchia durante l'attività fisica e sono indecise se allenarsi o meno. Quindi dovremmo fare esercizio fisico?

Nel 2017, uno studio pubblicato sull'autorevole rivista medica americana "Journal of Orthopedics and Sports Physical Therapy" ha dimostrato che stare seduti a lungo è più dannoso per le ginocchia rispetto alla corsa.

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Lo studio ha condotto una meta-analisi di 17 studi che hanno coinvolto oltre 114.800 persone. I risultati hanno mostrato che l'incidenza dell'artrite nei corridori agonisti era del 13,3%, l'incidenza nelle persone sedentarie era del 10,2% e l'incidenza dell'artrite nelle persone che correvano per tenersi in forma era solo del 3,5%.

A questo proposito, i ricercatori ritengono che la corsa eccessiva possa causare problemi alle articolazioni, mentre la corsa normale fa bene alla salute delle articolazioni.

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Stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare disturbi nel normale metabolismo nutrizionale della cartilagine dell'articolazione del ginocchio. Una grande quantità di scorie metaboliche non può essere eliminata in tempo, rendendo impossibile alla cartilagine di assorbire in tempo i nutrienti e l'ossigeno, il che può facilmente causare disturbi funzionali.

3. 5 comportamenti che stanno "torturando" le tue ginocchia, correggili il prima possibile

L'usura delle articolazioni del ginocchio è legata a diversi comportamenti quotidiani. Se continui a fare queste cose, devi correggerle il prima possibile.

01

Esercizio intenso improvviso senza riscaldamento

Non riscaldarsi prima di un allenamento, soprattutto per chi non ha abitudini sportive, sottoporrà le articolazioni del ginocchio a una pressione enorme, con un conseguente aumento esponenziale del rischio di infortuni.

L'esercizio deve essere graduale e svolto in base alle proprie capacità; prima di iniziare, è necessario riscaldarsi accuratamente.

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Stare seduti a lungo e accavallare le gambe

Stare seduti per lungo tempo rallenta il metabolismo e la circolazione sanguigna nell'articolazione del ginocchio. Se l'articolazione del ginocchio non riceve sufficiente attività per un lungo periodo, la sua funzionalità è soggetta a declino.

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Accavallare le gambe aumenta inoltre in modo invisibile la pressione sulle articolazioni del ginocchio e aumenta l'usura della cartilagine articolare.

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Scale con pesi e salita in collina

Quando si salgono le scale e si sale in montagna, le articolazioni del ginocchio devono sopportare una pressione notevole. Aggiungere peso peggiorerà senza dubbio la situazione e aumenterà il rischio di lesioni alle articolazioni.

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Spesso saltando la corda sul pavimento di cemento

Il pavimento in cemento non riesce ad attutire l'impatto quando si atterra e metterà maggiore pressione sulle articolazioni del ginocchio.

Quando si salta la corda, è meglio scegliere una pista di plastica o saltare su un tappetino, che aiuta ad alleviare la pressione sulle ginocchia.

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Indossare i tacchi alti per lungo tempo

Studi hanno dimostrato che quando si indossano i tacchi alti e si salgono e scendono le scale, la pressione sulle articolazioni del ginocchio è da 7 a 9 volte superiore al peso corporeo; indossare i tacchi alti favorisce l'ammorbidimento delle articolazioni del ginocchio delle donne e aumenta la probabilità di infortuni al ginocchio.

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L'articolazione del ginocchio è molto importante per la nostra salute. Una volta che il danno funzionale è stato subito, le normali attività potrebbero essere compromesse. Pertanto, dobbiamo proteggere maggiormente l'articolazione del ginocchio nella vita quotidiana e correggere per tempo le cattive abitudini sopra menzionate.