In inverno, nutrire i reni è la priorità! Piccoli accorgimenti per proteggere i reni e rafforzare l'organismo

Nota del redattore: Con il miglioramento degli standard di vita, la salute è diventato l'argomento a cui prestiamo maggiore attenzione. Cos'è il cibo sano? Come prevenire le malattie fisiche nella vita? Questo è diventato il centro dell'attenzione di tutti. People's Health Net ha lanciato la rubrica "Jintai Health Garden" per fornirvi un inventario degli stili di vita più salutari e condurvi nel giardino della salute.

L'assistenza sanitaria invernale è la migliore per la salute dei reni

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "I reni sono la base della riserva e il luogo in cui viene immagazzinata l'essenza". Immagazzinano sia l'essenza innata che quella acquisita e hanno la funzione di immagazzinare l'essenza e di controllare la crescita, lo sviluppo e la riproduzione, che in natura corrisponde all'inverno. In inverno, l'energia Yang è nascosta in natura, il clima è freddo e il terreno è ghiacciato, e tutto è nascosto, il che è molto utile per l'immagazzinamento dell'energia Yang e dell'essenza renale nel corpo umano. Allo stesso tempo, d'inverno fuori fa freddo, le persone si muovono meno e mangiano di più, il corpo umano ha una forte funzione di assorbimento e un vigoroso anabolismo, che può nutrire lo yang e ricostituire l'essenza, quindi l'inverno è il periodo migliore per nutrire i reni.

Andare a letto presto e alzarsi tardi, fare esercizio fisico moderato

Per preservare la salute in inverno si dovrebbe seguire il principio di "andare a letto presto e alzarsi tardi per aspettare la luce del giorno" descritto in "Huangdi Neijing". L'inverno è una stagione di letargo, quindi dovresti fare attività fisica, ma evita di esagerare. Allo stesso tempo, non bisogna sudare troppo durante l'esercizio fisico, per non danneggiare l'energia yang, l'essenza renale e violare i requisiti di salute del "nascondersi" in inverno.

In inverno, andare a letto presto e alzarsi tardi. Il momento migliore per alzarsi e uscire è dopo l'uscita del sole. Andare a letto presto e dormire presto può garantire un sonno adeguato, il che è utile per nascondere l'energia yang e accumulare l'essenza renale. Alzarsi tardi e uscire tardi per aspettare il sole può aiutare a prevenire il freddo intenso e a impedire che il freddo danneggi l'energia yang e i reni.

Rimuove il freddo, il caldo e protegge lo Yang Qi

In inverno l'aria dominante è fredda. Quando il male freddo attacca il corpo, oltre a causare attacchi acuti come raffreddore, bronchite acuta, bronchite cronica e asma bronchiale, può spesso danneggiare l'energia yang nei reni, causando dolori articolari e artrite, freddo e intorpidimento degli arti, minzione chiara e lunga e minzione frequente durante la notte.

È molto importante liberarsi dal freddo, stare al caldo e proteggere l'energia yang in inverno. Oltre a utilizzare il riscaldamento interno, gli anziani e le persone deboli dovrebbero prestare particolare attenzione a tenere la schiena e i piedi caldi. Inoltre, quando si esce in inverno, bisogna stare al caldo. Non indossare abiti troppo leggeri durante le attività all'aperto e non restare all'aperto troppo a lungo, per evitare che il freddo danneggi l'energia yang e danneggi i reni.

La dieta dovrebbe essere calda, amara e meno salata

Il clima è freddo in inverno, l'energia Yang è nascosta e anche l'energia Yang del corpo umano e l'essenza dei reni sono in una fase di accumulo. La dieta deve essere calda e deve concentrarsi sull'accumulo di calore. Pertanto, in inverno, dovresti scegliere più alimenti contenenti proteine ​​di alta qualità e cibi che hanno effetti riscaldanti e antifreddo, come pollo, manzo, montone, carne di cane, uova, noci, castagne, nonché ingredienti dolci e caldi come longan e datteri rossi, oppure la medicina cinese che può essere utilizzata sia come medicina che come alimento. Questi sono tutti ottimi alimenti salutari per la stagione invernale.

