La dieta chetogenica può aiutarti a perdere peso? Bruciare i grassi velocemente e a breve termine, 5 principi per perdere peso e prevenire il recupero di peso

La dieta chetogenica è necessaria per perdere peso? I medici sottolineano che l'obesità influisce sulla salute. La dieta chetogenica è principalmente una dieta "low-carboidrati, moderate-protein, high-fat", che è adatta per bruciare rapidamente i grassi e perdere peso, ma non è una panacea e deve comunque essere valutata in base alle circostanze individuali. Si raccomanda che durante la perdita di peso, oltre a padroneggiare i cinque principi e ridurre i rischi per la salute, venga eseguita sotto la supervisione di un professionista per motivi di sicurezza.

Zhou Shuoqu, medico di medicina di famiglia presso l'ospedale Shuanghe del Ministero della Salute e del Welfare, ha sottolineato che la dieta chetogenica è anche nota come "dieta dimagrante con restrizione di zuccheri", il che significa mangiare pochissimi carboidrati (amidi, zuccheri, ecc.) e sostituire l'energia solitamente ricavata dai carboidrati con i grassi, simulando uno stato di fame e costringendo il corpo a bruciare i grassi.

La dieta chetogenica non è una panacea per la perdita di peso a breve termine

Poiché i "corpi chetonici" vengono prodotti dopo la scomposizione dei grassi nel corpo, questa dieta, che utilizza i grassi come principale fonte di energia e produce continuamente corpi chetonici, è chiamata dieta chetogenica. Ma in realtà, indipendentemente dal tipo di dieta dimagrante che si adotta, tra cui: povera di grassi, povera di carboidrati o povera di zuccheri, l'importante è controllare l'apporto calorico e si può ottenere l'effetto desiderato.

In particolare, "dieta chetogenica ≠ mangiare carne per perdere peso", a patto che il rapporto giornaliero nella dieta sia fisso e abbinato a moderati esercizi di fitness, può effettivamente produrre significativi effetti di riduzione del grasso in un breve lasso di tempo. Tuttavia, poiché una dieta che prevede l'assunzione di grandi quantità di grassi è estremamente estrema e può facilmente portare alla malnutrizione, spesso comporta il rischio di riprendere peso a causa della rapida perdita di peso in un breve lasso di tempo e non deve essere presa alla leggera.

La dieta chetogenica è adatta per bruciare i grassi e perdere peso rapidamente e a breve termine. È importante mangiare più verdure per mantenere stabile la glicemia.

Primi effetti della dieta chetogenica: inibizione dell'epilessia e dei tumori cerebrali

Il dott. Zhou Shuoqu ha sottolineato che il trattamento dell'epilessia è il primo effetto della dieta chetogenica. Poiché i corpi chetonici possono fornire energia alle cellule nervose del cervello e promuovere la stabilità del neurotrasmettitore GABA, la comunità medica ritiene che abbiano l'effetto di alleviare le crisi epilettiche. Tra i numerosi trattamenti per l'epilessia, la dieta chetogenica è considerata una delle più importanti ed efficaci.

Inoltre, la dieta chetogenica è molto efficace anche nell'inibire i tumori cerebrali. Poiché le cellule tumorali possono utilizzare solo il glucosio come fonte di energia, le cellule cerebrali normali funzionano grazie ai corpi chetonici. Quando il contenuto di glucosio nel corpo diminuisce ma aumenta quello dei corpi chetonici, le cellule tumorali possono essere inibite e il normale funzionamento del cervello può essere mantenuto.

Padroneggia 5 principi per perdere peso e ridurre i rischi

Il dottor Zhou Shuoqu ci ricorda che la dieta chetogenica può controllare efficacemente l'obesità e la glicemia, ma non è una panacea. Non si può ignorare che mancano ancora ricerche a lungo termine sulla dieta chetogenica e che i suoi benefici o possibili effetti collaterali devono ancora essere verificati nel tempo. Allo stesso tempo, le condizioni fisiche e le condizioni di vita di ognuno sono diverse, quindi è necessario tenere conto delle differenze individuali. Durante la perdita di peso, si consiglia di apprendere cinque principi per ridurre il rischio di riprendere peso.

1. Controllo sanitario: prima dell'esecuzione è necessario effettuare un controllo fisico. Per evitare problemi nascosti come l'acido urico, la gotta o un metabolismo scadente come la funzionalità renale. Non è consigliato per bambini in crescita e adolescenti.

2. Valutazione della perdita di peso: è meglio eseguirla a breve termine e non è consigliabile superare i 3 mesi. Durante questo periodo, dovresti anche prestare molta attenzione alla tua salute fisica. Quando si perde peso, è molto importante controllare le calorie totali del cibo.

3. Scegliete attentamente il cibo: i carboidrati non possono essere generalizzati. Si raccomanda di mangiare amidi meno raffinati come riso bianco e prodotti a base di farina, e invece mangiare amidi integrali come riso integrale, taro e yam.

4. Mangia più verdure: le verdure sono importanti perché forniscono fibre e aumentano gradualmente i livelli di zucchero nel sangue, il che porta a un senso di sazietà e a livelli di zucchero nel sangue relativamente stabili. La quantità di zucchero contenuta in una ciotola e mezza di verdure equivale più o meno a quella contenuta in un quarto di ciotola di riso.

5. Monitoraggio attento: per evitare la chetoacidosi è necessario adottare una dieta povera di zuccheri. Nei soggetti con una scarsa funzionalità insulinica, se il loro organismo non riesce a metabolizzare correttamente i corpi chetonici, potrebbero soffrire di chetoacidosi, che nei casi gravi può portare anche allo shock o alla morte.

【Promemoria intimo】：

Sebbene la dieta chetogenica sia efficace per la perdita di peso a breve termine, la composizione della dieta è molto estrema. Pertanto, si consiglia di discuterne con un medico o un nutrizionista prima di implementarla ed evitare di seguire una dieta chetogenica per un lungo periodo. Se vuoi davvero perdere peso a lungo termine, dovresti concentrarti su una dieta equilibrata e sull'esercizio fisico per perdere peso in modo sano.