In inverno i reni sono in stagione e il qi renale è relativamente forte. I reni appartengono all'acqua e hanno un sapore salato, mentre il cuore appartiene al fuoco e ha un sapore amaro. Un rene forte può danneggiare facilmente il cuore. Pertanto, in inverno, la dieta e la cura della salute dovrebbero "mangiare più cibi amari e meno cibi salati". Ad esempio, le noci vengono fritte fino a quando non diventano leggermente bruciate e amare, il che può nutrire i reni e dissipare il calore, ed è particolarmente adatto al consumo in inverno.

Tonificare i reni, premere le mani, agganciare i piedi e pizzicare il tendine d'Achille

La medicina tradizionale cinese ha sempre sostenuto il principio di "nutrire i reni in inverno" e propone una serie di movimenti per nutrire i reni, semplici e facili da imparare, che aiutano tutti a proteggere il qi renale e a rafforzare l'organismo.

Mano che preme. Sdraiati sulla schiena con il dorso delle mani premuto contro la vita. Dopo 5-10 minuti, sentirai il calore diffondersi in tutto il corpo. All'inizio, potresti avvertire intorpidimento e gonfiore ai palmi delle mani quando vengono premuti contro la vita, ma questo fenomeno scomparirà dopo 3-5 giorni di adattamento. Secondo la medicina tradizionale cinese, questo movimento è efficace perché quando i punti Laogong esterni di entrambe le mani (situati sul dorso delle mani, nella depressione tra il secondo e il terzo osso metacarpale) vengono posizionati vicino ai reni, il calore dei palmi riesce a riscaldare i reni. Dalle 22:00 alle 23:00 finisce l'ora Hai e inizia l'ora Zi (dalle 23:00 all'1:00). In questo momento l'energia della Terra è più forte. L'energia della terra viene assorbita attraverso il Nei Laogong (situato nel palmo della mano, nel punto opposto al Wai Laogong), passa attraverso il Wai Laogong e viene iniettata direttamente nei due reni. In questo momento l'effetto tonificante sui reni raddoppia.

Aggancia i piedi. Allunga le gambe dritte e unite, solleva le dita dei piedi, tienile con entrambe le mani e spingi lentamente il corpo verso il basso. Ripetere questa operazione una volta al giorno per circa 15 minuti ogni volta. Durante la pratica, non è necessario ricercare deliberatamente la sensazione che il corpo si attacchi alle gambe, purché si sentano i tendini dietro le gambe allungati.

Pizzicare il tendine d'Achille. Le posizioni dei tendini di Achille mediale e laterale sono esattamente nel punto Taixi (sul lato mediale del piede, la depressione tra la parte posteriore del malleolo mediale e l'osso del tallone) e nel punto Kunlun (sul lato esterno del piede, la depressione tra la parte posteriore del malleolo laterale e il tendine di Achille). Il punto Taixi è il punto originale del meridiano del rene ed è il "fiume Yangtze" che raccoglie l'energia vitale del meridiano del rene, che può migliorare la funzionalità renale; Il punto Kunlun ha l'effetto di armonizzare il Qi e il sangue e di rafforzare i reni e la colonna vertebrale. Pizzicare e massaggiare i due punti per 3-5 minuti ogni giorno può aiutare a nutrire i reni e a mantenerli in salute. È possibile utilizzare il pollice della mano opposta per pizzicare e impastare, oppure utilizzare un bastoncino da massaggio o un bastoncino di legno liscio. Oltre a provare dolore e gonfiore, è meglio provare una "sensazione di intorpidimento" con la forza.

attenzione! Cinque segnali di pericolo dai tuoi reni

1. Cambiamenti nel volume dell'urina

Una persona normale urina 1000-2000 ml di urina al giorno, con una media di 1500 ml. Sia che la quantità di urina aumenti o diminuisca, potrebbe essere una manifestazione di malattia renale. Soprattutto le persone normali che raramente urinano di notte, se si accorgono di doversi alzare più volte durante la notte e di non bere molta acqua prima di andare a letto, dovrebbero essere più attente alle malattie renali.

2. Cambiamenti nelle caratteristiche dell'urina

Il colore normale dell'urina è giallo chiaro trasparente. Se si beve meno acqua o si urina per la prima volta al mattino, il colore sarà leggermente più scuro. Se l'urina è rossa o contiene molta schiuma, è opportuno recarsi al reparto di nefrologia per un controllo.

3. Edema

I reni sono gli organi che metabolizzano l'acqua nel corpo umano. Se i reni non sono sani, l'acqua si accumula. Alcune persone si accorgono che al risveglio mattutino le palpebre, i piedi e le gambe sono gonfi. Dovrebbero prendere in considerazione i problemi renali.

4. Sintomi del tratto digerente come nausea e vomito

Quando la malattia renale raggiunge lo stadio terminale, compromette la funzionalità gastrointestinale, provocando sintomi quali nausea, vomito e perdita di appetito. Pertanto, se si presentano questi sintomi, oltre a consultare un gastroenterologo, è opportuno escludere anche una patologia renale.

5. Prurito cutaneo

Nei pazienti affetti da malattia renale allo stadio terminale, l'urea presente nell'organismo non può essere escreta attraverso l'urina, ma verrà eliminata attraverso la pelle, irritandola. Inoltre, le tossine accumulate nell'organismo possono causare neuropatia periferica e anche prurito cutaneo.

Come individuare precocemente i problemi renali?

Come posso sapere in anticipo se ho un problema ai reni? Ricordatevi di effettuare i seguenti tre controlli durante la vostra visita medica annuale:

1. Esame delle urine: nella fase iniziale della malattia renale cronica, l'urina viene raccolta per un esame di routine. Se indicatori quali proteine ​​nelle urine, sangue occulto nelle urine, globuli rossi nelle urine e globuli bianchi nelle urine sono positivi o superano i valori normali, è necessario indagare ulteriormente sulla causa.

2. Esame del sangue: in genere, l'esame della creatinina nel sangue è incluso nel test biochimico dell'esame fisico. È un importante indicatore della funzionalità renale. Se si riscontrano delle anomalie, ciò indica che la funzionalità renale potrebbe essere danneggiata in varia misura.

3. Eseguire un'ecografia renale B: osservare le dimensioni dei reni, lo spessore della corticale renale, se la struttura renale è chiara, ecc. Ad esempio, i reni di un adulto normale sono lunghi circa 10-12 cm, larghi 5-6 cm e spessi 3-4 cm. Le dimensioni specifiche variano a seconda dell'altezza e del peso di ogni persona. Tuttavia, se si riscontra una deviazione importante, come ad esempio un'ecografia che rileva che il rene di un adulto è lungo solo 8 cm o addirittura più piccolo, significa che il rene è atrofizzato, una delle manifestazioni della malattia renale cronica.

Se i risultati dei tre esami sopra menzionati sono normali, la malattia renale può essere sostanzialmente esclusa.

Otto regole d'oro per prevenire le malattie renali

Rispettando le otto regole d'oro seguenti è possibile ridurre efficacemente il rischio di malattie renali e proteggere la salute dei reni.

1. Mantenere uno stile di vita sano

È molto importante mantenere uno stile di vita regolare e attenersi a una routine di esercizi. Sviluppa un programma di esercizi adatto a te, come camminata veloce, jogging, nuoto, ciclismo, Tai Chi, ecc. e segui il principio di non sentirti stanco dopo l'esercizio e di perseverare. Un'attività fisica adeguata può aiutare a controllare la glicemia, a mantenere la pressione arteriosa ai livelli normali e a ridurre il rischio di malattie renali.

2. Seguire una dieta equilibrata e mantenere un peso normale

Le malattie provengono dalla bocca. Per prevenire le malattie renali, è opportuno seguire una dieta equilibrata e mantenere un peso normale. Scegli ingredienti freschi e metodi di cottura sani, controlla l'assunzione giornaliera di sale a persona a 5-6 g (circa 1 cucchiaino di sale) e limita i cibi lavorati con un alto contenuto di sale, conservanti e additivi. L'obesità è strettamente correlata alle malattie renali e bisogna prestare particolare attenzione a evitare l'obesità addominale.

3. Garantire un'adeguata acqua potabile

La disidratazione a lungo termine può facilmente causare infezioni del tratto urinario, calcoli renali, ecc. Bere acqua in modo corretto può aiutare a prevenire le malattie renali. Si raccomanda agli adulti di bere 1500-1700 ml di acqua al giorno, preferendo acqua bollita o tè leggero. Le persone che vivono in climi caldi, fanno molto esercizio fisico, sudano molto e hanno calcoli renali dovrebbero bere più acqua. Distribuisci l'assunzione di acqua in modo uniforme durante il giorno ed evita di bere grandi quantità di acqua in un breve lasso di tempo. Tuttavia, è opportuno sottolineare che i pazienti affetti da grave insufficienza renale, grave edema, insufficienza cardiaca e altre patologie dovrebbero limitare l'assunzione di acqua.

4. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol

Le sostanze nocive presenti nel tabacco possono causare una riduzione della funzionalità renale danneggiando le cellule renali, compromettendo la funzionalità tubulare renale e influenzando l'emodinamica renale in modo dose-dipendente. Nei pazienti affetti da malattia renale cronica preesistente, il fumo può aumentare significativamente il rischio di complicazioni cardiovascolari e non cardiovascolari e di mortalità. Anche il consumo eccessivo di alcol a lungo termine è un fattore di rischio per l'insufficienza renale acuta e può portare ad un aumento dell'acido urico nel sangue, alla gotta, all'aumento della creatinchinasi, ecc.

5. Non usare i farmaci alla cieca e fai attenzione alle interazioni tra farmaci

Il danno renale indotto da farmaci è una causa importante di danno renale acuto. Gli anziani corrono un rischio elevato di danno renale indotto da farmaci a causa della ridotta perfusione renale, della compromissione dell'escrezione del farmaco e della funzione di riparazione del danno tubulare renale, nonché di comorbilità quali ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. I farmaci più comuni che causano danni renali includono i farmaci antinfiammatori non steroidei, gli antibiotici aminoglicosidici, i mezzi di contrasto e le medicine erboristiche cinesi contenenti acido aristolochico. Tutti i farmaci sopra menzionati devono essere utilizzati sotto la supervisione di un medico e l'uso prolungato e su larga scala deve essere evitato.

6. Controllare i livelli di zucchero nel sangue, lipidi nel sangue e acido urico nel sangue

Il diabete è diventato la principale causa di malattia renale cronica tra i residenti urbani del mio Paese. È molto importante monitorare regolarmente la glicemia, i lipidi e l'acido urico nel sangue. Il controllo a lungo termine di questi indicatori può ridurre o ritardare efficacemente l'insorgenza e la progressione della malattia renale cronica. Ai pazienti affetti da queste patologie si consiglia di sottoporsi regolarmente a esami delle urine, microalbuminuria, ecc. Se si manifestano sintomi quali aumento della schiuma nelle urine ed edema, è necessario recarsi immediatamente al reparto di nefrologia per ricevere le cure necessarie.

7. Monitora la pressione sanguigna

Il danno renale ipertensivo è il danno alla struttura e alla funzionalità dei reni causato dall'ipertensione ed è una delle cause più importanti della malattia renale allo stadio terminale. Se la pressione sanguigna è compresa tra 130/80 e 139/89 mmHg, è necessario prestare attenzione allo stadio iniziale dell'ipertensione e migliorare il proprio stile di vita e controllare attivamente la pressione sanguigna. Se la pressione sanguigna continua a salire oltre 140/90 mmHg, si raccomanda di iniziare la terapia farmacologica. I pazienti affetti da proteinuria devono cercare di tenere la pressione sanguigna al di sotto di 130/80 mmHg e monitorare le variazioni delle proteine ​​nelle urine e la funzionalità renale.

8. Esami fisici regolari

Esami fisici regolari possono rilevare efficacemente danni renali in fase iniziale. Si raccomanda che gli esami fisici includano l'esame delle urine di routine, la funzionalità renale, l'ecografia renale e altri esami. I pazienti ad alto rischio di malattie renali, come ipertensione, diabete, iperlipidemia, iperuricemia, gotta, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, obesità, apnea notturna, ecc., dovrebbero recarsi regolarmente in ospedale per effettuare i test di cui sopra e, se necessario, effettuare il rapporto microalbumina/creatinina nelle urine, la funzionalità tubulare renale, l'ecografia vascolare renale e l'esame del fondo oculare. (People's Health Network compilato da China Traditional Chinese Medicine News, Life Times, Beijing Daily, Guangzhou Daily)